Shots matinais: entenda sua importância e confira 10 receitas fáceis e práticas

Hoje, o Saúdelab tem uma dica muito boa para dar. Uma das medidas utilizadas como componentes de uma rotina saudável, são os shots matinais. Eles são muito utilizados para quem busca perda de peso ou apenas por hábitos que melhoram a saúde.  Mas, o que são esses shots e quais são os reais benefícios de consumi-los todos os dias? Saiba mais, agora mesmo!

Mas, o que são shots matinais?

Antes de mais nada, os shots matinais são misturas de ingredientes que são considerados altamente nutritivos. São fortemente defendidos por profissionais de educação física e nutrição, como um complemento para uma rotina saudável e para a aceleração no metabolismo.

Como eles funcionam

De acordo com profissionais, a recomendação é de que os shots sejam consumidos no início do dia, ao acordar. Nesse sentido, essa recomendação se dá pelo fato de que a maioria dos shots matinais são ricos em antioxidantes que renovam o corpo, eliminando os ácidos originados pela falta de hidratação durante a noite.

De antemão, a maioria dos shots tem um teor altamente ácido. Dessa forma, eles podem auxiliar na ativação das enzimas no estômago e na melhora da digestão dos alimentos no decorrer do dia.

O que colocar no shot matinal

O segredo para fazer um bom shot matinal é, sem dúvidas, utilizar os ingredientes certos. Afinal de contas, eles serão os responsáveis por acelerar o metabolismo, dar energia e garantir outros benefícios.

Tendo isso em vista, o que colocar no shot matinal? Para fazer um bom concentrado de vitaminas, antioxidantes e nutrientes, é importante usar itens como cúrcuma, gengibre, limão, canela, própolis, vinagre, glutamina etc.

Vale salientar ainda que os ingredientes do shot matinal dependem das necessidades de cada pessoa; isto é, se o objetivo é melhorar a imunidade, o funcionamento do intestino ou outro.

Quais os tipos de shots matinais

Como você já sabe, o shot matinal possui diversas propriedades responsáveis por eliminar os radicais livres do organismo, reduzir as inflamações, auxiliar no sistema imunológico e muito mais.

Desse modo, você já sabe que a depender dos ingredientes, o shot tem uma ação diferenciada.

Assim sendo, podemos destacar os principais tipos de shots matinais:

• Shot anti-inflamatório;
• Antioxidante;
• Digestivo;
• Shot imunidade;
• Energia física e mental.

Mitos e verdades sobre os shots matinais

Atualmente, muitas dúvidas giram em torno do consumo dos shots nutritivos. Abaixo, vamos falar sobre essas dúvidas e esclarecê-las.  Primeiramente, vamos à pergunta: Shots matinais emagrecem?

A resposta é não. Os shots funcionam como complemento para uma dieta completa e nutritiva. Portanto, o emagrecimento acontecerá a partir da junção dos shots, da dieta e dos exercícios. Além disso, é preciso tomar apenas pela manhã?

De acordo com profissionais, não. O shot matinal também pode ser consumido antes das refeições, já que ele funciona como um ativador para uma digestão mais eficaz.

Igualmente, também não é necessário tomar a mistura todos os dias. A rotina de consumo vai depender da necessidade de quem a consome, ficando a critério da escolha e da recomendação de um profissional.

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Como é feito o shot matinal

Como o próprio nome sugere, o shot matinal é uma bebida rápida para ser tomada num gole só. E é apenas num gole que você pode energizar seu corpo, acelerar o metabolismo, fortalecer o organismo e muito mais. Contudo, o consumo deve ser diário.

Juntamente com a dieta, é importante saber que cada mistura tem um efeito específico no corpo. Porém, na maioria das receitas o uso do limão é bem comum, tendo em vista que as propriedades da fruta auxiliam na ativação de enzimas proteolíticas digestivas.

Confira, portanto, como é feito o shot matinal! Aprenda 10 receitinhas práticas e poderosas para fazer no dia a dia:

1 – Shot Matinal com efeito anti-inflamatório versão 01

• Uma colher de sopa de água morna;
• Meia colher de chá de pimenta caiena;
• Suco de um limão;
• Uma pitada de canela;
• Uma Pitada de pimenta do reino;
• Uma colher de chá de cúrcuma.

Misture tudo e beba rapidamente

2 – Shot matinal anti-inflamatório versão 02

• 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
• 20 ml de água filtrada;
• 1 colher de chá de cúrcuma em pó.

Use os seguintes ingredientes e bata tudo no liquidificador:

3 – Shot com efeito energético versão 01

• Uma colher de sopa de água morna;
• Suco de um limão;
• Meia colher de chá de pimenta;
• 50ml de Aloe Vera;
• Uma colher de chá de cúrcuma;
• Uma colher de chá de mel.

Bater tudo no liquidificador

4 – Shot com efeito energético versão 02

• 20 ml de água filtrada;
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
• 2 colheres de sopa de folhas de hortelã;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• 1 pitada de canela e de pimenta.

Reúna os ingredientes, passa no liquidificar e consuma na hora.

5 – Shot com efeito digestivo versão 01

• Uma colher de chá de vinagre de maçã;
• Uma pitada de pimenta do reino;
• Meia colher de chá gengibre ralado ou em pó;
• Suco de um limão;
• 1/4 de xícara de água morna;
• Uma colher de chá de cúrcuma em pó.

Bater tudo no liquidificador

6 – Shot com efeito digestivo versão 02

Para fazer essa opção utilize os seguintes ingredientes:

• 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
• 40 ml de chá de dente de leão;
• 1 colher de café de gengibre ralado.

7 – Shot com efeito de aumento na imunidade versão 01

• Suco de um limão;
• Uma colher de chá de cúrcuma;
• Uma colher de sopa de água morna;
• Uma pitada de gengibre em pó;
• Dez gotas de própolis

8 -Shot com efeito de aumento na imunidade versão 02

Confira os ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome em seguida:

• 20 gotas de própolis;
• 15 gotas de glutamina;
• Suco de 1 limão;
• 1 colher de sopa de água.

9 – Shot matinal termogênico versão 01

• Meia colher de gengibre ralado ou em pó;
• Suco de um limão;
• Uma pitada de canela em pó;
• Uma maçã com casca;

Bater tudo no liquidificador ou misturar com uma colher e beber imediatamente após o preparo

10 – Shot matinal termogênico versão 02

Utilize os ingredientes, bata no liquidificador e consuma em jejum:

• 1 colher de café de canela em pó;
• 40 ml de água filtrada;
• 1 colher de café de gengibre ralado;
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
• 1 pitada de pimenta caiena.

Como fazer um shot pela manhã

Se você ainda não incluiu o shot matinal em sua rotina, vale a pena experimentar. Isso porque os benefícios são diversos e indicados para quem quer começar o dia com o pé direito.

Dessa forma, é interessante consumir o shot matinal em jejum; isto é, antes de tomar o café da manhã, pois os efeitos são mais bem aproveitados. Então, ao levantar, raspe a língua, tome um copo de água e depois o shot.

Além disso, é importante sempre utilizar ingredientes bons e frescos; ou seja, nada fora da validade ou estragado.

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