Gordurinha na axila: o que pode ser e como melhorar?

A “gordurinha na axila” ou a flacidez próxima dessa região pode ter várias causas diferentes. Às vezes, é apenas acúmulo normal de gordura e pele. Em outros casos, pode envolver glândulas, tecido mamário acessório ou alterações hormonais.

Por isso, antes de pensar em tratamento ou treino, é importante entender que a conduta depende da causa.

Possíveis causas da gordurinha na axila

1. Acúmulo de gordura localizada

É muito comum haver acúmulo de gordura na região entre a axila e a lateral da mama.

Isso pode ocorrer por:

• ganho de peso;
• genética e distribuição corporal;
• envelhecimento;
• perda de massa muscular;
• alterações hormonais.

2. Flacidez de pele

A pele pode perder colágeno e elasticidade ao longo do tempo. Isso favorece a aparência de sobra de pele ou flacidez na região próxima da axila.

Entre os fatores que contribuem para isso estão:

• idade;
• emagrecimento rápido;
• gravidez;
• sedentarismo;
• exposição solar;
• oscilações de peso.

3. Tecido mamário acessório, conhecido como “mama axilar”

Algumas pessoas têm tecido mamário extra na região da axila. Esse tecido pode aumentar ou ficar mais sensível em alguns períodos.

Pode:

• aumentar na TPM;
• doer;
• inchar na gravidez ou na amamentação;
• parecer uma “bolinha” ou um volume persistente.

Quando existe suspeita de tecido mamário acessório, o ideal é procurar avaliação com um mastologista, especialmente se houver dor, crescimento do volume ou incômodo frequente.

4. Linfonodos ou glândulas aumentadas

A axila possui muitos gânglios linfáticos, também chamados de linfonodos. Eles podem aumentar por diferentes motivos.

Podem estar relacionados a:

• infecções;
• irritação após depilação;
• inflamações;
• vacinas;
• doenças autoimunes;
• raramente, tumores.

Alguns sinais de alerta merecem atenção:

• caroço duro;
• dor importante;
• crescimento rápido;
• vermelhidão;
• febre;
• perda de peso sem explicação;
• persistência por semanas.

Nesses casos, é necessária avaliação médica.

5. Alterações hormonais

Os hormônios influenciam a gordura corporal e também o tecido mamário. Por isso, algumas fases ou condições podem modificar a região das mamas e das axilas.

Isso pode acontecer em situações como:

• menopausa;
• uso de anticoncepcionais;
• síndrome dos ovários policísticos;
• gravidez;
• alterações da tireoide.

Tratamentos possíveis

Se for gordura localizada ou flacidez leve, algumas medidas podem ajudar:

• perda de gordura corporal geral;
• musculação, principalmente para peitoral, costas, ombros e braços;
• melhora postural;
• alimentação equilibrada;
• radiofrequência;
• bioestimuladores de colágeno;
• ultrassom estético ou criolipólise, em casos selecionados.

É importante reforçar que exercícios não “queimam” gordura apenas em uma região específica do corpo. O que eles fazem é ajudar na redução da gordura corporal como um todo, além de fortalecer a musculatura e melhorar o aspecto da região.

Se houver excesso importante de pele, talvez seja necessário avaliar procedimentos como:

• cirurgia plástica;
• lipoaspiração;
• lifting braquial ou axilar.

Se for tecido mamário acessório, os tratamentos podem incluir:

• observação;
• controle hormonal, quando indicado;
• lipoaspiração;
• retirada cirúrgica, quando causa dor ou incômodo estético.

Se houver glândulas ou linfonodos aumentados, o tratamento depende da causa:

• infecção: antibióticos, quando prescritos pelo médico;
• inflamação: controle da irritação;
• investigação com ultrassom ou mamografia, quando necessário.

Quando procurar médico

Procure avaliação com clínico, mastologista ou dermatologista se houver:

• caroço endurecido;
• dor persistente;
• aumento rápido;
• secreção;
• vermelhidão ou calor local;
• assimetria importante;
• histórico familiar de câncer de mama;
• febre ou perda de peso sem explicação.

Como melhorar a gordurinha na axila?

Para melhorar a “gordurinha” e a flacidez próxima da axila, o foco deve estar em três pontos principais:

• reduzir gordura corporal geral;
• fortalecer peitoral, costas, ombros e tríceps;
• melhorar a postura e a firmeza da pele e dos músculos.

Não existe “queima localizada”, mas alguns exercícios ajudam bastante no aspecto dessa região, principalmente quando fazem parte de uma rotina com alimentação adequada, treino regular e constância.

Um treino eficiente para a região da axila e da lateral da mama deve trabalhar peitoral, costas, ombros e braços.

Os exercícios para peitoral ajudam a ativar e fortalecer a região próxima da axila, contribuindo para uma aparência mais firme.

Já os exercícios para costas ajudam na postura e podem melhorar visualmente a “dobrinha” lateral.

Além disso, fortalecer os braços, especialmente o tríceps, também é importante, pois a flacidez nessa região pode piorar visualmente o aspecto próximo da axila.

Exercícios cardio também ajudam

Exercícios cardiovasculares e intervalados ajudam na redução da gordura corporal, pois aumentam o gasto calórico e contribuem para o metabolismo.

Algumas opções são:

• caminhada rápida;
• bicicleta;
• escada;
• corrida;
• HIIT.

A escolha do exercício deve respeitar o condicionamento físico, possíveis dores, limitações e orientação profissional quando necessário.

Alimentação

Sem ajuste alimentar, o resultado costuma ser limitado.

As principais prioridades são:

• incluir proteína em todas as refeições;
• manter déficit calórico leve, se o objetivo for reduzir gordura;
• evitar excesso de ultraprocessados;
• manter hidratação adequada.

O que mais melhora a flacidez

Alguns hábitos também ajudam na melhora da flacidez e do aspecto corporal:

• musculação progressiva;
• sono adequado;
• constância por meses;
• evitar emagrecer muito rápido.

A melhora costuma acontecer de forma gradual. Por isso, é importante ter paciência e manter regularidade.

Atenção

Se a região for:

• muito localizada;
• dolorida;
• endurecida;
• ligada ao ciclo menstrual;
• parecendo uma “glândula”,

pode não ser apenas gordura ou flacidez. Nesse caso, vale procurar avaliação com mastologista ou dermatologista.

Aqui, deixo um treino em casa para ser feito 3 vezes por semana, com exercícios que ajudam a fortalecer peitoral, costas, ombros e braços, melhorando o aspecto da região próxima da axila.

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