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Água com sal integral tem benefícios: saiba o jeito certo de tomar
Feito porDaniela Marinho
Água com sal integral faz bem mesmo! Com o aumento dos casos de hipertensão nos últimos anos o sal passou a ser um alimento evitado por muitas pessoas. No entanto, hoje já se sabe que os alimentos industrializados é que são os grandes vilões no surgimento da pressão alta.
A água é essencial para a vida, mas você já considerou adicionar uma pitada de sal integral ao seu copo d’água? Aliás, este simples gesto pode oferecer uma gama de benefícios à saúde quando consumido em momentos estratégicos do dia.
Hoje, aqui no SaúdeLAB, você vai se surpreender ao descobrir que uma pitadinha de sal pode fazer toda diferença.
Água com sal integral: conheça os benefícios
Ao consumir um copo de água com sal integral (1 pitadinha, viu?), o organismo pode experimentar uma série de benefícios, estes são os principais:
- Reidratação Eficaz: A adição de uma pitada de sal à água ajuda na rápida absorção pelo organismo, otimizando a hidratação.
- Equilíbrio Eletrolítico: A mistura oferece uma reposição eficaz de eletrólitos perdidos durante o dia, ideal para quem pratica exercícios físicos.
- Melhora na Digestão: O consumo de água com sal ajuda a estimular a produção de ácido clorídrico no estômago, facilitando a digestão.
- Aumento da Energia: A absorção mais eficiente da água pode impulsionar os níveis de energia, reduzindo a fadiga.
- Controle da Pressão Arterial: A combinação pode auxiliar na regulação da pressão arterial, especialmente útil para pessoas com hipotensão.
Mas, use o sal integral!
O sal integral, diferentemente do sal comum, é uma fonte rica e natural de uma variedade de minerais essenciais. Entre eles, destacam-se:
- Sódio: Este mineral é fundamental para o equilíbrio hídrico do corpo, desempenhando um papel crucial na regulação dos fluidos corporais. Inclusive, ele ajuda na manutenção da pressão arterial e na transmissão de impulsos nervosos.
- Magnésio: Reconhecido por seu papel na função muscular, o magnésio também desempenha funções essenciais na saúde óssea, na produção de energia celular e, também, na regulação do sistema nervoso.
- Potássio: Responsável por regular a contração muscular, incluindo os batimentos cardíacos, o potássio é vital para a saúde cardiovascular, equilíbrio hídrico e função nervosa adequada.
- Cálcio: Além de ser fundamental para a saúde óssea, o cálcio desempenha papéis importantes na contração muscular, na coagulação sanguínea e na transmissão de sinais nervosos.
Então, quando esses minerais estão presentes no sal integral e são combinados com a água, eles se tornam uma solução eficaz para a reidratação e a manutenção do equilíbrio eletrolítico.
Inclusive, a combinação permite uma absorção mais eficiente desses nutrientes essenciais pelo organismo, ajudando a repor os eletrólitos perdidos e a manter um funcionamento saudável do corpo.
Ademais, a interação entre esses minerais e a água é essencial para a otimização dos processos biológicos, contribuindo não apenas para a hidratação, mas também para a funcionalidade adequada dos sistemas muscular, nervoso e ósseo.
Por isso, ao incorporar uma pitada de sal orgânico à água, você está potencializando não apenas a hidratação, mas também a ingestão de minerais fundamentais para a saúde global do seu corpo.
Consuma em vários momentos do dia
A combinação de água com sal integral pode ser especialmente útil em vários momentos do dia.
Pela manhã, em jejum: Consumir um copo de água com uma pitada de sal orgânico pela manhã, preferencialmente em jejum, é uma prática benéfica para iniciar o dia. Aliás, essa combinação estimula a hidratação após o período de sono, ajudando a reidratar o corpo e repor os eletrólitos, proporcionando um impulso energético para o início das atividades diárias.
Após atividades físicas intensas: Após exercícios físicos intensos, o corpo perde eletrólitos essenciais através do suor. Portanto, nesses momentos, beber água com sal integral pode ser vantajoso para reidratar de forma mais eficiente e repor os eletrólitos perdidos, ajudando na recuperação muscular e na restauração do equilíbrio hídrico.
Durante períodos de calor intenso: Em dias quentes ou durante períodos em que há uma maior perda de líquidos devido ao calor, a água com sal integral pode ser uma opção para compensar a perda de eletrólitos e garantir uma hidratação eficaz.
É importante ressaltar que o consumo de água com sal integral não deve substituir a ingestão regular de água pura ao longo do dia. Portanto, é uma prática complementar, que pode oferecer benefícios específicos em determinados momentos.
Além disso, a quantidade de água com sal integral consumida deve ser ajustada de acordo com as necessidades individuais e as condições ambientais. Não há uma recomendação específica universal, pois varia de acordo com fatores como a intensidade do exercício, a saúde individual e a resposta ao clima.
Em suma, incorporar a água com sal integral em momentos estratégicos, como pela manhã, após atividades físicas intensas ou durante o calor intenso, pode ser benéfico para reidratação e reposição de eletrólitos, mas deve ser combinado com a ingestão regular de água ao longo do dia para manter a hidratação adequada.
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