5 melhores chás para eliminar gases rapidamente: confira

Você sabe quais são os melhores chás para eliminar gases rapidamente? Quem nunca passou pela sensação incômoda de ter o abdômen inchado e desconfortável? Os gases intestinais, embora comuns, podem causar não apenas dores e pressão na região abdominal, mas também situações constrangedoras.

Seja após uma refeição pesada ou como reflexo de hábitos diários, esse problema pode impactar a qualidade de vida. Felizmente, a natureza oferece soluções práticas e eficazes para alívio imediato: os chás!

Além de serem acessíveis e fáceis de preparar, muitas ervas possuem propriedades que ajudam a aliviar gases e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

Hoje, aqui no SaúdeLAB, você vai descobrir os 5 melhores chás para eliminar gases rapidamente. Vamos conhecer suas propriedades, como prepará-los corretamente e ainda entender as causas dos gases, seus sintomas e como evitar o problema no dia a dia.

O que são gases intestinais?

Os gases intestinais são uma consequência natural do processo digestivo. Eles são formados principalmente no intestino grosso, onde as bactérias responsáveis pela digestão fermentam os alimentos que não foram completamente digeridos no estômago e no intestino delgado.

Esse processo libera gases como dióxido de carbono, metano e hidrogênio.

Embora a formação de gases seja uma função fisiológica normal, o excesso pode ser desconfortável. Algumas das principais causas incluem:

• Engolir ar: Durante a ingestão de alimentos ou bebidas, especialmente se consumidos rapidamente ou enquanto se fala.
• Má digestão: Quando o sistema digestivo tem dificuldade em processar determinados alimentos, como carboidratos complexos.
• Fermentação de alimentos: Alimentos ricos em fibras e açúcares fermentáveis (FODMAPs) podem produzir mais gases durante a digestão.

Além disso, podemos incluir como causas dos gases intestinais:

Alimentação inadequada

Determinados alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gases. Exemplos incluem feijão, lentilha, brócolis, repolho, cebola e alimentos ultraprocessados. Refrigerantes e bebidas gaseificadas também são grandes vilões, pois introduzem gás diretamente no sistema digestivo.

Hábitos alimentares ruins

Comer rapidamente, falar enquanto mastiga, mascar chicletes ou usar canudos são comportamentos que fazem com que mais ar seja engolido. Além disso, pular refeições ou comer grandes quantidades de uma só vez pode sobrecarregar o sistema digestivo, agravando o problema.

Problemas de saúde relacionados

Condições como intolerância à lactose, doença celíaca e síndrome do intestino irritável (SII) também podem estar por trás do excesso de gases. Nessas situações, o organismo não digere completamente certos alimentos, levando à fermentação excessiva no intestino.

Leia também: Alimentos que eliminam gases: saiba quais são os melhores

Os 5 melhores chás para eliminar gases rapidamente

Quando se trata de aliviar os gases de forma rápida e natural, os chás são aliados poderosos. Além de suas propriedades terapêuticas, eles são fáceis de preparar e oferecem alívio imediato para o desconforto abdominal.

As ervas certas ajudam a relaxar os músculos do sistema digestivo, reduzir a fermentação intestinal e promover uma digestão mais eficiente. A seguir, conheça os cinco melhores chás para eliminar gases rapidamente, suas propriedades e o modo correto de preparo para obter o máximo de benefícios.

1. Chá de Hortelã

A hortelã é uma das ervas mais eficazes no alívio dos gases intestinais devido às suas propriedades digestivas e antiespasmódicas. O mentol presente em suas folhas relaxa os músculos do trato gastrointestinal, facilitando a eliminação de gases acumulados.

Modo de preparo:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas.
• Deixe em infusão por 5 a 10 minutos com a xícara tampada.
• Coe e consuma morno, de preferência após as refeições.

2. Chá de Erva-Doce

A erva-doce é reconhecida por suas propriedades calmantes e por reduzir a fermentação intestinal, aliviando a formação de gases. Suas sementes contêm anetol, um composto que relaxa os músculos do sistema digestivo.

Modo de preparo:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de chá de sementes de erva-doce levemente esmagadas.
• Deixe em infusão por 10 minutos.
• Coe e consuma após as refeições ou sempre que sentir desconforto.

3. Chá de Camomila

A camomila é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes, sendo uma aliada no alívio da dor abdominal causada pelos gases. Além disso, ajuda a reduzir a inflamação no trato digestivo.

Modo de preparo:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de sopa de flores secas de camomila.
• Deixe em infusão por 5 minutos.
• Coe e beba morno, preferencialmente antes de dormir.

4. Chá de Gengibre

O gengibre é um potente anti-inflamatório e digestivo, capaz de estimular o trato gastrointestinal e reduzir o acúmulo de gases. Sua ação é especialmente eficaz para casos de má digestão ou após refeições pesadas.

Modo de preparo:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de chá de gengibre fresco ralado ou ½ colher de chá de gengibre seco.
• Deixe ferver por 5 minutos e retire do fogo.
• Coe e consuma quente, até 3 vezes ao dia.

5. Chá de Anis-Estrelado

O anis-estrelado é excelente para aliviar cólicas e melhorar a digestão, graças ao seu efeito carminativo, que facilita a eliminação de gases. Ele também atua como um relaxante muscular natural para o sistema gastrointestinal.

Modo de preparo:

• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 unidade de anis-estrelado seco.
• Deixe em infusão por 10 minutos.
• Coe e consuma morno após as refeições.

Esses chás são opções simples, naturais e eficazes para aliviar o desconforto dos gases intestinais. Além disso, podem ser incorporados à rotina como medidas preventivas para evitar o problema no dia a dia.

