Encolher a barriga faz mal para a saúde? Descubra quais são os efeitos no corpo

Ao andar na rua ou ir em encontros com amigos, muitas pessoas ficam encolhendo a barriga para disfarçar certas gordurinhas. Esse hábito é completamente normal e compreensível, especialmente para quem se sente muito inseguro com o próprio corpo. Mas, você sabia que ele pode ser prejudicial para a saúde? Se não, venha com o SaúdeLab e entenda porque encolher a barriga faz mal para a saúde.

À primeira vista, pode ser difícil de acreditar que um costume tão simples como encolher a barriga possa ser problemático para a saúde. Afinal, quem nunca encolheu a barriga só para ficar um pouquinho mais magro em uma foto? Porém acompanhe o restante dessa matéria e você irá perceber que continuar mantendo esse hábito pode custar a sua saúde no longo prazo.

Por que encolher a barriga faz mal?

De maneira geral, ao encolher a barriga, os músculos inferiores dele são aliviados enquanto os superiores ficam hiper tensionados. Isso provoca uma fraqueza nos músculos inferiores, visto que eles deixam de ser tão utilizados, e sobrecarrega os superiores. Isso causa um fenômeno chamado de síndrome da ampulheta. Inclusive esse fenômeno também pode ocorrer, por exemplo, em decorrência do uso de calças que ficam muito apertadas no corpo.

Principais danos causados pela síndrome da ampulheta

• Problemas respiratórios: quando encolhemos a barriga, a contração e relaxamento dos músculos também acaba encolhendo o estômago. Com isso, o diafragma é forçado para cima, diminuindo consideravelmente o espaço que o pulmão possui para se expandir durante a respiração.
• Dores musculares: no caso, as dores causadas pela síndrome da ampulheta ficam concentradas principalmente na região das costas. Um dos motivos que contribui para isso é o tensionamento dos ombros, pescoço e costas, causado justamente pelo movimento de encolher a barriga.
• Incontinência urinária: por incrível que pareça, encolher a barriga faz mal também para o assoalho pélvico. Isso ocorre por causa da flacidez dos músculos inferiores da região do abdômen, que prejudica a ativação pélvica. Consequentemente, o escape urinário acaba se tornando um problema.

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Encolhendo a barriga de forma benéfica

Por mais que encolher a barriga possa ser muito prejudicial para a saúde, existe uma técnica para fazer com que esse hábito seja saudável, chamado de abdominal hipopressivo. Também conhecida por ginástica hipopressiva, a técnica utiliza determinados movimentos do abdômen para fortalecer os músculos dessa região.

Geralmente, esse tipo de exercício é empregado para pessoas que sofrem com dores nas costas, melhorando a condição, ou para mulheres que estão passando pelo pós-parto. Entretanto, é importante salientar que, para que a técnica possa ser benéfica para a saúde, ela precisa ser praticada sob a orientação de um profissional. Ou seja, se você se interessou pelo abdominal hipopressivo, procure por um personal trainer, fisioterapeuta ou similar.

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