Quem tem artrose precisa comer o quê? Conheça os alimentos que você deve ou não consumir

A artrose é um desgaste da cartilagem que reveste as nossas articulações, as famosas “juntas”, este problema natural faz parte do processo de envelhecimento do organismo. Contudo, é possível amenizar o problema por meio de tratamento. Através de medicamentos, fortalecimento da musculatura, fisioterapia e alimentação. Sendo assim, o SaúdeLab, conversou com a ortopedista. Dra Domila Mattos, e ela indicou quais alimentos consumir para quem sofre com artrose?

Se você tem artrose você deve consumir estes alimentos

Essa doença degenerativa afeta as cartilagens, que são tecidos que protegem as articulações, assim, ocorre um desgaste aumentando o atrito entre os ossos. Por conta disso, o paciente sofre com dores, inflamações e deformações, dificultando os seus movimentos.

Geralmente, a artrose está associada ao envelhecimento, afetando principalmente as articulações de locais que mais suportam peso como no caso de pés, quadril, coluna e joelhos principalmente.

De acordo com Hospital Albert Einstein, 6% da população mundial acima dos 30 anos já apresenta sintomas de artrose no joelho. Para quem está acima dos 45 anos, os casos já sobem para 28%, sendo que 16% deles estão com quadros mais avançados de dor e limitação motora. 

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Tratamento

Saiba que a artrose não tem cura. Deste modo, com diagnóstico é preciso iniciar o tratamento para retardar a progressão da doença. Entretanto, além de medicamentos e fisioterapia, o paciente deve contar também com outro aliado, a alimentação.

Segundo a Dra. Domila Mattos, uma alimentação saudável faz parte da mudança do estilo de vida que é muito importante no tratamento da artrose, por isso tente incluir na sua dieta os seguintes alimentos. 

“Em primeiro lugar, carnes magras, elas estimulam a produção de colágeno e também de Matriz extracelular na sua cartilagem. Assim como, alimentos ricos em vitamina A. Ela estimula a célula da cartilagem a produzir proteína melhorando o colchão extracelular e também se você está se preparando para fazer uma cirurgia ela é muito importante na cicatrização da pele”, ressaltou a ortopedista. 

“Como também, alimentos cítricos ricos em vitamina C que é importante na síntese e na produção do colágeno pelo seu próprio corpo. E folhas verdes escuras que são uma boa fonte de cálcio e servem como anti-inflamatório da sua articulação “, disse Domila. 

Como se prevenir da artrose?

A prevenção fica um pouco difícil, tendo em vista que todos vamos envelhecer, porém, temos aliados para envelhecer com saúde. Posto isso, como estamos falando de alimentação saudável, saiba que manter o peso é apontado como a principal forma de prevenção. Então, procure manter o peso estipulado para a sua altura e não sobrecarregue as suas articulações, principalmente joelhos e pés. 

Por fim, o mais importante é realizar atividades físicas regularmente, o sedentarismo não é bom para a saúde e deve ser feito na medida certa. Ou seja, não de exageros! Conte, com apoio e orientação de um profissional.

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