É possível evitar pedra na vesícula? Veja o que você pode fazer

Afinal, é possível evitar pedra na vesícula? A princípio, a resposta é sim. Certas medidas preventivas podem ser postas em prática para evitar o aparecimento de colelitíase. O SaúdeLab traz as principais informações sobre esse assunto tão importante na nossa saúde.

É possível evitar pedra na vesícula?

Pessoas que nunca tiveram cálculos biliares podem reduzir o risco de serem afetadas adotando hábitos de vida saudáveis, principalmente se ajudarem a prevenir a obesidade.

Uma vez que uma pedra se formou na vesícula biliar, ela não pode ser regredida apenas corrigindo a alimentação ou excesso de peso. Portanto, é necessário tratá-los, mas apenas se causarem problemas.

Um cálculo que não cause sinais ou sintomas não deve ser alvo de preocupação extrema. No entanto, comer bem e prevenir a obesidade oferece vários benefícios à saúde e pode reduzir o risco de desenvolver novas pedras.

Alimentos industrializados, ricos em sal e gordura são as piores escolhas, principalmente para aquelas pessoas que tem pré-disposição genética para pedra na vesícula. Lembre-se de evitar comer salsichas, linguiças processadas, presuntos gordos, sorvetes e todos os demais que seguem esse padrão.

Esforce-se para manter um peso normal

As pessoas que querem perder peso também devem fazê-lo gradualmente. Os especialistas recomendam perder apenas, de meio a dois quilos por semana, no máximo. É preferível apontar para uma menor perda de peso que possamos assim manter melhor e evitar o efeito sanfona, ou seja, engorda e emagrece e vice-versa.

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Pratique exercícios físicos regularmente

Fazer 30 minutos de atividade física de resistência por dia, 5 vezes por semana, reduz o risco de colelitíase sintomática, além de prevenir o excesso de peso. Esse efeito preventivo é observado tanto em homens quanto em mulheres.

Consuma gorduras boas

De acordo com os resultados do Health Professional Study – um grande estudo epidemiológico realizado ao longo de 14 anos na Harvard Medical School, pessoas que consomem principalmente gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas têm menor risco de colelitíase. As principais fontes dessas gorduras são os óleos vegetais, nozes e sementes.

Uma análise posterior desse mesmo coorte de indivíduos revelou que a alta ingestão de gorduras trans, derivadas de óleos vegetais hidrogenados (margarina e gordura vegetal), aumenta o risco de colelitíase.

Coma mais fibra dietética

A fibra alimentar, devido ao efeito de saciedade que proporciona, ajuda a manter a ingestão calórica normal e a prevenir a obesidade. Além disso, mantém o intestino saudável e funcionando normalmente.

As frutas e verduras também se encaixam numa dieta de prevenção de pedra na vesícula. Acrescente-as ao seu cardápio. assim como a cenoura, beterraba e alcachofra.

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Limitar a ingestão de açúcares (carboidratos)

Uma alimentação pobre em açúcares é recomendada para todas as pessoas. Haja vista que ela mantém o índice glicêmico lá nas alturas e isso pode provocar diabetes. Ademais, o excesso de carboidratos sobrecarrega o fígado e a vesícula, dificultando o processo de absorção dos alimentos. Essa sobrecarga aumentariam o risco de cálculos.

Beber água com limão evita pedra na vesícula

Pode parecer uma recomendação desnecessária, porém, a maioria das pessoas não ingerem água na quantidade certa. O correto é calcular 35 ml por cada quilo de peso. Esse volume deve ser preferencialmente de água. Para facilitar a ingestão, você pode beber água morna com limão pela manhã e ao longo do dia saborizar com frutas cítricas.

O limão é uma fruta rica em vitamina C e como tal é oxidante, sendo assim, ele ajuda a combater radicais livres, toxinas e consequentemente, evita pedra na vesícula.

Quais os sintomas de PEDRA NA VESÍCULA?

O cirurgião de aparelho digestivo, Dr. Arceu Scanavini, dá mais informações sobre pedra na vesícula. Confira!