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Comida para quem está com diarreia: descubra alimentos que AJUDAM e PIORAM sua situação
Feito porEnf. Raquel Souza de Faria
Saber qual a melhor comida para quem está com diarreia faz toda a diferença na recuperação do corpo. Esse problema digestivo pode surgir por diversos motivos, como infecções, intolerâncias alimentares ou até estresse, e costuma causar bastante desconforto.
Durante esse período, a alimentação tem um papel fundamental para aliviar os sintomas e evitar a desidratação.
Mas quais alimentos realmente ajudam e quais devem ser evitados?
Algumas opções podem acelerar a recuperação, enquanto outras pioram o quadro e aumentam o número de evacuações.
Você vai descobrir por aqui, no SaúdeLAB, quais são as melhores escolhas de comida para quem está com diarreia, além de dicas essenciais para se sentir melhor rapidamente.
O que é a diarreia e quais são os sintomas?
A diarreia é caracterizada pelo aumento do número de evacuações diárias, geralmente acompanhadas de fezes líquidas ou amolecidas.
Além disso, outros sintomas podem surgir, como:
- Dores e cólicas abdominais;
- Náuseas e vômitos;
- Febre;
- Mal-estar geral;
- Tontura;
- Suor frio.
Na maioria dos casos, a diarreia dura poucos dias e melhora com repouso, hidratação e uma alimentação adequada.
No entanto, se os sintomas persistirem por mais de duas semanas ou surgirem acompanhados de sinais de desidratação, como boca seca e tontura intensa, é essencial procurar um médico.
Comida para quem está com diarreia: o que comer para melhorar?
Quando o intestino está mais sensível, a escolha dos alimentos faz toda a diferença na recuperação.
O ideal é optar por uma alimentação leve, com ingredientes que não irritem o sistema digestivo e ajudem a “prender o intestino”.
Confira as melhores opções de comida para quem está com diarreia:
- Arroz branco – Fácil de digerir e ajuda a dar mais consistência às fezes.
- Banana maçã – Rica em potássio, ajuda a repor os nutrientes perdidos.
- Batata e mandioquinha – Podem ser consumidas em forma de purê para facilitar a digestão.
- Cenoura cozida – Leve e nutritiva, auxilia no equilíbrio do intestino.
- Pão branco e torradas – Fontes de carboidratos leves que não sobrecarregam o intestino.
- Carnes magras – Peixe, frango ou carne vermelha magra, sempre cozidos, assados ou grelhados.
- Sopas e caldos leves – Especialmente os que levam frango e macarrão bem cozido.
- Maçã sem casca – Contém fibras solúveis que auxiliam no controle da diarreia e na reposição de nutrientes.
Além da alimentação, a hidratação também é fundamental.
A diarreia faz com que o corpo perca muita água e sais minerais, então é essencial beber bastante líquido.
Algumas boas opções são:
- Água e água de coco – Ajudam a repor os líquidos perdidos.
- Chás claros – Camomila, erva-doce e erva-cidreira são ótimos para acalmar o intestino.
- Suco de frutas sem casca – Como maçã, goiaba e maracujá, que possuem fibras solúveis e ajudam no controle da diarreia.
- Soro caseiro – Uma ótima maneira de evitar a desidratação (1 litro de água + 1 colher de chá de sal + 1 colher de sopa de açúcar).
O que evitar quando se está com diarreia?
Se alguns alimentos ajudam na recuperação, outros podem piorar o quadro e aumentar a frequência das evacuações.
Durante esse período, evite consumir:
- Alimentos ricos em fibras – Como grãos integrais, verduras cruas e feijão.
- Leite e derivados – Podem piorar a diarreia, especialmente se houver intolerância à lactose.
- Frituras e comidas gordurosas – De difícil digestão, podem causar ainda mais desconforto.
- Café, chá preto e refrigerantes – Contêm cafeína, que pode irritar o intestino.
- Doces e chocolates – O açúcar pode estimular ainda mais o funcionamento intestinal.
- Frutas que soltam o intestino – Mamão, laranja e melão devem ser evitados.
Ao evitar esses alimentos e seguir uma alimentação equilibrada, a recuperação será muito mais rápida e tranquila.
Receita de comida para quem está com diarreia: canja de galinha simples e nutritiva
Uma das melhores opções de comida para quem está com diarreia é a canja de galinha.
Além de ser fácil de digerir, ela ajuda a repor os líquidos e nutrientes perdidos durante o quadro.
Confira uma receita de comida para quem está com diarreia que vai te ajudar a se sentir melhor rapidamente:
Ingredientes:
- 1 peito de frango sem pele
- 1 litro de água
- ½ xícara de arroz branco
- 1 cenoura ralada
- 1 pitada de sal
- Salsinha (opcional)
Modo de preparo:
Cozinhe o peito de frango na água até ficar bem macio. Depois, desfie e reserve.
No caldo do cozimento, adicione o arroz e a cenoura ralada.
Cozinhe em fogo baixo até que o arroz fique bem macio.
Acrescente o frango desfiado e uma pitada de sal.
Finalize com um pouco de salsinha para dar um toque de sabor (opcional).
Essa receita de comida para quem está com diarreia é perfeita para recuperar as energias e manter o intestino equilibrado.
Cuidados extras durante a diarreia
Além de se alimentar corretamente, algumas atitudes ajudam a acelerar a recuperação e evitar complicações:
- Lave bem as mãos antes e depois das refeições para evitar contaminação.
- Evite automedicação – remédios sem orientação médica podem mascarar os sintomas.
- Descanse bastante – o corpo precisa de energia para se recuperar.
Procure um médico se os sintomas persistirem por mais de dois dias ou se houver sinais de desidratação.
Seguindo essas orientações e escolhendo a melhor comida para quem está com diarreia, você se sentirá melhor rapidamente e evitará complicações.
Cuide-se e, se necessário, busque ajuda médica para um tratamento mais adequado.
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