Melancia faz mal para a diabetes? Descubra se pode consumir tranquilamente

Do ponto de vista nutricional, poucos alimentos são tão saudáveis e nutritivos quanto as frutas. A melancia, por exemplo, ajuda a manter nosso corpo bem hidratado e fornece diversos nutrientes para o nosso organismo. Porém, há quem diga que a melancia faz mal para a diabetes. Venha com o SaúdeLab, e descubra se é verdade que a melancia faz mal para a diabetes, ou se ela é segura.

A princípio, toda pessoa diabética ou pré-diabética deve ficar muito atenta com a sua alimentação para evitar que sua saúde piore. Consequentemente, mesmo alimentos como as frutas e vegetais, que costumam ser extremamente benéficos para o nosso organismo, tem de ser consumidos com cuidados. Isso incluir a própria melancia, que precisa ter suas propriedades conhecidas antes de ser acrescentada na dieta.

Carboidratos, índice glicêmico e a diabetes

De maneira geral, a diabetes é uma condição de saúde caracterizada por um problema no aproveitamento ou produção de um hormônio denominado insulina. Ela é secretada pelo pâncreas, e tem o importante papel de controlar os níveis de glicose no nosso sangue. Logo, alimentos que elevam a nossa glicemia precisam ser evitados por pessoas que são diabéticas.

Sob esse ponto de vista, existem dois fatores muito importantes a serem entendidos e que estão diretamente ligado a diabetes. O primeiro deles são os carboidratos. Presentes em incontáveis alimentos e em diversas formas, eles são os principais responsáveis pela formação de glicose no nosso organismo. Portanto, uma grande quantidade de carboidratos favorece o aumento da glicemia, o que obviamente é um problema para a diabetes.

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O outro fator é o índice glicêmico. Ele funciona como um espécie de escala, usada para determinar o quão rápido os carboidratos de um determinado alimento são digeridos e absorvidos. Ou seja, o quão rápido um alimento pode aumentar a glicemia. Sob esse ponto de vista, se o índice glicêmico for alto, a glicemia do sangue aumenta em muito pouco tempo Mas se o índice for baixo, leva-se mais tempo para fazer o mesmo.

Como a melancia pode afetar a diabetes?

Conforme fora dito, a melancia é uma fruta que garante nossa hidratação e é rica em nutrientes, como vitaminas C e A, e minerais diversos. Porém para entender se a melancia faz mal para a diabetes, é preciso analisar seus carboidratos e índice glicêmico. Felizmente, apesar de possui alguns carboidratos, eles se encontram em uma quantidade relativamente baixa na fruta, o que é vantajoso para a diabetes.

Por outro lado, por incrível que pareça, a melancia é considerada um alimento com um índice glicêmico bastante elevado. Logo, ela consegue aumentar a glicemia do sangue rapidamente. Juntando essas características, é possível concluir que, basicamente, uma porção de melancia não oferece muitos carboidratos para o organismo, mas essa pequena quantidade será absorvida bem rápido.

Então a melancia faz mal para a diabetes de fato?

Não dá pra dizer que a melancia faz mal para a diabetes por si só, e sim que o consumo exagerado dela pode ter esse efeito. Assim como a grande maioria dos alimentos, se consumida com moderação, a melancia não irá causar nenhum problema para a saúde. Ou seja, se você for diabético, você pode consumir porções controladas dela no seu dia a dia para aproveitar todos os benefícios da fruta sem ter que se preocupar com sua glicemia.

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