Todo o atleta precisa tomar whey protein? Tire suas dúvidas agora mesmo

Para ser atleta não precisa de manual de instrução, por mais que seja comum esse pensamento. Contudo, saber que é preciso comer ou tomar chega a ser uma das maiores dúvidas de quem começa a fazer parte desse grupo. Então se tranquilize nesse aspecto que estamos aqui para esclarecer tudo.  Logo, todo atleta precisa tomar whey protein? De antemão, o Blog SaúdeLab trouxe algumas curiosidades desse suplemento.

Além disso, também falaremos dos alimentos que possuem os mesmos benefícios, você sabe quais são? Então, para você atleta e iniciante, essas dicas poderão te ajudar muito.

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Whey protein é suplemento fundamental para quem treina?

Antes de tudo, o whey é o suplemento mais consumido no meio esportivo, pelos inúmeros benefícios e comprovações científicas de sua eficácia na hipertrofia muscular, além da praticidade de consumo no dia a dia. Existem outros suplementos proteicos que desempenham a mesma função, mas muitos preferem o whey protein.

Para quem faz exercícios físicos, especialmente musculação, é comum a ingestão de proteína, normalmente na forma de whey protein (retirada do soro de leite), que promete a rápida formação do tecido muscular. Além disso, é preciso seguir uma dieta adequada, já que a alimentação desempenha um papel essencial na performance e no aumento da massa magra.

Qualquer um pode consumir?

Em síntese, com exceção de quem é alérgico, qualquer adulto saudável pode tomar whey protein, se prescrito por um nutricionista ou nutrólogo, e profissionais responsáveis por avaliar o gasto energético e o consumo alimentar. Logo, ele é principalmente indicado para quem precisa suplementar a proteína na alimentação. Por exemplo, atletas e praticantes de atividades físicas intensas, pessoas com deficiência de absorção desse nutriente ou, ainda, pacientes com patologias que levam a perda de massa muscular.

Todo o atleta precisa tomar whey protein?

Em suma, não é necessário que todos os atletas tomem whey protein. Na maioria dos casos, porém, com a suplementação consegue-se benefícios maiores e mais rápidos do que procurando obter nutrientes apenas por meio da alimentação.

Mas enfim, e para aquelas pessoas que tem dificuldades em adquirir esse produto? Quais os alimentos que podem contribuir no ganho muscular durante o treino diário?

Dicas de alimentos proteicos

É possível obter na alimentação os nutrientes, principalmente proteínas e carboidratos e, em seguida, vitaminas e minerais. Além disso, frangos e ovos são principais alimentos de fonte de proteínas e podem ser até igualados com o suplemento.

Mas atenção, a melhor forma de você alcançar os melhores resultados é buscar orientação nutricional e saber a quantidade certa de consumo diário. Seja ela com alimentos naturais ou suplementos.

A partir desse saber importante, os interessados em incluir as proteínas para treinar e ter ganho mais eficiente ao longo da prática de exercícios, por certo, vão obter resultados satisfatórios para o corpo.

Contudo, muitos atletas não conseguem só bater a proteína com apenas a alimentação e por isso usa o suplemento, e agora você sabe a maneira certa de incluir na rotina alimentar. Além disso, existem vários tipos de whey protein e que podem ser usados em várias receitinhas fitness.

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