Colágeno quebra jejum intermitente? Saiba se você faz certo ou errado
Será que tomar colágeno quebra o jejum intermitente? Atualmente, graças as promessas que ele faz pela beleza dos fios e da pele, o suplemento de colágeno é amplamente consumido.
E algumas das pessoas consomem ele também praticam jejum intermitente. Com isso, surge o receio de que o suplemento seja capaz de interferir na dieta. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e entenda melhor a questão de se tomar colágeno quebra jejum intermitente.
A princípio, existem muitas polêmica quanto a segurança da adoção do jejum intermitente na dieta. Isso porque, se não for feita corretamente, ele pode ser bastante prejudicial.
Mas em compensação, para quem deseja emagrecer e sabe dos cuidados que ele necessita, o jejum intermitente ajuda bastante na perda de peso. Consequentemente é bom entender se o colágeno realmente pode afetar essa dieta ou não.
Colágeno quebra jejum intermitente?
De maneira geral, o jejum intermitente se consiste em cortar o consumo de alimentos por um determinado período. Esse período pode variar de uma dieta para a outra, havendo aquelas em que o jejum dura 10 horas, e algumas em que ele chega à 16 horas, geralmente contando com as horas de sono durante a noite.
Entretanto, não há como dizer que o colágeno quebra jejum intermitente pois ele não se configura como um alimento comum.
Novamente, o jejum se consiste no período em que não ingerimos nenhum alimento. Mas isso se dá pelo fato de que os alimentos possuem calorias, e são justamente elas que o jejum tem de evitar.
E um suplemento de colágeno por sua vez apresenta uma quantidade de calorias insignificante. Logo, não podemos afirmar que o colágeno quebra jejum intermitente pois ele não apresenta calorias suficientes.
Outras vitaminas e suplementos também podem ser consumidas no jejum
Sem dúvidas, o colágeno está muito longe de ser o único suplemento que podemos incluir na dieta. Existe uma enorme variedade de nutrientes que são comercializados na forma de cápsulas e similares.
E a grande maioria deles, assim como o suplemento de colágeno, possui basicamente nenhuma caloria. Esse é o caso de cápsulas de vitamina D, A e B, ou de complexos multivitamínicos.
Existe algum tipo de alimento permitido no jejum?
Conforme fora dito, o suplemento de colágeno não quebra jejum intermitente por causa de suas calorias quase nulas, bem como as vitaminas mencionadas. Com isso, a grande maioria dos alimentos que consumimos no dia a dia acaba sendo restritos durante o jejum.
Entretanto, existem sim algumas exceções, que inclusive são bem saudáveis e podem oferecer alguns pequenos benefícios para a saúde.
No caso, basicamente todo alimento sólido ou refeição completa consegue interferir no jejum. Consequentemente, o jejum costuma aceitar apenas alguns tipos de bebidas sem que ele seja quebrado.
Esse é o caso da água, café, água com sulco de limão e dos chás. Mas é importante salientar que, se for consumir qualquer um desses, você não pode acrescentar açúcar, mel, adoçantes ou similares, visto que esses são calóricos.
Benefícios do colágeno para quem faz jejum intermitente
O jejum intermitente é uma estratégia popular de saúde que envolve alternar entre períodos de alimentação e jejum. No entanto, além dos benefícios já conhecidos desse método, como a perda de peso e o controle da glicose no sangue, o colágeno tem se destacado como um aliado valioso para quem pratica o jejum intermitente.
O colágeno é uma proteína crucial para a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e músculos. Assim, quando se está em jejum, o corpo entra em modo de reparo e regeneração, e o colágeno desempenha um papel fundamental nesse processo.
Neste caso, a suplementação de colágeno durante o jejum intermitente pode ajudar a manter a firmeza da pele, prevenir a flacidez e melhorar a elasticidade. Além disso, contribui para a saúde das articulações, reduzindo dores e inflamações, o que pode ser particularmente benéfico para quem pratica atividades físicas durante o período de jejum.
Para aqueles que buscam otimizar os benefícios do jejum intermitente, a ingestão de colágeno pode ser uma estratégia eficaz. Inclusive, os suplementos de colágeno estão disponíveis em várias formas, como pó, cápsulas e líquidos, tornando a inclusão desse nutriente na dieta mais fácil do que nunca.
No entanto, é importante lembrar que antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dose apropriada e garantir que seja seguro para sua situação individual.
Por fim, combinar o jejum intermitente com o colágeno pode promover não apenas uma melhor saúde, mas também uma pele mais radiante e um corpo mais forte e flexível.
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