Banana prende ou solta o intestino? Saiba agora mesmo como funciona
Existe muita controvérsia em relação ao efeito da banana no funcionamento do intestino
Sem dúvidas, a banana é uma das frutas mais consumidas e populares no Brasil e no mundo. Ela não deixa a desejar no seu sabor, nutrientes, versatilidade e praticidade. Contudo, mesmo não faltando motivos para gostar dela, algumas pessoas ficam com receio por não saber se a banana prende ou solta o intestino. Sendo assim, o SaúdeLab vai explicar se a banana prende ou solta o intestino de forma que você possa entender de vez essa questão.
O bom funcionamento do intestino é o que garante que o nosso organismo consiga absorver todos os nutrientes que ele precisa, e expulsar quaisquer componentes sem utilidade através das fezes. Em casos de constipação intestinal, além de haver bastante dor e desconforto, a dificuldade em eliminar as fezes pode ser extremamente danosa para a saúde, especialmente em quem tem evacuado com pouquíssima frequência.
A maturação da banana faz a diferença
A princípio, algo que divide bastante as opiniões é o quão madura a banana precisa estar. Enquanto algumas pessoas preferem uma banana um pouquinho mais verde e amarga, outras esperar ela ficar bem amarelada e até um pouco escurecida, momento em que elas está muito doce e madura. Mas o que muitas pessoas não sabem, ou costumam não considerar ao comer banana, é que a maturidade dela afeta também seus nutrientes.
Entender esse aspecto é importante para determinar se a banana prende ou solta o intestino. No caso, a quantidade de fibras praticamente igual durante toda a maturação da banana. Contudo, a banana verde possui muito mais amido resistente em sua composição do que a banana já madura.
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A banana prende ou solta o intestino?
Quando se fala em regulação intestinal, costumamos pensar apenas nas fibras. Afinal, elas são principalmente conhecidas pela sua capacidade de regular o funcionamento do intestino e manter a saúde dele. Entretanto, elas não são os únicos nutrientes que podem afetar o intestino. O amido resistente, mencionado anteriormente, também tem influencia nesse aspecto, sendo a chave para entender se a banana prende ou solta o intestino.
No caso, esse tipo de amido é responsável por prender o nosso intestino. Logo, como a banana verde possui uma quantidade muito maior de amido resistente, ela acaba prendendo o intestino. Já a banana madura, por conter fibras e menos amido resistente, ela ajuda a soltar e regular o intestino. Ou seja, a banana prende ou solta o intestino dependendo da maturidade dela ao ser consumida.
Existe algum ponto ideal para o consumo da banana?
De maneira geral, se você sofre de constipação intestinal, você obviamente não deve comer a banana verde, mesmo que a constipação seja leve. Inclusive todos nós devemos evitar o consumo da banana quando ela ainda está muito verde, pois nesse estado ela pode ser prejudicial para a saúde em outros aspectos. Porém essas são as únicas ressalvas em relação ao ponto da banana. Você pode escolher consumir ela madura ou muito maduro, e irá obter benefícios para o intestino em ambos os casos.
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