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Alimentação para quem tem labirintite: o que realmente pode ajudar
Qual é a relação entre alimentação e labirintite?
Alimentos que podem ajudar quem tem labirintite
Diante disso, alguns grupos de alimentos merecem atenção especial. Eles não tratam a labirintite, mas ajudam a criar um ambiente mais estável no organismo, o que pode refletir positivamente no controle da tontura e do mal-estar.
Vitamina B6 e o sistema nervoso
A vitamina B6 participa da comunicação entre os nervos e do funcionamento adequado do sistema nervoso central. Por isso, costuma ser associada a estratégias nutricionais de apoio em distúrbios vestibulares.
Ela pode ser obtida por meio de alimentos comuns no dia a dia, como peixes e frango, carnes magras, banana, abacate, nozes, castanhas e sementes.
Não é necessário exagerar nem recorrer a suplementos sem orientação médica. O mais importante é a regularidade no consumo.
Alimentos com efeito anti-inflamatório
A inflamação é um fator que pode contribuir para a piora dos sintomas da labirintite.
Uma alimentação com perfil anti-inflamatório ajuda a modular essa resposta e favorece o funcionamento geral do organismo.
Vale priorizar peixes ricos em ômega-3, como sardinha e salmão, vegetais verde-escuros, como couve e espinafre, frutas vermelhas, azeite de oliva extravirgem e chá verde, com moderação.
Atenção ao consumo de sal
O excesso de sódio pode causar retenção de líquidos no organismo, inclusive no ouvido interno, o que pode agravar tontura e sensação de pressão na cabeça.
Medidas práticas incluem reduzir alimentos industrializados, embutidos, temperos prontos e enlatados, evitar adicionar sal à comida depois de pronta e usar alho, cebola, ervas frescas e especiarias suaves para temperar.
Hidratação: um ponto muitas vezes esquecido
Manter-se hidratado ajuda a regular o volume de líquidos corporais e o funcionamento do sistema vestibular.
A desidratação, mesmo leve, pode favorecer mal-estar e tontura.
Além da água ao longo do dia, frutas e vegetais ricos em água — como melancia, melão, pepino e alface — contribuem para esse equilíbrio.
Alimentação para quem tem labirintite exige observação individual
Não existe uma dieta única que funcione para todas as pessoas com labirintite.
O organismo reage de forma diferente a certos alimentos, e observar os próprios gatilhos é parte fundamental do controle dos sintomas.
Leia mais: Quem tem labirintite pode dirigir? Confira quais são os riscos e cuidados
Quem tem labirintite pode tomar açaí?
Não há evidências científicas de que o açaí piore diretamente a labirintite.
O cuidado maior está nas versões industrializadas ou muito adoçadas, que concentram açúcar e gordura. Em porções moderadas e sem excesso de complementos, tende a ser bem tolerado.
Chá de camomila faz mal para quem tem labirintite?
Não. O chá de camomila não tem contraindicação conhecida para labirintite.
Seu efeito calmante pode ajudar indiretamente, já que estresse e ansiedade são fatores que pioram crises em algumas pessoas.
Suco de limão pode piorar a tontura?
De modo geral, não. O limão não está associado diretamente às crises de labirintite.
Pessoas com refluxo ou sensibilidade gástrica devem apenas ter cautela, pois desconfortos digestivos podem intensificar a sensação de mal-estar.
Leia mais: Quanto tempo dura uma crise de labirintite? Saiba quando buscar ajuda
Uva é permitida para quem tem labirintite?
As uvas são nutritivas e costumam ser bem toleradas. Ainda assim, algumas pessoas relatam sensibilidade individual.
O ideal é observar se há piora após o consumo e ajustar a quantidade, se necessário.
Doces e açúcar podem agravar a labirintite?
O consumo excessivo de açúcar pode causar oscilações nos níveis de glicose, o que favorece tontura e sensação de fraqueza.
Não é preciso excluir completamente, mas moderação é essencial, especialmente fora das refeições principais.
Pimenta faz mal para quem tem labirintite?
Não há comprovação científica de que a pimenta seja prejudicial para todas as pessoas com labirintite.
No entanto, alimentos muito picantes podem causar desconforto em indivíduos sensíveis. Se houver piora dos sintomas, o melhor é reduzir ou evitar.
Quem tem labirintite pode beber cerveja?
O álcool interfere diretamente no sistema vestibular e pode provocar vertigem mesmo em quem não tem labirintite.
Para quem já convive com o problema, o consumo tende a agravar os sintomas. Evitar ou limitar fortemente é a recomendação mais segura.
Leia mais: Quem tem labirintite pode comer cuscuz? Saiba ele pode piorar as crises
Alimentação ajuda, mas não substitui acompanhamento médico
A alimentação é uma aliada importante no controle da labirintite, mas não substitui o diagnóstico e o acompanhamento médico. Crises frequentes, intensas ou progressivas devem ser avaliadas por um otorrinolaringologista.
Ajustar a dieta, manter horários regulares de refeição, hidratar-se bem e identificar gatilhos individuais são medidas simples que, combinadas, ajudam a reduzir crises e melhorar o bem-estar no dia a dia.
Referências
- Strupp M, Dlugaiczyk J, Ertl-Wagner B, et al. Vestibular disorders: diagnosis, new classification and treatment. Dtsch Arztebl Int. 2020;117(17):300–310.
- Hain TC. Dietary considerations in vestibular disorders. Otolaryngol Clin North Am. 2021;54(5):995–1006.
- National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD). Balance disorders. Bethesda: NIH; 2017.
