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Benefícios do café com canela: combinação saudável e cheia de sabor
Feito porKethlyn Bukner
Benefícios do café com canela ─ O café é uma bebida popular em todo o mundo, apreciada por seu sabor rico e aroma irresistível. Por outro lado, a canela é uma especiaria versátil que tem sido usada ao longo da história por suas propriedades medicinais e sabor único.
Quando esses dois elementos se unem, surge uma combinação deliciosa e cheia de benefícios para a saúde. O SaúdeLab traz os benefícios do café com canela, a frequência ideal de consumo e a questão de se é adequado tomar essa mistura à noite.
Benefícios do café com canela
Esta é uma deliciosa combinação que oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo a promoção do metabolismo, a proteção antioxidante e a melhoria da função cognitiva.
Embora seja seguro consumi-lo todos os dias, é importante ter em mente a quantidade de cafeína que você está ingerindo e evitar o consumo à noite para preservar a qualidade do sono.
Impulsiona o metabolismo
A combinação de café e canela é conhecida por seu potencial em acelerar o metabolismo. O café já é reconhecido por conter cafeína, que estimula o sistema nervoso central, aumentando a energia e a queima de calorias.
A canela, por sua vez, contém compostos bioativos que podem melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a regular o açúcar no sangue. Juntos, esses elementos podem proporcionar um impulso metabólico, o que é benéfico para quem procura controlar o peso.
Antioxidantes poderosos
O café e a canela são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres no corpo. Esses radicais livres estão associados ao envelhecimento precoce e a diversas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
A combinação desses dois ingredientes oferece uma poderosa dose de antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra danos oxidativos.
Melhora a função cognitiva
O café é famoso por seu efeito estimulante no cérebro, melhorando o estado de alerta e a concentração. A canela, por outro lado, contém compostos que podem ajudar a melhorar a função cognitiva, incluindo a memória.
Quando consumidos juntos, esses elementos podem fornecer um impulso extra à função cerebral, tornando o café com canela uma escolha inteligente para as manhãs ou momentos em que você precisa de foco mental. Aliás, esse é um dos melhores benefícios do café com canela.
Pode tomar café com canela todos os dias?
A resposta curta é sim, você pode tomar café com canela todos os dias. No entanto, é importante lembrar que o café contém cafeína, que pode afetar cada pessoa de maneira diferente.
Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e podem experimentar sintomas como nervosismo, insônia ou irritabilidade com o consumo excessivo. Portanto, a moderação é fundamental.
Quantas vezes ao dia eu posso tomar café com canela?
A quantidade de café com canela que você pode, portanto, consumir em um dia depende de sua tolerância pessoal à cafeína e de seus objetivos de saúde. A recomendação geral é limitar o consumo de cafeína a cerca de 400 miligramas por dia, o que equivale a aproximadamente quatro xícaras de café regular.
Se você estiver consumindo outras fontes de cafeína ao longo do dia, como chá ou refrigerantes, leve isso em consideração ao determinar sua ingestão total.
Se você deseja aproveitar os benefícios do café com canela, uma ou duas xícaras por dia são geralmente suficientes. Lembre-se de que a canela também tem um sabor forte, então ajuste a quantidade de acordo com suas preferências pessoais.
Pode tomar café com canela à noite?
Aqui está uma consideração importante: devido ao teor de cafeína do café, então, não é aconselhável tomar a mistura com canela à noite, especialmente se você tiver dificuldades para dormir. A cafeína é um estimulante que pode interferir no sono e levar a noites inquietas. Para garantir um sono tranquilo, evite o consumo de café com canela ou qualquer outra fonte de cafeína pelo menos algumas horas antes de dormir.
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