Já releu a mesma frase algumas vezes e não entendeu? Pode ser fadiga cognitiva

Você já releu a mesma frase três vezes e continuou sem entender o que tinha sido dito? Já participou, por exemplo, de uma reunião e, uma hora depois, nem se lembrava do que tinha sido decidido?

Isso não é preguiça nem falta de inteligência.

A fadiga cognitiva não é apenas um sintoma, ela é um mecanismo de regulação do seu cérebro. É como se ele estivesse no tanque reserva. Abastecer antes de acelerar evita que ele pare no meio do caminho.

Por que o cérebro cansa de pensar

A região mais recrutada quando você trabalha sob demanda mental intensa é o córtex pré-frontal lateral.

É a área que sustenta a atenção, o planejamento e o controle de impulsos. Basicamente, é uma área muito importante para a nossa tomada de decisão.

E toda tomada de decisão, seja ela micro ou macro ao longo do nosso dia, tem um custo metabólico para o cérebro. Ele gasta energia para fazer isso.

A fadiga cognitiva precisa ser encarada não apenas como um sintoma, mas como um sinal de que o descanso é necessário.

Todo mundo já passou pela experiência de perceber o quanto uma noite de sono bem dormida nos capacita para tomarmos boas decisões no dia seguinte.

E um detalhe muito importante aqui, se o cansaço, ou isso que estamos chamando de fadiga cognitiva, virou regra ou é o modo de funcionamento ao longo de toda a vida, é muito provável que haja algo a mais que precise ser investigado.

Como recarregar a energia mental

Investir em uma rotina de sono de qualidade, para que a gente tenha descanso durante a noite, é importante. Dormir bem não é luxo, é manutenção do cérebro.

Investir em pausas ao longo do dia também é importante, e pausas sem estímulo. Isso significa parar de verdade, sem preencher o intervalo com outra fonte de estímulo.

Olhar para uma tela também é um tipo de atividade para o cérebro, não um descanso. O cérebro continua processando informação, mesmo que a tarefa pareça leve.

Uma pausa real pode ser simplesmente ficar em silêncio, olhar pela janela ou caminhar sem celular. Isso ajuda a calibrar o cérebro para tomar melhores decisões ao longo do dia.

Focar no descanso e entender que o cérebro é um órgão que precisa ser recarregado para funcionar adequadamente ao longo do dia é extremamente importante.

Isso ajuda a manter a saúde mental e a boa produtividade.

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