Como preparar os chás corretamente

Para que os chás sejam eficazes no alívio dos gases, o modo de preparo faz toda a diferença. Aqui estão algumas dicas gerais:

Temperatura da água: Utilize água quente, mas evite fervê-la em excesso para não comprometer as propriedades das ervas. A temperatura ideal varia entre 85°C e 95°C.

Ingredientes frescos ou de qualidade: Sempre que possível, opte por ervas frescas ou de procedência confiável. Produtos orgânicos garantem maior concentração de compostos ativos.

Evite o uso de açúcar: O açúcar pode fermentar no intestino, agravando o problema de gases. Se necessário, use adoçantes naturais como mel ou estévia.

Esses cuidados simples garantem que você aproveite ao máximo os benefícios terapêuticos de cada chá.

Sintomas dos gases intestinais

Os gases intestinais em excesso podem se manifestar de diversas formas, afetando não apenas o bem-estar físico, mas também a autoestima e o conforto social. Veja os principais sintomas:

Inchaço abdominal: Uma das queixas mais comuns, o inchaço ocorre quando o gás acumulado dilata o intestino, dando a sensação de um “abdômen estufado”.

Sensação de pressão ou dor no abdômen: A pressão causada pelo acúmulo de gases pode resultar em desconforto ou mesmo dor intensa, muitas vezes confundida com outros problemas abdominais.

Flatulências excessivas: A eliminação frequente de gases pode ser embaraçosa, mas é a forma natural de o corpo se livrar do excesso.

Arrotos frequentes: Quando o ar ingerido no estômago precisa ser liberado, ele sai na forma de arrotos, especialmente após refeições grandes ou bebidas gaseificadas.

Esses sintomas, embora comuns, podem impactar significativamente a qualidade de vida. Por isso, compreender e evitar os gatilhos é essencial.

Alimentos que pioram os gases

Alguns alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gases no intestino devido à fermentação de seus componentes. Aqui estão os principais vilões e como lidar com eles:

Alimentos mais propensos a causar gases:

• Feijão: Rico em fibras e carboidratos fermentáveis, é um dos maiores causadores de gases.
• Brócolis, couve-flor e repolho: Esses vegetais crucíferos contêm compostos sulfurosos que podem gerar gases durante a digestão.
• Lactose: Encontrada em leite e derivados, pode causar gases em pessoas com intolerância.
• Refrigerantes e bebidas gaseificadas: O gás presente nessas bebidas aumenta a quantidade de ar no trato digestivo.
• Alimentos industrializados: Muitos alimentos processados contêm adoçantes artificiais e conservantes que podem fermentar no intestino.

Dicas para reduzir os efeitos desses alimentos

• Deixar o feijão de molho: Coloque o feijão em água por 8-12 horas antes do cozimento para eliminar parte dos compostos que causam gases.
• Cozinhar bem os vegetais crucíferos: Cozinhar esses alimentos ajuda a reduzir os compostos que fermentam.
• Optar por versões sem lactose: Leites vegetais e derivados sem lactose são alternativas mais leves.
• Evitar bebidas gaseificadas: Substitua por chás ou sucos naturais.
• Leia os rótulos dos alimentos: Evite produtos com adoçantes como sorbitol e manitol, que são fermentáveis.

Ao ajustar a dieta e incorporar hábitos como o preparo adequado dos alimentos, é possível minimizar os gases e prevenir desconfortos futuros. Nos próximos tópicos, você descobrirá como os chás podem ser aliados valiosos nessa jornada!

Dicas adicionais para evitar gases

Além dos chás, adotar hábitos saudáveis pode prevenir o desconforto causado pelos gases. Confira algumas sugestões:

• Mastigue lentamente: Comer devagar reduz a ingestão de ar e facilita a digestão.
• Evite exageros alimentares: Consuma porções moderadas para evitar sobrecarga do sistema digestivo.
• Pratique atividades físicas leves: Caminhadas ou ioga estimulam o trânsito intestinal, reduzindo o acúmulo de gases.
• Evite alimentos processados e bebidas gaseificadas: Produtos industrializados e refrigerantes são grandes vilões no aumento de gases.

Essas mudanças simples no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

Os chás são aliados poderosos para aliviar gases de forma natural, prática e eficaz. Além disso, cuidar da alimentação e incorporar hábitos saudáveis ao dia a dia pode prevenir o desconforto de forma duradoura.

Experimente as receitas compartilhadas e descubra qual chá funciona melhor para você. Lembre-se de que, se os sintomas persistirem ou forem frequentes, é essencial procurar orientação médica.

Depois, leia mais: 20 alimentos ricos em potássio: confira seus benefícios para a saúde

Garcinia Cambogia: o que é, benefícios e como tomar

A garcinia possui uma substância chamada de ácido hidroxicítrico. O qual é capaz de inibir a atividade do citrato liase (enzima que transforma carboidrato em gordura). Sendo assim, ela pode contribuir para o processo de perda de peso.

Além disso, ela também atua como um moderador de apetite natural. Pois, ela estimula a liberação de serotonina – neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.

Então, tudo indica que essa é a combinação perfeita: inibidor de apetite + redução do acúmulo de gordura. Logo, a garcinia ajuda a emagrecer, mas deve estar associada a dieta e exercícios físicos.

Afinal, se a alimentação não estiver em déficit calórico, o emagrecimento não vai acontecer. Bem como, o gasto de calorias é muito importante para a perda de peso. Dessa forma, a sua rotina também deve estar adequada para que você emagreça!