Corrida de rua: veja os benefícios e o que você precisa pra começar

Correr é uma paixão para muitas pessoas que gostam de se manter ativos. De certo, é sim um dos melhores exercícios físicos para emagrecer, motivar e dar mais serotonina ao seu corpo. Além de ser aquele esporte preferido, muitas pessoas não buscam saber os benefícios da corrida de rua.

A princípio, o correr na rua e o correr em uma esteira podem ter grandes diferenças. Por isso, o Blog SaúdeLab destaca sobre os benefícios da corrida de rua e como você pode incluir na sua rotina. Seja de manhã, a tarde ou a noite, poderá ser a sua melhor escolha.

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Quais os benefícios da corrida de rua?

A corrida de rua mantém as articulações saudáveis

Em primeiro lugar, um dos benefícios da corrida é que ela ajuda a manter as articulações saudáveis ao fortalecer os ligamentos e tendões. Isso porque ao criar uma prática regular do esporte, os músculos ao redor das articulações se fortalecem e absorvem a pressão das próprias articulações.

Logo, faz aumentar a força das articulações, ligamentos e tendões você reduz as chances de lesões nos tornozelos, quadris e joelhos.

Em síntese, pesquisas mostram, inclusive, que a corrida pode diminuir o risco de osteoartrite do joelho. Bem como, na medida em que ela aumenta o fluxo de nutrientes para a cartilagem do joelho, também fortalece os ligamentos ao redor da articulação.

Reduz o risco de diabetes

A princípio, a prática regular da corrida ajuda a manter um peso saudável e consequentemente pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 50%. Desse modo, é um ótimo benefício da corrida para espalhar para todo mundo, concorda?

Além disso, a maior parte da vitamina D que o nosso corpo obtém é por meio da exposição ao sol. Atualmente, como temos ficado mais tempo dentro de casa isso tem prejudicado nossos níveis de vitamina D.

Assim também, se você sair apenas para correr ao ar livre alguns minutos por dia pode ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D para evitar a depressão, prevenir o diabetes tipo 2 e fortalecer seus ossos.

Aumenta a resistência

A corrida de rua aumenta a capacidade do coração, pulmões e músculos, como mencionamos anteriormente. Com isso, ela também favorece a resistência que geralmente diz respeito à capacidade de usar os músculos continuamente ao longo do tempo, fazendo com que este seja mais um benefício de correr.

Dessa forma, a medida em que você vai aumentando sua capacidade e construindo sua resistência, você suportará o desconforto gerado pela corrida por mais tempo. Além disso, também reduz a sensação de fadiga e exaustão. E tudo isso te levará a uma resistência maior ainda.

Como começar a treinar?

Antes de tudo, é preciso um tênis apropriado, uma roupa leve e a vontade de começar são a base de tudo. Mas correr, embora seja uma atividade aparentemente simples, requer certos cuidados e disciplina para não haver problemas. Considerada uma atividade de impacto, deve-se principalmente observar o ritmo e a distância impostos neste começo, para evitar o surgimento de lesões.

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