Sintomas da pré-diabetes: conheça os sinais de alerta e ações preventivas necessárias

Sintomas de pré-diabetes – A pré-diabetes é uma condição que afeta um número crescente de pessoas em todo o mundo. Aliás, embora muitos possam desconhecer sua existência, a pré-diabetes é um estágio anterior ao desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Portanto, a detecção precoce e a adoção de medidas preventivas podem ajudar a reverter esse quadro e evitar a progressão para o diabetes.

Hoje, no SaúdeLAB, exploraremos os sintomas da pré-diabetes, destacando tanto os mais comuns quanto os menos comuns, além de discutir as causas dessa condição. Além disso, vamos fornecer orientações sobre a dieta adequada para prevenir e gerenciar a pré-diabetes.

O que é pré-diabetes?

A pré-diabetes é uma condição metabólica em que os níveis de açúcar no sangue estão mais elevados do que o considerado normal, mas ainda não atingem o limiar para o diagnóstico de diabetes tipo 2.

Assim, pessoas com pré-diabetes têm um risco aumentado de desenvolver diabetes e outras complicações relacionadas à doença, como doenças cardíacas e renais. Portanto, é importante lembrar que a pré-diabetes não é uma sentença definitiva, mas sim um aviso para adotar medidas preventivas e estilo de vida saudável.

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Sintomas mais comuns da pré-diabetes

Embora a pré-diabetes seja frequentemente assintomática, existem alguns sinais que podem indicar a presença dessa condição. Portanto, aqui estão 10 sintomas mais comuns que podem ocorrer:

Aumento da sede e da vontade de urinar frequentemente.

Fadiga e cansaço constante.

Alterações de peso inexplicáveis.

Visão turva ou embaçada.

Infecções frequentes, especialmente infecções fúngicas.

Feridas que demoram a cicatrizar.

Formigamento ou dormência nas extremidades.

Aumento do apetite.

Mudanças de humor, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Disfunção erétil em homens.

Sintomas menos comuns da pré-diabetes

Embora menos frequentes, existem alguns sintomas menos comuns associados à pré-diabetes. Mas, embora a presença desses sintomas não seja exclusiva da pré-diabetes, eles podem ser indicativos de um possível risco de desenvolver diabetes no futuro. Assim, aqui estão 10 sintomas menos comuns que podem estar relacionados à pré-diabetes:

Distúrbios do sono, como insônia ou apneia do sono.

Problemas de pele, como coceira intensa ou manchas escuras na pele.

Problemas de fertilidade.

Dificuldade de cicatrização após cirurgias ou ferimentos.

Dor no peito ou palpitações.

Problemas de memória e concentração.

Dores de cabeça frequentes.

Alterações na libido.

Dor nos pés ou formigamento nas pernas.

Problemas de digestão, como constipação ou diarreia crônica.

Causas da pré-diabetes

A pré-diabetes é geralmente causada por uma combinação de fatores de risco, incluindo estilo de vida sedentário, excesso de peso ou obesidade, histórico familiar de diabetes e resistência à insulina.

Inclusive, a resistência à insulina ocorre quando as células do corpo não respondem adequadamente à ação da insulina, um hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no sangue. Portanto, como resultado, o açúcar permanece no sangue em níveis elevados, levando à pré-diabetes.

Outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da pré-diabetes incluem envelhecimento, síndrome do ovário policístico, histórico de diabetes gestacional, hipertensão arterial e síndrome metabólica.

Alimentos proibidos na pré-diabetes

Uma dieta adequada desempenha um papel fundamental no controle da pré-diabetes. Portanto, existem certos alimentos que devem ser evitados para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir a progressão para o diabetes. Desta forma, aqui estão 10 alimentos que são geralmente considerados proibidos na pré-diabetes:

Açúcar refinado e alimentos açucarados.

Refrigerantes e bebidas açucaradas.

Doces, bolos e sobremesas ricas em açúcar.

Alimentos processados e fast food.

Carboidratos refinados, como pão branco e massas.

Gorduras saturadas e alimentos fritos.

Bebidas alcoólicas em excesso.

Sal em excesso e alimentos ricos em sódio.

Carnes processadas, como salsichas e bacon.

Snacks e salgadinhos industrializados.

Melhores alimentos para consumir na pré-diabetes

Por outro lado, existem alimentos que são benéficos para a prevenção e gerenciamento da pré-diabetes. Inclusive, esses alimentos ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e fornecem nutrientes essenciais. Assim, aqui estão 10 alimentos recomendados para incluir na dieta da pré-diabetes:

Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve.

Frutas frescas, como maçãs, laranjas e bagas.

Grãos integrais, como quinoa e aveia.

Legumes, como feijão, lentilha e grão-de-bico.

Proteínas magras, como peixe, frango e tofu.

Nozes e sementes, como amêndoas e linhaça.

Gorduras saudáveis, como abacate e azeite de oliva.

Laticínios com baixo teor de gordura, como iogurte e queijo cottage.

Alimentos ricos em fibras, como brócolis e chia.

Água e chás sem açúcar como principais bebidas.

Nos primeiros sintomas de pré-diabetes é possível reverter o quadro

A pré-diabetes é um estágio crucial que requer atenção e ação para evitar a progressão para o diabetes tipo 2. Assim, ao conhecer os sintomas da pré-diabetes mais comuns e menos comuns, é possível identificar os sinais de alerta e buscar medidas preventivas.

Além disso, compreender as causas da pré-diabetes e adotar por um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada, exercícios físicos regulares e controle do peso, pode fazer uma grande diferença na prevenção e no gerenciamento dessa condição.

Então, evitar alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos refinados é essencial para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Em contrapartida, priorizar alimentos naturais, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajuda a regular os níveis de glicose e promove uma melhor saúde metabólica.

Além disso, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas e desenvolver um plano alimentar adequado às necessidades individuais. Esses profissionais podem auxiliar na definição de metas de peso, monitoramento dos níveis de açúcar no sangue e ajustes na dieta de acordo com as condições específicas de cada pessoa.

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