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Os benefícios do chá de cavalinha: para que serve e como usar com segurança
Originária de regiões de clima temperado, a cavalinha é uma planta amplamente utilizada na medicina popular há séculos. No Brasil, é facilmente encontrada em canteiros, terrenos baldios e áreas úmidas, o que contribuiu para sua popularização no preparo de chás medicinais.
Tradicionalmente associada à saúde dos rins e do trato urinário, a cavalinha também passou a ser conhecida por outros possíveis efeitos no organismo.
No entanto, apesar da fama, o uso da planta exige atenção, especialmente quando consumida com frequência ou por pessoas com condições de saúde específicas.
A seguir, entenda melhor os benefícios do chá de cavalinha, como prepará-lo corretamente e em quais situações ele deve ser evitado.
Conheça a erva cavalinha
A cavalinha pertence à espécie Equisetum arvense e se caracteriza por seus talos finos e ocos, que são a parte utilizada no preparo do chá.
A planta concentra compostos bioativos como flavonoides, compostos fenólicos e sílica, substâncias que explicam parte de seus efeitos no organismo.
Os benefícios do chá de cavalinha para a saúde
Os benefícios associados ao chá de cavalinha estão ligados principalmente ao seu efeito diurético e à presença de compostos bioativos.
Esses efeitos podem variar conforme a forma de consumo, a frequência e as condições de saúde de cada pessoa, o que reforça a importância do uso moderado e consciente.
1. Auxilia no combate à retenção de líquidos
O benefício mais conhecido do chá de cavalinha é seu efeito diurético. A planta estimula a eliminação de líquidos pela urina, o que pode ajudar a reduzir inchaços leves, especialmente aqueles relacionados à retenção hídrica ocasional.
2. Pode contribuir para a saúde do trato urinário
Ao aumentar o volume urinário, o chá de cavalinha pode auxiliar na limpeza do trato urinário, funcionando como um apoio complementar na prevenção de infecções leves.
Ele não substitui tratamentos médicos, mas pode ser um aliado em casos específicos, quando indicado por um profissional.
3. Ajuda na prevenção de cálculos renais em pessoas saudáveis
A maior eliminação de líquidos também favorece a diluição da urina, o que pode reduzir o risco de formação de pedras nos rins em pessoas sem doença renal prévia.
Ainda assim, quem já tem histórico de cálculos deve conversar com um médico antes de usar o chá.
4. Pode colaborar com o controle da pressão arterial
O efeito diurético da cavalinha pode contribuir para uma leve redução da pressão arterial em algumas pessoas, ao diminuir o volume de líquidos circulantes.
Esse efeito é discreto e não substitui medicamentos anti-hipertensivos.
5. Tem ação antioxidante
Os flavonoides presentes na cavalinha ajudam a combater o estresse oxidativo, processo relacionado ao envelhecimento precoce das células e ao desenvolvimento de doenças crônicas.
6. Pode favorecer a saúde da pele, cabelos e unhas
A presença de sílica é frequentemente associada à melhora da resistência das unhas e à manutenção da saúde da pele e dos cabelos.
Embora o efeito não seja imediato, o consumo moderado pode contribuir como parte de uma alimentação equilibrada.
7. Pode auxiliar na saúde óssea
A cavalinha contém minerais como cálcio e fósforo, além da sílica, que participa da formação do tecido ósseo.
Estudos sugerem que esses componentes podem ter um papel complementar na manutenção da densidade óssea, especialmente quando associados a hábitos saudáveis.
8. Apresenta leve ação antimicrobiana
Pesquisas laboratoriais indicam que extratos da cavalinha possuem atividade contra alguns microrganismos.
No entanto, esse efeito ainda é considerado preliminar e não substitui medicamentos antifúngicos ou antibióticos.
9. Pode ajudar no controle do inchaço abdominal
Ao reduzir a retenção de líquidos, o chá pode proporcionar sensação de menor distensão abdominal em algumas pessoas, especialmente quando o inchaço está relacionado ao excesso de sódio na alimentação.
10. Pode apoiar processos de desintoxicação leves
O estímulo à diurese favorece a eliminação de substâncias residuais pelo organismo, o que explica por que o chá é frequentemente associado a protocolos naturais de “desinchaço”.
Esse efeito é fisiológico e não deve ser confundido com promessas de desintoxicação profunda.
Como fazer o chá de cavalinha
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de talos secos de cavalinha
Modo de preparo
Ferva a água, desligue o fogo e adicione os talos de cavalinha. Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Em seguida, coe e consuma.
A recomendação geral é não ultrapassar 2 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições.
Efeitos colaterais e cuidados
O uso contínuo do chá de cavalinha por períodos prolongados pode levar à perda excessiva de minerais, devido ao efeito diurético.
Entre os possíveis efeitos colaterais estão desidratação, fraqueza muscular, dor de cabeça e alterações eletrolíticas.
Por esse motivo, o consumo não deve ultrapassar uma semana seguida, salvo orientação profissional.
Quem não deve usar o chá de cavalinha
O chá de cavalinha não é indicado para:
- pessoas com doenças renais;
- indivíduos com pressão baixa ou insuficiência cardíaca;
- gestantes e lactantes;
- crianças menores de 12 anos.
Pessoas que fazem uso de diuréticos ou medicamentos para pressão arterial devem consultar um médico antes de consumir o chá.
Referências:
- Eren A, İnci Ş, Kırbağ S. The antimicrobial and antioxidant effects of Equisetum arvense extracts. Turkish Journal of Science and Technology.
- Invernizzi M, Mulè S, Lippi L, Galla R, Folli A, Ferrari S, et al. Evaluation of the clinical efficacy of a novel palmitoylethanolamide–Equisetum arvense supplement for the management of chronic pain. Diseases. 2025;13(3):169.
- Carneiro DM, Jardim TV, Araújo YCL, Arantes AC, Sousa AC, Barroso WKSB, et al. Efeito anti-hipertensivo de Equisetum arvense L.: um ensaio clínico duplo-cego, randomizado, de eficácia e segurança. Journal of Ethnopharmacology. 2023;303:115919.
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