Comer amendoim a noite faz mal? Descubra se o hábito pode ser prejudicial
Será que comer amendoim a noite faz mal? Aliás, diferentemente do que muitas vezes somos levados a pensar, o amendoim é um ingrediente muito benéfico para a nossa saúde. Ele é rico em diversos nutrientes, e suas propriedades são bastante proveitosas.
Contudo, existe um receio de que o consumo dela durante a noite é prejudicial. Sendo assim, venha com SaúdeLab e descubra se é verdade que comer amendoim a noite faz mal, ou se não passa de mito.
A princípio, de fato a nossa alimentação durante a noite não pode contemplar todo tipo de comida. Algumas delas podem ser responsáveis por problemas ao dormir. E ao prejudicar a qualidade do sono, toda a saúde do nosso organismo também acaba sendo afetada.
Portanto, se o amendoim realmente for nocivo durante a noite, é preciso evitar o seu consumo nesse horário.
Comer amendoim a noite faz mal mesmo?
De antemão, talvez o principal motivo que leva as pessoas a pensarem que comer amendoim a noite faz mal é o fato de que o amendoim é uma grande fonte de gorduras. Isso porque as gorduras costumam ser bastante pesadas para o estômago, de forma a causar indigestão e, consequentemente, problemas ao dormir.
Entretanto, o tipo de gordura presente no amendoim é considerado benéfico, e não exerce esse impacto mencionado.
Sob esse ponto de vista, não há a nada que nos permita afirmar que comer amendoim a noite faz mal. Inclusive, conforme fora dito, a composição nutricional dele pode ser muito proveitosa para a saúde, e isso não depende do horário em que o amendoim é consumido.
Portanto não precisa ter medo em incluir ele na sua alimentação durante a noite, seja como prato principal ou apenas como aperitivo.
O modo de consumo e tipo de amendoim podem fazer dele prejudicial
Algo que precisamos salientar é que, quando dizemos que não há evidências de que comer amendoim a noite faz mal, estamos nos referindo ao amendoim comum, e em porções controladas.
A segurança do consumo dele não pode ser garantida se você consumir ele em grandes quantidades, visto que ele é bastante calórico. E se estivermos falando de amendoins açucarados ou salgados, essa garantia é ainda menor.
Quais os benefícios do amendoim para a saúde?
- Promove a saúde muscular: a popularidade da pasta de amendoim no meio fitness é muito bem justificada. Ele é fonte de vitamina E, potássio e magnésio. Através desses nutrientes, podemos melhorar a resistência, contração e força dos nossos músculos.
- Combate a diabetes e anemia: como foi dito, as gorduras do amendoim são consideradas benéficas. Um dos motivos por trás disso é que elas ajudam a regular a glicemia. Somando isso ao ácido fólico do amendoim, que favorece a formação de células o sangue, ele acaba se tornando um aliado contra a anemia e diabetes.
- Mantém o sistema cardiovascular protegido: por fim, outro nutriente do amendoim que não podemos deixar passar é o resveratrol. Quando no nosso organismo, ele exerce um forte efeito antioxidante, capaz de inibir a oxidação de gorduras, fenômeno que eleva o colesterol e prejudica o sistema cardiovascular.
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