Café com canela tira o sono? Será que ajuda ou atrapalha? Entenda
Será que tomar café com canela tira o sono? Aliás, sem dúvidas, a mistura de canela com café abre portas pra diversas bebidas deliciosas. Eles são ingredientes que combinam muito, tanto em sabor quanto em propriedades.
Porém existe o receio de que juntos, eles prejudicam a qualidade do nosso sono. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, saiba se tomar café com canela tira o sono e entenda a questão para evitar problemas.
A princípio, sabemos que o café está diretamente ligado com o aumento da nossa disposição. Não é a toa que tantas pessoas tomam ela pela manhã após acordar. Ele de fato nos ajuda a ficar mais ativos no decorrer do dia.
Entretanto, é bom entender se a canela possui essa mesma propriedade. Afinal, do ponto de vista nutricional, os ingredientes são bastante diferentes um do outro.
Tomar café com canela tira o sono ou não?
Primeiramente, não é surpresa para ninguém que o café por si só prejudica o nosso sono. Por conter cafeína, uma substância presente também em bebidas energéticas, ele estimula o sistema nervoso de forma que nos mantém mais despertos.
Logo ele tira e atrapalha bastante o sono. Mas será que café com canela tira o sono também, ou a canela corrige esse problema que o café apresenta?
De maneira geral, apesar de se diferenciar do café no ponto de vista nutricional, eles tem algo em comum. Enquanto no café encontramos a cafeína, a canela apresenta o cinamaldeído. Esse composto exercer uma função semelhante à cafeína no organismo.
Quando consumido, ele nos mantém mais dispostos, despertos e atentos. Ou seja, o café por si só já é ruim para o sono, mas tomar café com canela tira o sono ainda mais.
Sempre evite beber café ou consumir canela antes de ir dormir a noite
Não é porque o café com canela tira o sono que eles nunca devem ser consumidos. Muito pelo contrário, por serem ingredientes que nos mantém despertos, eles de fato são bastante proveitosos no decorrer do dia.
Sendo assim, para ter um consumo seguro e saudável, procure consumir eles apenas pela manhã. Ademais, atente-se também com a moderação, visto que eles podem ser prejudicais quando e em excesso, e não só pela cafeína e cinamaldeído.
O que mais pode atrapalhar no nosso sono a noite?
Por fim, sabendo que o café com canela tira o sono, vale a pena conhecer outros alimentos e ingredientes que possuem essa mesma capacidade. Afinal, sem um sono de qualidade, toda a saúde do nosso organismo acaba sendo prejudicada, especialmente a longo prazo.
Dito isso, veja a seguir o que evitar consumir para manter o seu sono em dia e garantir que ele seja duradouro:
- Matcha
- Gengibre
- Erva mate
- Chá verde
- Pimentas
- Guaraná em pó
- Chocolate amargo
- Bebidas energéticas
Novamente, não é porque esses alimentos nos mantém despertos que eles devem ser proibidos ou excluídos inteiramente da nossa dieta. Basta consumir com moderação e evitar eles durante a noite.
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