A pitomba, fruta exótica originária da América Latina, é uma fruta diferentona que oferece não apenas um sabor deliciosamente doce, mas também uma série de benefícios nutricionais.

Aliás, essa fruta, proveniente da pitombeira, é frequentemente apreciada não apenas pelo seu paladar, mas também por seus potenciais efeitos benéficos para a saúde. Hoje, aqui no SaúdeLAB vamos conhecer seus benefícios e descobrir algumas curiosidades.

8 benefícios incríveis da pitomba

A pitomba é uma fruta que oferece uma variedade de benefícios à saúde, incluindo:

Rica em Vitaminas: Contém vitaminas C, A e do complexo B, fundamentais para o sistema imunológico, saúde da pele e visão.

Fonte de Antioxidantes: Oferece antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando na proteção das células contra danos.

Fibras Alimentares: Sua composição é rica em fibras, promovendo a saúde digestiva e auxiliando na regulação do trânsito intestinal.

Hidratação: Composta principalmente por água, a pitomba pode contribuir para a hidratação do corpo.

Minerais Essenciais: Possui minerais como cálcio, ferro e fósforo, importantes para diversas funções corporais.

Potencial Anti-inflamatório: Alguns estudos sugerem propriedades anti-inflamatórias associadas ao consumo regular da fruta.

Auxílio à Saúde Ocular: A presença de vitamina A pode beneficiar a saúde dos olhos.

Suporte ao Metabolismo: Nutrientes presentes na pitomba podem contribuir para um metabolismo saudável.

Como você pode perceber, a pitomba é uma fruta incrível que oferece vários benefícios para você. Confira agora sua tabela nutricional.

Tabela Nutricional

A tabela nutricional da pitomba revela sua composição porção média de 100g:

Carboidratos 5-6g
Proteínas 1g
Gorduras 0,2g
Fibras 1,1g
Vitamina C 17mg
Vitamina A 42µg
Cálcio 25mg
Ferro 0,3mg
Fósforo 27mg

Nutrientes essenciais

A pitomba é uma fonte significativa de nutrientes vitais para o corpo humano. Assim, entre eles, destacam-se a vitamina C e a vitamina A, ambas desempenhando papéis fundamentais para a saúde.

Vitamina C: Reforço para o Sistema Imunológico

A presença da vitamina C na pitomba oferece um impulso crucial ao sistema imunológico. Assim, reconhecida por suas propriedades antioxidantes, essa vitamina desempenha um papel vital.

Aliás, entre os principais podemos citar a proteção das células contra danos causados pelos radicais livres, ajudando a fortalecer as defesas naturais do organismo contra infecções e doenças. Além disso, a vitamina C é essencial para a síntese do colágeno, contribuindo para a saúde da pele, cicatrização de feridas e saúde das articulações.

Vitamina A: Suporte para a Saúde Ocular e Além

A vitamina A presente na pitomba é crucial para a saúde dos olhos. Inclusive, é um componente essencial para a formação e manutenção da visão, especialmente em ambientes com pouca luz.

Além disso, desempenha um papel vital no desenvolvimento celular, na saúde da pele e mucosas, e no funcionamento adequado do sistema imunológico.

Ademais, ambas as vitaminas, C e A, são nutrientes essenciais que podem ser encontrados na pitomba. Contribuindo, portanto, não apenas para a saúde ocular e o sistema imunológico, mas também para diversos outros processos vitais no corpo humano. Incorporar essa fruta à dieta pode ser uma maneira saborosa e natural de obter esses nutrientes essenciais.

Pitomba é bom para diabetes?

Para quem lida com diabetes, a pitomba, como outras frutas, contém açúcar natural. Assim, embora ofereça nutrientes valiosos, é essencial consumi-la com moderação e dentro do plano alimentar estabelecido pelo médico ou nutricionista.

Aliás, o teor moderado de carboidratos na pitomba sugere que, se consumida com consciência e dentro de uma dieta balanceada, ela pode fazer parte da alimentação de pessoas com diabetes.

No entanto, é crucial monitorar os níveis de glicose no sangue e considerar a ingestão de carboidratos totais ao incorporar a pitomba ou outras frutas na dieta diária.

Pitomba é remoso?

No contexto da medicina popular ou tradicional, há a crença de que certos alimentos, como a pitomba, podem ser considerados “remosos” ou “carregados”. Contudo, não há base científica que confirme tal classificação.

Aliás, esses termos frequentemente derivam de tradições culturais e folclóricas, mas não têm respaldo na ciência nutricional. Portanto, não existem evidências científicas sólidas que indiquem que a pitomba seja “remoso” ou cause algum desequilíbrio no corpo.

Pitomba e lichia: são a mesma coisa?

Embora a pitomba e a lichia sejam frutas tropicais diferentes, ambas são distintas em termos de aparência, sabor e composição. Primeiramente, a pitomba é fruto da pitombeira, com casca fina, polpa doce e suculenta, enquanto a lichia é fruto da lichieira, com casca mais resistente e polpa translúcida e suculenta.

A diferença entre essas frutas reside não apenas na variedade botânica, mas também em suas características sensoriais. Portanto, não são a mesma coisa.

A pitomba é uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, oferecendo uma gama de benefícios à saúde devido à sua composição rica em vitaminas, antioxidantes e fibras. No entanto, seu consumo deve ser equilibrado, especialmente por indivíduos com condições de saúde específicas, como diabetes.

Ao incorporar a pitomba ou qualquer alimento novo à dieta, é crucial buscar orientação profissional, garantindo que a alimentação atenda às necessidades individuais de saúde e nutrição.

Com suas propriedades nutritivas e sabor único, a pitomba pode ser uma adição saudável e deliciosa à alimentação diária.

Por fim, leia mais:

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