11 benefícios da abobrinha para quem está de dieta aproveitar e comer bem

Que tal conhecer hoje 11 benefícios da abobrinha? Esse legume é um forte aliado para quem está de dieta e pode ser utilizado de diversas formas na cozinha, sendo assim, saiba que ela precisa estar presente no seu cardápio sempre.

Portanto, siga na leitura dessa matéria do blog SaúdeLab para conferir quais são os benefícios que o consumo da abobrinha pode trazer para a sua vida!

Descubra os benefícios da abobrinha

A abobrinha é um alimento que possui diversos nutrientes que fazem bem ao corpo, até mesmo por isso, o seu consumo é altamente recomendado para quem está em dieta e buscando ter uma alimentação mais saudável.

Para entender mais sobre os motivos de ter esse alimento no seu dia a dia, confira logo em seguida os principais benefícios da abobrinha.

1 – Rica em nutrientes

A abobrinha é conhecida por ser um alimento rico em vitaminas e nutrientes, como por exemplo, os antioxidantes como a vitamina C, luteína e zeaxantina.

2 – Regula o sistema imunológico

Consumir esse alimento ajuda a regular o sistema imune, pois atua na proteção contra problemas inflamatórios e contribui para uma rápida recuperação.

3 – Ótima para a terceira idade

A abobrinha deve ser consumida por pessoas que já possuem idade mais avançada, pois ajuda a proteger a mácula. Dessa forma, os benefícios da abobrinha evitam que problemas na visão ocorram com a chegada da terceira idade.

4 – Faz bem aos olhos

Como falamos acima, a abobrinha é uma boa dica de alimento para idosos, mas as pessoas mais jovens também devem consumir esse alimento pois ele ajuda a reforçar os tecidos oculares. Portanto, assim ajudando a combater os danos que os raios ultravioletas causam diariamente.

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5 – Saúde da próstata

Esse alimento, se consumido regularmente, ajuda a amenizar os sintomas de um problema que atinge muitos homens: a hiperplasia prostática de benigna, um tipo de câncer de próstata. Não despreze os benefícios da abobrinha.

6 – É rica em fibras: veja mais benefícios da abobrinha

Além dos nutrientes e vitaminas, a abobrinha também é rica nas fibras que ajudam a evitar a constipação, regulam o sistema digestivo e ainda contribuem para regular os níveis do colesterol ruim (LDL) no sangue.

7 – Ajuda a hidratar o corpo

A água está em abundância na abobrinha, sendo um dos elementos encontrados em maior quantidade na verdura. Por isso, consumir a abobrinha é um jeito eficaz de manter o corpo em hidratado.

8 – Benefícios da abobrinha: rica em cálcio

Outro mineral presente na abobrinha é o cálcio, que é essencial para fortalecer ossos e dentes, evitando problemas de saúde como a osteoporose.

9 – Faz bem para o coração

A abobrinha é um alimento que ajuda a diminuir a pressão arterial, sendo altamente indicada para quem sofre com hipertensão. Isso acontece porque a verdura é rica em potássio, e as ações antioxidantes ajudam nesse aspecto.

10 – Está em dieta? Não despreze os benefícios da abobrinha!

Como falamos desde o início, quem está em dieta precisa consumir abobrinha regularmente. Isso porque esse alimento tem poucas proteínas e carboidratos, mas ajuda na sensação dá saciedade. Quem quer perder peso precisa consumir abobrinha todos os dias.

11 – É super versátil na cozinha

Por fim, não tem como não falar que a abobrinha é perfeita para quem está em dieta também pelo fato de ser versátil, afinal ela permite uma série de variedades de pratos que podem ser preparados. Podemos citar a abobrinha recheada, o suflê de abobrinha, a lasanha, entre outros.

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