Tomar vitamina C efervescente todo dia faz mal? Entenda mais sobre

A princípio, muita gente usa com frequência a vitamina C efervescente. Ela serve como uma espécie de suplemento, e faz toda a diferença na nossa saúde. Contudo, a frequência de consumo dela é algo com que precisamos ficar muito atentos para não correr riscos. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se tomar vitamina C efervescente todo dia faz mal de fato.

Cada vitamina que consumimos pela alimentação exerce diferentes funções no nosso organismo. Mas a vitamina C em específico é uma das mais importantes nesse aspecto. Diversas atividades essenciais para a manutenção da nossa saúde dependem dessa vitamina. Por outro lado, assim como é para todo nutriente, isso não significa que ela possa ser consumida de qualquer forma.

Principais benefícios da vitamina C no corpo

• Reduz o estresse: quando passamos por situações e momentos de estresse, nosso corpo eleva os níveis de cortisol, hormônio responsável por essa sensação. E a vitamina C é um dos nutrientes que ajuda a controlar os níveis dele, diminuindo diretamente o estresse.
• Garante a absorção de ferro: sem a vitamina C, nosso corpo não realiza bem a absorção de ferro. Logo, graças a ela, é possível garantir a saúde das hemácias do sangue.
• Aumenta a imunidade: esse sem dúvidas um dos principais benefícios e funções da vitamina C. O consumo dela melhora a produção dos glóbulos brancos, uma das principais células que compõem o sistema imunológico. Consequentemente, a vitamina C melhora muito as defesas do organismo.
• Combate os radicais livres: outro importante efeito da vitamina C é a sua ação antioxidante. Através dela, o corpo consegue combater os seus radicais livres, que são causadores do envelhecimento precoce e de doenças neurodegenerativas.

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Tomar vitamina C efervescente todo dia faz mal?

Conforme fora dito, a vitamina C efervescente é um tipo de suplemento. Logo, ela costuma ser indicada para pessoas que estão com uma deficiência dela, a fim de garantir uma maior defesa contra doenças crônicas. Quanto a dosagem, geralmente, ela costuma ser diária. Então se você se encaixa no quadro de deficiência desse nutriente, então provavelmente, para você, tomar vitamina C efervescente todo dia não faz mal.

Por outro lado, como isso se trata de uma condição de saúde, o acompanhamento médico é indispensável. Somente através dele é possível saber se o uso desse suplemento é realmente necessário, e qual é a quantidade e frequência ideal para o seu caso. Dessa forma, para quem não consultou um médico antes de iniciar o tratamento, tomar vitamina C efervescente todo dia faz mal de fato.

Melhores alimentos para aproveitar o nutriente

Se você quer garantir que seu organismo tenha acesso a vitamina C, e não quer correr riscos com a suplementação, basta incluir alimentos fontes dela na sua dieta. Obviamente que isso também deve ser feito sob a orientação de um médico profissional, como um nutricionista. Mas por via de regra, existem muitos alimentos ricos em vitamina C, e que o consumo costuma ser bastante seguro. Dito isso, confira a seguir alguns dos principais exemplos:

• Limão
• Kiwi
• Goiaba
• Laranja
• Abacaxi
• Brócolis
• Couve
• Acerola
• Caju

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