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Diabético pode comer amendoim? Saiba agora se está liberado ou proibido
Feito porNicholas Palmeira de Almeida
Será que o diabético pode comer amendoim? Aliás, do ponto de vista nutricional, ao contrário do que muitos dizem e pensam, o amendoim é um alimento bastante nutritivo.
Contudo, uma duvida bastante comum é a de se ele pode ser encaixado na dieta de pessoas diabéticas sem que ele afete a condição. Sendo assim, venha com o SaúdeLab e entenda se quem é diabético pode comer amendoim, ou se ele oferece riscos.
À princípio, a diabetes é uma condição de saúde estritamente ligada com a nossa alimentação. De acordo com o que incluímos no dia a dia, ela pode ser agravada ou controlada.
Mas existe bastante confusão acerca dos alimentos que devem ser priorizados e os que precisam ser evitados. E o amendoim é um dos exemplos desses alimentos que acaba caindo nessa confusão.
O diabético pode comer amendoim?
Conforme fora dito, a diabetes está diretamente relacionada com a dieta. Isso porque a doença interfere na produção e aproveitamento da insulina, hormônio secretado pelo pâncreas que regula os níveis de glicose do sangue.
Estes por sua vez são elevados principalmente pelo consumo de carboidratos. E por conter esse nutriente, surge a questão de se diabético pode comer amendoim.
Felizmente, a quantidade de carboidratos do amendoim não é grande o suficiente para que ele possa ser considerado um risco para a diabetes. Inclusive o diabético pode comer amendoim sem problemas pois ele ainda é fonte de fibras e gorduras monoinsaturadas.
Estes nutrientes são grandes aliados no controle da glicemia e na redução do impacto dos próprios carboidratos.
O tipo de amendoim e a quantidade consumida fazem toda a diferença
De antemão pode parecer óbvio, mas é bom salientar que quando dizemos que o diabético por comer amendoim, estamos nos referindo ao amendoim in natura, com casca ou descascado.
Versões com açúcar ou industrializadas, e especialmente os doces feitos com amendoim, tendem a ser bastante nocivos para a diabetes pois a quantidade de carboidratos é muito maior.
Principais benefícios do amendoim para a saúde
Enfim, tão importante quanto entender se quem é diabético pode comer amendoim, é conhecer algumas das propriedades que ele oferece para o nosso organismo. Novamente, ele é fonte de fibras e gorduras monoinsaturadas, que inclusive são conhecidas por serem gorduras boas.
E além de fazerem do amendoim um ótimo alimento para a diabetes, esses nutrientes ainda oferecem outros benefícios.
Sob o mesmo ponto de vista, também precisamos reconhecer a presença de uma grande variedade de minerais, antioxidantes s e muitos outros compostos indispensáveis para a saúde. A partir de toda essa riqueza, podemos obter benefícios como por exemplo:
- Maior facilidade no processo de emagrecimento
- Manutenção de um melhor humor e bem-estar
- Prevenção contra doenças cardiovasculares
- Combate contra o desenvolvimento da anemia
- Promoção da saúde geral dos nossos músculos
- Inibição do envelhecimento precoce natural
- Prevenção contra problemas de má formação fetal
- Redução e combate do estresse do dia a dia
- Combate contra os radicais livres do organismo
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