Kiwi: conheça 7 benefícios desta fruta incrível
Assim como outras frutas, o kiwi é capaz de beneficiar a nossa saúde de muitas formas
Para podermos manter boas condições de saúde, precisamos sempre estar atentos a nossa alimentação. Se ela for balanceada, e priorizar o consumo de alimentos saudáveis, será mais fácil desfrutar de uma boa saúde. Para te ajudar na busca por uma boa alimentação, o SaúdeLab vai te apresentar os principais benefícios do kiwi para sua saúde, para que você possa começar a incluí-lo em sua dieta.
De antemão, as frutas ocupam um espaço muito importante na nossa nutrição. Elas são capazes de nos oferecer diversos elementos que o nosso corpo necessita para um bom funcionamento. Sob esse ponto de vista, vale a pena conhecer os benefícios do kiwi, pois assim como as outras frutas, ele não decepciona no quesito de saúde.
Principais componentes do kiwi
Primeiramente, antes de falar dos benefícios do kiwi de fato, é importante conhecer os elementos que compõem ele, e os nutrientes que ele nos oferece. Afinal, são eles que irão compor os benefícios de fato. No caso, em 100g de kiwi, é possível encontrar:
- 11,5g de carboidratos
- 3g de fibras
- 1,3g de proteínas
- 50 calorias
- 270mg de potássio
- 70mg de vitamina C
Analisando sua composição, é possível perceber que o kiwi não é uma fruta low carb, o que pode fazer com que ele seja dispensado em algumas dietas. Por outro lado, a presença de fibras, baixo nível de calorias, e ausência quase total de gorduras são fatores que podem contribuir muito para o emagrecimento.
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7 benefícios do kiwi para saúde
Tendo em mente os seus principais nutrientes e compostos, é possível proceder para os benefícios do kiwi. Dentre eles, podemos citar os seguintes:
- Regulação do trânsito intestinal, através de fibras, melhorando a evacuação e ajudando no emagrecimento.
- As fibras também atuam no estômago, trazendo uma maior sensação de saciedade, e consequentemente ajudando ainda mais no emagrecimento.
- Redução dos níveis de colesterol, novamente através das fibras, fazendo então com que elas sejam benéficas para o sistema cardiovascular também.
- Eliminação do excesso de líquidos circulantes através do potássio, que ajuda a “desinchar” o nosso corpo.
- Assim como as fibras, o potássio também traz benefícios para o sistema cardiovascular, participando na manutenção da pressão arterial.
- A presença de vitamina C e antioxidantes aprimora o nosso sistema imunológico, e ajuda a combater lesões oxidativas, que são mais comuns em pessoas diabéticas.
- A vitamina C também pode ajudar na manutenção da aparência da pele, deixando-a mais bonita e saudável.
Como fazer para incluir o kiwi na dieta?
Agora que você conhece alguns dos benefícios do kiwi, é importante começar a incluir ele na sua alimentação. A melhor forma de consumir ele é in natura. Ou seja, você pode apenas descascar e comer, ou adicioná-lo em iogurtes e saladas de frutas. Porém, caso você queira acrescentá-lo em receitas de suco verde e similares, fique à vontade. O importante é garantir o consumo dessa fruta incrível!
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