10 benefícios do damasco: saiba por que manter essa fruta em seu cardápio

O damasco é uma fruta originária da Ásia Central, pertencente à família das rosáceas e também conhecida como alperce. A fruta é bastante popular por seu sabor doce e aroma agradável. Sua coloração amarelada intensa indica que a fruta tem alta concentração de carotenoide, importante antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Nesse contexto, o SaúdeLAB trouxe hoje 10 benefícios do damasco para você nunca mais deixar o damasco de fora da sua alimentação.

Propriedades nutricionais do damasco

O damasco é uma fruta extremamente rica em nutrientes e vitaminas. Aliás, ele é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C e vitamina E, além de conter vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina e niacina. Inclusive, a fruta também é rica em minerais, como potássio, ferro e fósforo. Ele ainda contém fibras alimentares e é uma fonte de carboidratos e proteínas.

O consumo do damasco pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças cardiovasculares, a melhora do sistema imunológico, a redução do risco de câncer, o controle do açúcar no sangue, a prevenção de problemas de visão, entre outros. Além disso, é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, já que ele é uma fruta de baixo teor calórico e rica em nutrientes.

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10 benefícios do damasco

Essa fruta é bastante versátil e pode ser consumida fresca, em compotas, geleias, sucos, saladas de frutas e até mesmo em pratos salgados, como molhos para carnes e saladas. Além disso, o damasco seco é uma opção popular de lanche saudável, que pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Para aproveitar ao máximo os benefícios dos carotenoides presentes no damasco, é importante consumi-lo fresco e maduro, já que os carotenoides são mais facilmente absorvidos pelo organismo nessa forma. O consumo de outras frutas e vegetais ricos em carotenoides também é importante para uma dieta saudável e equilibrada. Dito isso, confira agora mesmo 10 benefícios do damasco.

1. Prevenção de doenças cardiovasculares

O damasco é rico em antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, que ajudam, inclusive, a prevenir o acúmulo de placas nas artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

2. Melhora do sistema imunológico

As vitaminas e minerais presentes no damasco ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo, também, infecções e doenças.

3. Redução do risco de câncer

A priori, o damasco é uma fonte de carotenoides, compostos que ajudam a prevenir o câncer, especialmente o câncer de pulmão e o câncer de próstata.

4. Controle do açúcar no sangue

O damasco contém fibras alimentares, que ajudam, também, a regular a absorção de açúcares pelo organismo, prevenindo picos de glicemia e reduzindo o risco de diabetes.

5. Prevenção de problemas de visão

A princípio, os carotenoides presentes no damasco ajudam a prevenir problemas de visão, como a degeneração macular e a catarata.

6. Ação anti-inflamatória

O damasco contém compostos com ação anti-inflamatória, que ajudam, desta forma, a reduzir a inflamação no organismo e prevenir doenças inflamatórias.

7. Melhora da saúde da pele

As vitaminas presentes no damasco ajudam a manter a saúde da pele, prevenindo, assim, o envelhecimento precoce e o surgimento de problemas de pele, como acne e eczema.

8. Melhora da saúde do cabelo

Primeiramente, o damasco é rico em vitamina E, um nutriente que ajuda a manter, portanto, a saúde do cabelo, prevenindo a queda e o ressecamento.

9. Prevenção da osteoporose

O damasco é uma fonte de cálcio, um mineral importante para a saúde óssea, prevenindo, assim, a osteoporose e outros problemas ósseos.

10. Ajuda no emagrecimento

O damasco é uma fruta de baixo teor calórico e rica em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade e no controle do apetite, auxiliando no processo de emagrecimento.

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