Chá de melissa: o horário importa para tomar? E o que saber antes de dirigir

Uma xícara de chá de melissa pode aparecer no fim do dia justamente quando a intenção é desacelerar. Mas será que existe um horário melhor para tomar a bebida?

Se a ideia é relaxar antes de dormir, a noite pode ser o momento mais conveniente, embora não exista uma hora exata que funcione para todo mundo.

A planta Melissa officinalis, também conhecida como erva-cidreira, é tradicionalmente utilizada para situações de estresse leve, dificuldade ocasional para dormir e alguns desconfortos digestivos.

Mas há uma diferença importante entre o uso tradicional da melissa e o que os estudos científicos já conseguiram demonstrar sobre a planta. E isso ajuda a entender o que esperar de uma simples xícara de chá.

Para que serve o chá de melissa?

O que a ciência consegue dizer sobre a bebida é mais limitado do que algumas promessas populares sugerem.

Algumas pesquisas encontraram resultados positivos para sintomas de ansiedade e sono, mas muitas avaliaram extratos da planta em preparações específicas, e não o chá feito em casa.

Um estudo publicado em 2023 na revista Frontiers in Pharmacology encontrou melhora em medidas relacionadas ao sono após três semanas de uso de um extrato de melissa. Isso não significa, porém, que uma xícara de chá preparada em casa produza necessariamente o mesmo efeito, já que a preparação utilizada na pesquisa era diferente.

Por isso, vale pensar na bebida como uma opção dentro de uma rotina de relaxamento, e não como tratamento para insônia ou ansiedade. Se a dificuldade para dormir é frequente, persistente ou interfere na rotina, vale investigar a causa em vez de tentar resolver o problema apenas com chás.

Dá para tomar chá de melissa durante o dia?

Sim. A bebida não precisa ficar restrita à noite.

Quem gosta do sabor ou procura uma opção sem cafeína para um momento de pausa pode tomar o chá durante o dia. Como a melissa pode provocar sonolência em algumas pessoas, é importante observar como o organismo reage, especialmente nas primeiras vezes.

Por esse motivo, a Agência Europeia de Medicamentos orienta cautela ao dirigir ou operar máquinas após o uso da planta.

Todo mundo pode tomar?

A melissa é uma planta de uso tradicional, mas alguns cuidados são importantes.

A segurança durante a gravidez e a amamentação não está estabelecida. Por isso, a Agência Europeia de Medicamentos não recomenda seu uso nesses períodos por falta de dados suficientes.

A agência também orienta atenção à possibilidade de a melissa prejudicar a capacidade de dirigir ou operar máquinas.

Quem usa medicamentos regularmente, tem alguma condição de saúde ou pretende consumir preparações concentradas de melissa com frequência deve conversar com um médico ou farmacêutico.

Leitura Recomendada: Vitamina D com K2: é realmente preciso tomar as duas juntas?