Comer muita banana faz mal? Saiba mais sobre o assunto

Poucas frutas são tão populares e consumidas quanto a banana. Felizmente, por ser muito benéfica para a organismo, essa popularidade da fruta acaba fazendo uma grande diferença na saúde da população. Entretanto, algumas pessoas dizem que comer muita banana faz mal. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai te ensinar se é verdade que comer muita banana faz mal, ou se isso é apenas um mito.

À primeira vista, se consumido em grandes quantidades, qualquer tipo de alimento pode ser prejudicial para a nossa saúde. A diferença é que alguns alimentos precisam de muito mais moderação com outros. Geralmente as frutas podem ser costumam ser bem seguras nesse aspecto, mas existem sim algumas exceções.

Benefícios da banana para a saúde

Antes de responder se comer muita banana faz mal, vale a pena conhecer algumas de suas propriedades. Portanto, confira a seguir os benefícios que a banana oferece:

• Melhora o humor: o triptofano presente na banana é um composto que está diretamente ligado com a produção de serotonina no nosso organismo. E a serotonina por sua vez é uma substância que promove o bom-humor e a felicidade, combatendo a sensação de cansaço, tristeza e desânimo.
• Combate e previne câimbras: quem pratica exercícios ou esportes com frequência tem de estar atento com possíveis câimbras nos músculos. Por isso muitos atletas incluem a banana na alimentação, pois o potássio presente nela ajuda diminuir consideravelmente a incidência delas.
• Ajuda a regular a hipertensão: o potássio também favorece a excreção do sódio do organismo, que além de ser prejudicial para o sistema renal, é responsável pelo aumento da pressão arterial.
• Melhora a saúde intestinal: por conter fibras, a banana é uma boa adição na alimentação de quem sofre de constipação e outros problemas no intestino. já que as fibras melhoram o trânsito e funcionamento dele.

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Mas então, comer muita banana faz mal? 

A princípio, não dá pra dizer que comer muita banana faz mal por causa da fruta em si. Afinal, ela possui diversos benefícios e nutrientes proveitosos para a saúde. Mas conforme fora dito, todo tipo de alimento pode ser prejudicial se for consumido em excesso, e com a banana não é diferente. Quantidades muito grandes de banana no dia a dia podem fazer com que os seus compostos deixem de ser benéficos, e passem a fazer mal para nós.

Por conter muito potássio, comer muita banana faz mal por causa do fenômeno da hipercalemia, que é causada justamente pelo excesso desse mineral. Dentre os sintomas da hipercalemia, vale mencionar que ela pode causar arritmias, náuseas e até ataques cardíacos. Ademais, o triptofano em excesso promove um relaxamento que chega ao ponto de causar sonolência no dia a dia.

Tenha muito cuidado com o ganho de peso e diabetes

Por fim, por mais que ela seja muito saudável, é importante salientar que comer muita banana faz mal pelos mesmo motivo que o consumo excessivo de qualquer alimento, que é o aumento do peso. Comer demais, independente do que seja, promove o ganho de peso, que apesar de ser diferente de uma pessoa para outra, pode ser muito prejudicial. Também é bom lembrar que a banana aumenta a glicemia do sangue, o que é um problema grande para quem sofre de diabetes.

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