3 receitas de sucos para baixar seu colesterol ruim agora (preparos fáceis e rápidos)
Confira 03 opções para turbinar a sua saúde!
Se você está com o colesterol ruim alto, saiba que algumas frutas são ideais para diminuir os níveis de gordura no sangue, contribuindo para equilibrar os níveis dessa substância no organismo. Assim, veja hoje no SaúdeLab 03 opções fáceis de sucos para fazer em casa e turbine a sua saúde!
A importância de se controlar o colesterol ruim
O LDL, mais conhecido como colesterol ruim, é uma lipoproteína de baixa densidade, que, se acumulada nas artérias, pode provocar infarto e AVC, já que interrompe o fluxo de sangue para os órgãos. Assim, se você possui esse tipo de colesterol alto, é importante equilibrar a sua alimentação, inserindo alimentos ricos em fibras, como carnes, frutas, verduras e legumes.
Além disso, é importante diminuir a ingestão de açúcar e evitar o consumo de gorduras como frituras e alimentos ultra processados. Ademais, também é importante evitar bebidas alcoólicas e praticar exercícios físicos de maneira periódica. Portanto, a combinação desses fatores ajudará você a manter os níveis de colesterol ruim abaixo da média.
Nesse sentido, confira abaixo as 03 opções de sucos deliciosos que selecionamos para te ajudar nessa tarefa e aproveite para turbinar a sua saúde!
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03 opções de sucos para diminuir o LDL do sangue
Suco de goiaba
A goiaba é uma fruta rica em pectina, uma fibra que ajuda a reduzir a absorção de gordura pelo intestino, o que controla os níveis de colesterol ruim do sangue. Do mesmo modo, ela também contém licopeno, um antioxidante capaz de retardar a oxidação das células de gordura, o que também ajuda a controlar as taxas de LDL no organismo.
Ingredientes
- 1 goiaba madura com casca
- 150ml de água
- Suco de 1 limão
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não é necessário coar nem adicionar açúcar.
Suco de uva
A uva é uma fruta rica em resveratrol, um composto bioativo que possui ação antioxidante, impedindo a oxidação das células de gordura e ajudando, assim, a reduzir os níveis de colesterol ruim do sangue. Ademais, o resveratrol também possui efeito anti-inflamatório, prevenindo a formação de placas de gordura nas artérias.
Ingredientes
- 1 copo de uvas roxas com casca
- 200ml de água
Modo de preparo
Bata bater os ingredientes no liquidificador. Não é necessário coar, nem adicionar açúcar.
Suco de melancia para diminuir colesterol ruim
A melancia é uma fruta rica em licopeno, arginina e citrulina, antioxidantes que interrompem a oxidação das células de gordura no sangue, evitando a formação de placas de gordura no sangue e diminuindo os índices de colesterol ruim.
Ingredientes
- 2 fatias de melancia
Modo de preparo
Este é o suco mais fácil de ser preparado, pois a melancia já tem alto teor de água. Assim, basta adicionar as fatias da fruta sem a casca e bater no liquidificador até que vire uma mistura homogênea. Em seguida, beba sem adicionar açúcar.
Para avaliar a frequência de consumo adequada para a sua dieta, consulte um nutricionista responsável.
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MATCHÁ: conheça agora todos os seus benefícios!
Se você é amante da vida saudável ou deseja melhorar os seus hábitos alimentares, certamente já deve ter ouvido falar sobre o matchá.
