Quais as causas da Tendinite? Saiba como prevenir e tratamento

Com a rotina do dia a dia cada vez mais cansativa e frenética, alguns problemas de saúde tendem a ficar mais frequentes na população. Um desses problemas é a tendinite, que além de ser recorrente para muitas pessoas, pode ser extremamente incômodo.

Portanto, o SaúdeLab vai te ensinar o que é e como tratar a tendinite.

A princípio, quando se fala de tendinite, é preciso levar em conta o sofrimento que ela causa e a recorrência que ela costuma ter. Como existem diversos fatores que podem causar esse problema, ele acaba sendo um empecilho muito comum e exaustivo.

Por isso é importante conhecer melhor essa doença, bem como as formas tratar a tendinite.

O que é tendinite?

A tendinite é uma inflamação ou irritação de um tendão, que é o tecido fibroso que conecta os músculos aos ossos.

Essa condição pode causar dor e sensibilidade ao redor da articulação afetada, e é comumente observada em áreas como ombros, cotovelos, pulsos, joelhos e calcanhares. A tendinite ocorre frequentemente devido a movimentos repetitivos ou sobrecarga nas atividades físicas e profissionais, levando ao desgaste do tendão ao longo do tempo.

Principais causas e fatores de risco da tendinite

As causas mais comuns da tendinite estão relacionadas ao uso excessivo de certos músculos e tendões.

Isso pode ocorrer em atividades esportivas (como tênis, golfe e natação), ocupações que exigem movimentos repetitivos (como trabalhos de escritório, marcenaria, jardinagem) ou até mesmo no dia a dia, como digitar por longos períodos ou realizar atividades domésticas intensas. Algumas das causas incluem:

Movimentos repetitivos

O uso repetido de um tendão específico pode causar microlesões e inflamações, especialmente quando não há tempo adequado de recuperação.

Postura inadequada

Movimentos inadequados e posturas erradas, principalmente em atividades de trabalho e esportes, aumentam o risco de desenvolver tendinite.

Idade e degeneração natural

O envelhecimento leva à diminuição da elasticidade dos tendões, tornando-os mais suscetíveis a lesões.

Condições médicas associadas

Algumas condições, como artrite reumatoide, diabetes e infecções, podem predispor a pessoa à tendinite.

Quem mais sofre com a doença?

De acordo com estudos científicos, a tendinite é mais frequentemente observada em adultos de meia-idade a idosos, particularmente aqueles com idade acima dos 40 anos.

Isso ocorre porque, com o envelhecimento, os tendões tornam-se menos flexíveis e mais suscetíveis a inflamações e rupturas. A perda de elasticidade e o processo degenerativo natural aumentam a probabilidade de lesões relacionadas ao uso repetitivo ou à sobrecarga.

Além da faixa etária, outros grupos mais afetados incluem:

Profissionais que realizam atividades repetitivas

Pessoas que trabalham com atividades manuais, como pintores, carpinteiros, músicos, digitadores e operários de fábrica, estão mais propensas a desenvolver tendinite. Estima-se que 30% dos trabalhadores em ambientes de fábrica e construção possam desenvolver tendinite ao longo da carreira.

Atletas e praticantes de atividade física intensa

Esportistas, especialmente aqueles que praticam esportes de alta intensidade ou que requerem movimentos repetitivos (como tênis, basquete e atletismo), têm um risco elevado de desenvolver tendinite.

Mulheres em pós-menopausa

Há evidências de que mulheres em pós-menopausa apresentam uma maior predisposição para desenvolver tendinite devido a alterações hormonais, que afetam a estrutura e a elasticidade dos tendões.

A tendinite é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa, especialmente aquelas que realizam movimentos repetitivos ou atividades que sobrecarregam os tendões. A prevalência aumenta com a idade, e o risco é particularmente elevado entre trabalhadores manuais, atletas e mulheres em pós-menopausa.

Entender os fatores de risco e adotar medidas preventivas, como pausas regulares durante atividades repetitivas, exercícios de alongamento e fortalecimento, e cuidados ergonômicos, são fundamentais para prevenir essa condição dolorosa e potencialmente limitante.

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Como fazer para prevenir e tratar a tendinite?

De maneira geral, em relação a prevenção, o mais importante é evitar movimentos constantes e repetitivos que possam prejudicar os tendões. Entretanto, isso não é possível para pessoas cujos empregos dependem disso, como o caso de quem trabalha utilizando um computador.

Nesses casos, a chave para a prevenção é manter um bom condicionamento físico, através de exercícios e alongamentos.

Já no caso da pessoa que está afetada, para tratar a tendinite, é preciso fazer o uso de medicamentos anti-inflamatórios. Porém, também é possível fazer o uso de compressas para aliviar a dor.

De preferência, tente manter o tendão sobre uma compressa de gelo no primeiro dia, e depois comece aplicar compressas mornas. Contudo, se quiser alternar as temperaturas no mesmo dia, ou apenas usar a compressa de gelo, também pode ajudar.

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Triptofano: para que serve?

Este aminoácido desempenha diversas funções cruciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Dentre eles, podemos destacar:

Ajuda na construção e manutenção da massa muscular;

Participa do processo de produção de melatonina (hormônio do sono) e serotonina (neurotransmissor importante para a regulação do humor e bem-estar);

Auxilia no controle do apetite;

Contribui para a boa memorização.