Nutri ensina: 6 frutas que prendem o intestino e ajudam a acabar com a diarreia
Frutas que prendem o intestino – As frutas são excelentes opções para acabar com as crises de diarreia e equilibrar a microbiota intestinal. Mas, por outro lado, elas devem ser evitadas por quem sofre de prisão de ventre ou está com o intestino preso.
Agora, se você está sofrendo com a diarreia e não sabe mais o que fazer, não precisa mais se desesperar, pois, neste artigo, o SaúdeLAB vai mostrar 6 frutas que prendem o intestino e ajudam a controlar o intestino solto. Confira a seguir!
Nesse caso, as mais indicadas são as frutas que soltam o intestino, como o mamão, a ameixa e o abacate. Isso porque, elas são ricas em fibras insolúveis, as quais facilitam a eliminação das fezes.
O que é a diarreia?
A diarreia é caracterizada por um desequilíbrio intestinal, em que é aumentado o número de evacuações por dia e com fezes líquidas ou amolecidas. Com isso, ela pode desestabilizar todo o dia de uma pessoa, dificultando que ela cumpra com as suas tarefas diárias.
Como é um sintoma para diversos tipos de enfermidades, a diarreia pode ter diversas causas e, por isso, o ideal é consultar um médico para identificar a razão das crises diarreicas. No entanto, de modo geral, as causas da diarreia podem ser:
Infecção ou intoxicação por bactérias, vírus ou parasitas através do consumo de alimentos ou água contaminados;
- Efeitos colaterais de medicamentos;
- Intolerância à lactose;
- Doença de Chron;
- Quimioterapia;
- Infecção Sexualmente Transmissível (IST);
- Síndrome do Intestino Irritável (SII).
Quais são as frutas que prendem o intestino?
As frutas que prendem o intestino são aquelas que possuem fibras solúveis em sua composição, as quais são responsáveis por retardar o esvaziamento intestinal.
Além disso, essas fibras são conhecidas por formar um gel quando estão em contato com a água. Com isso, elas ficam por mais tempo no estômago e no intestino, gerando mais saciedade e regulando os níveis de açúcar e colesterol na corrente sanguínea.
Sendo assim, confira abaixo a lista com 6 frutas que prendem o intestino e ajudam a controlar a diarreia. Veja!
1 – Banana
A banana é rica em uma fibra solúvel chamada pectina. Desse modo, ao chegar no intestino, ela absorve água e aumenta o volume das fezes. Assim, é possível controlar as crises diarreicas.
E não para por aí! Devido aos seus inúmeros nutrientes, a banana também ajuda a minimizar a desidratação causada pela diarreia e contribui para a reposição de nutrientes. Todavia, o ideal é dar preferência para a banana verde, já que possui mais fibras.
Leia também: Banana com água morna solta o intestino? Veja!
2 – Maçã
A maçã também é rica em fibras solúveis e, por isso, ela ajuda a desacelerar o trânsito intestinal. Além disso, essa fruta também conta com propriedades anti-inflamatórias, as quais ajudam a reduzir o mal estar e a dor que podem ser provocados pela diarreia.
Mas, atenção! A casca da maçã é rica em fibras insolúveis, que podem acelerar ainda mais as evacuações. Logo, para prender o intestino, o ideal é comer a maçã sem casca.
Leia mais: Maçã sem casca prende o intestino? Descubra!
3 – Caju
Além de ser rico em fibras solúveis, o caju possui taninos em sua composição. Com isso, ele tem propriedades adstringentes, sendo eficaz para absorver o excesso de água presente no intestino e regular os movimentos peristálticos intestinais.
Sendo assim, a melhor forma de ingerir esses nutrientes é através do suco de caju in natura. Valendo lembrar que o ideal é não coar e nem adicionar açúcar.
Leia também: Suco de caju prende o intestino? Entenda!
4 – Pera
A pera é mais uma fruta rica em fibras solúveis e, por isso, ela está presente entre as frutas que prendem o intestino. No entanto, assim como a maçã, ela também deve ser consumida sem casca para ter o efeito esperado na diarreia.
Leia também: Pera é bom para o intestino? Confira!
5 – Goiaba
Além de contribuir para a melhora do intestino solto, a goiaba também é rica em vitamina C. Dessa forma, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, sendo também eficaz para as diarreias provocadas por infecção ou intoxicação alimentar.
Na sequência, leia: Suco de goiaba prende o intestino mesmo? Saiba mais
6 – Jabuticaba
Por fim, a jabuticaba também é uma das frutas que prendem o intestino, pois ela é rica em pectina e pode ajudar a retardar o trânsito intestinal. Além disso, essa fruta é rica em nutrientes antioxidantes, os quais minimizam os efeitos dos radicais livres.
Leia mais: Jabuticaba prende ou solta o intestino? Tire suas dúvidas!
Suco para prender o intestino
Agora que você já sabe quais são as frutas que prendem o intestino, que tal experimentar duas receitinhas imbatíveis para acabar com a diarreia? Veja abaixo quais são elas!
Suco de maçã com pera
A combinação de maçã com pera , além de ser deliciosa, é perfeita para ajudar no combate à diarreia. Saiba agora como preparar essa delícia. Ah, não precisa esta com diarreia para apreciar essa delícia, viu? Qualquer um pode tomar.
Ingredientes da receita
- 1 maçã;
- 1 pera;
- 250 ml de água;
- Gelo à gosto;
- Raspas de gengibre (opcional).
Modo de preparo do suco de maçã com pera
Para começar, higienize bem as frutas e, em seguida, retire as suas cascas. Após isso, corte-as em pedaços menores e descarte as sementes.
Depois, coloque as frutas cortadas no liquidificador e adicione a água, o gelo e as raspas de gengibre.
Por fim, bata tudo até ficar bem homogêneo e sirva! O ideal é não coar e nem adicionar açúcar.
Biomassa de banana verde
A biomassa de banana verde é um preparo incrível para o bom funcionamento do intestino. Mais uma vez, saiba que o produto não é recomendado apenas para pessoas com diarreia, e pode tranquilamente ser inserindo na rotina do dia a dia.
Ingredientes da receita
- 10 bananas verdes.
Modo de preparo da biomassa de banana verde
Primeiramente, higienize as bananas com a casca e os talos. Em seguida, coloque água em uma panela de pressão (uma quantidade suficiente para cobrir todas as bananas) e leve ao fogo. Depois de começar a ferver, acrescente as bananas verdes com a casca e os talos.
Após isso, tampe a panela e quando começar a pressão, deixe por 10 minutos. Depois, desligue o fogo e deixe sair a pressão. Feito isso, retire as bananas, tire as cascas e os talos e coloque-as no liquidificador.
Por fim, bata até formar uma massa espessa e despeje-a em uma travessa com tampa. A biomassa de banana verde pode ficar em refrigeração por até 4 dias ou congelada por até 4 meses.
Com isso, ela pode ser utilizada para substituir farinhas em receitas ou ser adicionada em sucos, doces, vitaminas, sopas e caldos. Lembrando que ela não tem sabor residual e pode ser incluída em qualquer receita.
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