Manga solta o intestino? Conheça seus efeitos agora mesmo

Seja in natura ou em um suco, a manga é extremamente saborosa. Poucas frutas conseguem ser tão doces e suculentas quanto ela. Mas mais importante que isso é o fato de que a manga é muito rica em nutrientes, os quais podem impactar nossa saúde de diversas formas. Sendo assim, o SaúdeLab vai te ensinar as propriedades dela, e dizer se é verdade que a manga solta o intestino.

A princípio, todos nós sabemos o quão essenciais as frutas e vegetais são na dieta. Eles fornecem grande parte dos nutrientes que nosso organismo necessita para manter um bom funcionamento. Entretanto, quando se trata de frutas, existem algumas que podem ser mais ou menos benéficas que outras. Logo, conhecer os nutrientes e efeitos da manga é saber o quão vantajosa ela é para a saúde.

Principais nutrientes e propriedades da manga

Primeiramente, para saber se a manga solta o intestino, antes é necessário conhecer melhor a composição e efeitos da fruta. Começando pelos minerais, a manga é bastante rica em potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio. No caso, o potássio e o magnésio acabam sendo mais relevantes, sendo responsáveis por funções como a saúde dos músculos e a manutenção dos ossos, respectivamente.

Em relação as vitaminas, a manga apresenta a vitamina C e A. Uma das ações delas no nosso organismo é atuar como um antioxidante. Esse tipo de composto é essencial no combate de radicais livres, que causam o envelhecimento precoce e doenças neurodegenerativas. Por fim, a fruta ainda apresenta uma boa quantidade de fibras, carboidratos e polifenois, sendo a mangiferina um desses polifenóis.

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A manga solta o intestino mesmo ou não?

De maneira geral, a constipação intestinal é um problema de saúde bastante subestimado. Depois de digerir os alimentos e aproveitar os nutrientes deles, nosso corpo precisa se livrar de tudo aquilo que não teve utilidade para ele na refeição, como ocorre através das fezes. Como quem sofre de constipação intestinal tem dificuldades nessa tarefa, entender se a manga solta o intestino ou não pode fazer toda a diferença na saúde e bem-estar da pessoa.

Nesse aspecto, as fibras são os nutrientes da manga em que mais precisamos focar. Elas são consideradas grandes aliadas da saúde do intestino, visto que as fibras não só favorecem o trânsito intestinal. como também melhoram o aspecto e a eliminação das fezes. Ou seja, podemos sim afirmar que a manga solta o intestino e que, consequentemente, ela é uma boa adição na dieta para quem sofre de constipação. Mas atenção, para a manga soltar o intestino também é preciso beber bastante água.

A manga sozinha não faz milagres para o intestino

Se você está pensando em incluir a manga na dieta, ou até mesmo já consome ela regularmente, saiba que ela por si só não garante a nossa saúde intestinal. Sim, a manga solta o intestino, e isso é realmente um grande benefício. Mas um bom trânsito e funcionamento intestinal só pode ser garantido através de uma boa alimentação, e de hábitos de vida que sejam saudáveis

Sob esse ponto de vista, o ideal é que você inclua tanto a manga quanto outras fontes de fibras na sua alimentação. Ademais, alimentos que prendem o intestino, que é o que costuma acontecer com comidas secas ou que possuem amido resistente, também deve ser evitados. Por fim, em relação aos hábitos de vida, procure sempre se manter muito bem hidratado.

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