São Paulo, 24 de maio de 2022, por Gabrielle Sena – Você é daquelas pessoas que mantém a rotina diária de exercícios, mas quando vai subir na balança seu peso está maior? Então, deve se perguntar por que isso acontece não é mesmo. Bem como, você deve ficar na dúvida: massa magra pesa mais que a gordura? Nesta terça-feira o Blog SaúdeLab preparou uma explicação que pode te ajudar a entender melhor.
A princípio, não pense que a academia e dieta não esteja dando resultado. Confira abaixo as diferenças entre gordura e massa magra. Além disso, o por quê a balança pode estar te dando uns quilinhos a mais.
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Existe relação entre músculo e gordura?
A princípio, o músculo é um fator importante para manter seu corpo saudável a longo prazo, por muitas razões. Para iniciantes, a massa muscular magra pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, mantendo diabetes tipo 2 distante.
Portanto, quanto mais músculos você tiver, maior será o seu potencial para metabolizar o açúcar no sangue. Além disso, o efeito regulador do açúcar no sangue é instantâneo e duradouro após o exercício.
Com o tempo, você precisará de uma quantidade saudável de músculos, em vez de gordura. Isso porque ao envelhecer, perde-se massa muscular. Esse declínio é conhecido como sarcopenia, uma das maiores razões pelas quais muitos idosos não conseguem mais realizar tarefas simples sem ajuda.
A gordura, apesar de ser vista como algo totalmente negativo, é necessária em quantidades moderadas. O tecido adiposo desempenha alguns papéis importantes, como regular a temperatura do corpo, produzir hormônios e apoiar a saúde do cérebro e proteger os órgãos.
Entretanto, quando se acumula gordura em excesso ela pode se tornar potencialmente prejudicial à sua saúde, sendo um dos maiores fatores para os processos de inflamação. A inflamação crônica também pode contribuir para uma ampla variedade de condições, incluindo diabetes tipo 2, artrite, doença inflamatória intestinal e obesidade. A gordura corporal em excesso também tem sido associada a problemas cardíacos.
Massa gorda e massa magra: Quais as diferenças?
Massa gorda: é o peso de gordura que temos no corpo. Em quantidades ideais, ajuda a proteger os órgãos. Em excesso, é responsável por causar diversos males à saúde, como diabete, hipertensão arterial, colesterol alto e problemas cardíacos.
Massa magra: é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Quanto maior nossa porcentagem de massa magra, maior e mais rápida é a queima calórica
Massa magra pesa mais que gordura?
Em síntese, a massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo é o mesmo que 1 kg de gordura, porém o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda.
Contudo, se você estiver treinando mais e perceber que a balança não diminui, não se preocupe. Além disso, você pode manter deixar de manter a balança como parâmetro, dependendo do seu objetivo.
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