Benefícios do abacate antes de dormir: conheça as vantagens

Você conhece os benefícios do abacate antes de dormir? A princípio, nossos hábitos alimentares precisam ser bem mais cuidadosos durante a noite do que durante o dia.

Entretanto, muitas comidas podem ser prejudiciais para a saúde dependendo do momento em que elas são consumidas, mas existem algumas exceções.

Sendo assim, venha com o SaúdeLAB, saiba quais são os benefícios do abacate antes de dormir e veja como a fruta nos afeta a noite.

O abacate por si só é considerado uma fruta extremamente saudável. Ele é rico em nutrientes e, consequentemente, em propriedades. Entretanto, assim como todo alimento, as suas propriedades podem não ter o efeito desejado dependendo das condições de consumo.

O problema é que uma dessas condições é o horário do consumo, o qual costuma ser ignorado pela maioria das pessoas.

Quais os benefícios do abacate antes de dormir?

De maneira geral, saber como se alimentar durante a noite é importante tanto por causa do sono quanto por causa de todos processos que o organismo realiza durante ele. Por exemplo, enquanto dormirmos, o GH, popularmente conhecido como o hormônio de crescimento, atinge o seu pico.

E por incrível que pareça, esse é um dos benefícios do abacate antes de dormir.

No caso, em pessoas adultas, o GH tem um papel muito importante no desenvolvimento e formação de músculos. Esse efeito por sua vez também favorece a queima de gorduras no corpo. Mas qual o papel do abacate nisso tudo? Basicamente ele aumenta a intensidade do efeito do GH, favorecendo ainda mais a formação dos músculos.

Agora, relação a como o abacate afeta o nosso sono em si, também é possível observar alguns benefícios. Isso se dá pela presença de magnésio na fruta, mineral que está relacionado ao combate da insônia e melhora a qualidade do sono. Com isso, podemos concluir que os benefícios do abacate antes de dormir são bem amplos.

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Se consumido em excesso, os benefícios não podem ser garantidos

Uma das principais características do abacate é a sua riqueza em gorduras de altíssima qualidade.

A partir delas, podemos beneficiar a nossa saúde de diferentes formas. Entretanto, mesmo sendo boas, o consumo de gorduras não combina muito com o nosso sono. Elas são um pouco trabalhosas de serem digeridas, o que pode comprometer com a qualidade do sono.

Ou seja, de ele for consumido em grandes quantidades, não há como obter os benefícios do abacate antes de dormir de maneira segura ou garantida.

Outros efeitos benéficos do abacate para a saúde

Combate a hipertensão: o abacate é fonte de minerais bem importantes, como o magnésio e o potássio. Basicamente, o magnésio promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, e o potássio ajuda na eliminação do sódio do organismo. O combinação desses dois efeitos ajuda muito no combate a hipertensão.

Forte ação antioxidante: de maneira geral, alimentos antioxidantes ajudam a combater os radicais livres. Dessa forma, é possível inibir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

Melhora o trânsito intestinal: juntamente com as gorduras, as fibras também são nutrientes bem expressivos no abacate. A principal função delas é favorecer o trânsito intestinal e evacuação.

Controla a diabetes: essas mesmas fibras, quando associadas com as gorduras do abacate, são ótimas para regular os níveis de glicose do sangue, auxiliando no controle da diabetes.

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