Melancia tem ação anti-inflamatória? São 10 motivos para consumir gastando pouco

Cada vez mais, a alimentação reflete na saúde física e mental. Isso porque tudo que é consumido afeta diretamente o funcionamento do nosso organismo. Atualmente, muitas pessoas vem buscando estabelecer uma alimentação saudável e equilibrada. Portanto, é importante incluir na dieta frutas e verduras, como por exemplo a melancia, que é fonte de uma série de nutrientes e vitaminas.

Por isso, o Blog Saúde Lab listou 10 benefícios da melancia para sua saúde. Confira abaixo e aprenda quais as vantagens que essa fruta deliciosa oferece para saúde!

Lista imperdível dos benefícios da melancia

1. Melancia tem efeito diurético

A fruta é composta por 92% de água, e por isso a melancia pode ser considerada um diurético natural. Além disso, essa ação auxilia a função renal, fazendo com que os rins sofram menor pressão.

2. Facilita a digestão

A fruta equilibra o sistema digestivo, por conta da presença de fibras em sua composição, o que facilita o processo de digestão.

3. Fortalece o sistema imunológico

Fonte de vitamina C e A, a melancia estimula as células de defesa do organismo, o que evita o aparecimento de doenças como por exemplo, resfriados e gripes.

4. Melancia tem licopeno

Por conta do alto nível de licopeno, que é uma substância com poder de reduzir a inflamação, a fruta desenvolve ação anti-inflamatória no corpo de quem a consome.

5. Melhora a aparência da pele e do cabelo

Trazendo também benefícios estéticos, a melancia tem efeito hidratante no cabelo e na pele. Isso ocorre pela presença da vitamina A em sua composição, que traz um aspecto mais saudável a essas partes.

6. Previne a retenção de líquido

Por ter o mineral potássio em sua composição, a fruta auxilia da redução do excesso de líquido no corpo, evitando a retenção.

7. Reduz dores musculares

A fruta possui aminoácidos que atuam reduzindo as dores musculares. Isso porque as substâncias melhoram a circulação, o que diminui a chance de sentir dores após esforço físico.

8. Hidrata o organismo

Já que grande parte de sua composição é água, a fruta também tem efeito hidratante, pois ao consumi-la automaticamente está ajudando a manter seu corpo hidratado.

9. Auxilia no controle da pressão arterial

A citrulina, aminoácido presente na melancia, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que auxilia, por exemplo, na diminuição e controle da pressão arterial.

10. Melancia ajuda na perda de peso

Com baixo nível de calorias, a melancia também é uma ótima opção saudável para quem busca perder peso, já que também possui uma pequena quantidade de fibras.

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