Dieta HCG: entenda como funciona e cardápio
A busca incessante por métodos eficazes de perda de peso é uma constante na vida de muitas pessoas. Uma das abordagens que ganhou popularidade nos últimos anos é a dieta HCG.
Aliás, a sigla HCG refere-se ao hormônio gonadotrofina coriônica humana, que é produzido durante a gravidez. A dieta envolve a administração deste hormônio, juntamente com uma ingestão calórica extremamente baixa, na tentativa de acelerar a perda de peso.
O SaúdeLab explora informações sobre a dieta, discutindo quantos quilos é possível perder, os riscos associados a ela, como segui-la passo a passo e mais.
O que é a dieta HCG?
A dieta HCG, abreviação de “Human Chorionic Gonadotropin,” é um plano de emagrecimento que se baseia no uso do hormônio hCG, originalmente desenvolvido pelo médico britânico Dr. Albert T.W. Simeons na década de 1950.
Aliás, essa dieta tem ganhado popularidade devido às promessas de perda de peso rápida, mas seu uso é controverso e não é recomendado por muitos profissionais de saúde.
A dieta é caracterizada por uma ingestão muito baixa de calorias, tipicamente limitada a cerca de 500 a 800 calorias por dia, juntamente com a administração de doses diárias de hCG, seja por injeção, gotas sublinguais ou cremes. Ademais, o hCG é um hormônio produzido durante a gravidez e alega-se que ele ajuda a reduzir a fome e a direcionar a queima de gordura armazenada.
No entanto, não há evidências científicas sólidas que comprovem a eficácia da dieta HCG. Inclusive, a perda de peso observada em pessoas que seguem esse plano é geralmente atribuída à ingestão calórica extremamente baixa, em vez do hCG em si.
Além disso, a dieta HCG é frequentemente associada a efeitos colaterais indesejados, como fraqueza, tonturas, irritabilidade e desequilíbrios hormonais.
A maioria das organizações médicas e de saúde desaconselha a dieta devido à falta de evidências confiáveis e aos riscos à saúde associados a ela. Em vez disso, é aconselhável buscar métodos de perda de peso sustentáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, sob a orientação de um profissional de saúde qualificado.
Quantos quilos se perde com a dieta HCG?
A promessa de perda de peso rápida é um dos principais atrativos da dieta HCG. No entanto, é importante ter em mente que os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Em geral, durante a fase de restrição calórica da dieta, que dura de 3 a 6 semanas, muitas pessoas relatam uma perda de peso significativa, frequentemente variando entre 500 gramas e 1 quilo por dia.
A perda de peso inicial pode ser impressionante, mas grande parte desse resultado é devido à ingestão calórica extremamente baixa, em vez da ação direta do hormônio HCG.
À medida que a dieta progride e a ingestão calórica é gradualmente aumentada, é comum que o ritmo da perda de peso diminua. Além disso, manter essa perda de peso após a dieta HCG pode ser desafiador.
Quais os riscos da dieta HCG?
Embora a dieta HCG possa parecer tentadora devido à rápida perda de peso, é essencial considerar os riscos associados a ela. Primeiramente, a ingestão calórica extremamente baixa pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como fraqueza, fadiga, tonturas, irritabilidade e constipação.
Além disso, essa restrição calórica severa pode levar à perda de massa muscular, o que não é saudável a longo prazo.
Outra preocupação é a falta de evidências científicas sólidas que comprovem a eficácia e a segurança da dieta. Além disso, o uso de hormônio HCG para fins de perda de peso não é aprovado pela FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos) e pode ter consequências desconhecidas a longo prazo.
Como fazer a dieta do HCG passo a passo?
A dieta HCG é composta por várias fases:
Fase 1: Preparação
Nesta fase, você começa a tomar o hormônio HCG e inicia a restrição calórica. Geralmente, essa fase dura 2 dias.
Fase 2: Restrição Calórica
Esta é a fase mais rigorosa da dieta, onde você consome apenas cerca de 500 a 800 calorias por dia, seguindo um plano alimentar específico. Essa fase dura de 3 a 6 semanas.
Fase 3: Estabilização
Nesta fase, você interrompe o uso do HCG, mas continua com uma dieta de baixa caloria por mais algumas semanas. O objetivo é estabilizar o peso.
Fase 4: Manutenção
Finalmente, você gradualmente aumenta sua ingestão calórica e reintroduz alimentos anteriormente restritos enquanto monitora seu peso para evitar o reganho de peso.
O que acontece se furar a dieta do HCG?
Furar a dieta HCG pode ter várias consequências. Primeiro, isso pode interromper o processo de perda de peso, uma vez que a restrição calórica é fundamental para o sucesso da dieta. Além disso, uma ingestão irregular de alimentos pode causar flutuações no açúcar no sangue, levando a picos de fome e compulsões alimentares.
No entanto, outra preocupação é que, ao furar a dieta, você pode estar comprometendo sua saúde, especialmente se tiver condições médicas preexistentes. Mas, é importante lembrar que a dieta HCG não fornece todos os nutrientes essenciais de que o corpo precisa, o que pode resultar em deficiências nutricionais.
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