Arginina tira o sono? Descubra se o suplemento pode atrapalhar na hora de dormir

A princípio, a arginina é um nutriente considerado não essencial, por ser produzido pelo próprio corpo. Entretanto, quando consumida na forma de suplementos, ela pode oferecer muitos benefícios. O problema é que muitos acreditam que ela também possui efeitos colaterais. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se a arginina tira o sono mesmo, e para que serve de fato.

Todo tipo de suplementos precisa ser consumido com cuidado. No caso da arginina, como o nosso corpo é capaz de sintetizá-la, pode parecer que ela é inteiramente segura. Mas até os nutrientes que o corpo produz podem ser prejudiciais se estiverem em excesso. E os suplementos por sua vez nada mais são que grandes concentrações de determinados compostos.

É verdade que a arginina tira o sono?

O principal motivo por trás desse questionamento é o fato de que a arginina é comumente associada com o aumento da nossa energia. Quando no nosso organismo, ela aumenta os níveis de óxido nítrico, que por sua vez relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação do sangue, fornecendo mais oxigênio e glicose para os músculos. Entretanto, na prática, não há como afirmar que a arginina tira o sono.

Conforme fora dito, ela promove a circulação sanguínea de forma a manter os músculos mais nutridos. Com isso, eles ficam mais dispostos para exercer suas atividades e movimentos. Esse efeito realmente faz parecer que a arginina tira o sono, pois aumenta a energia dos músculos do corpo.

Mas isso só significa que a rendimento e desempenho físico são melhorados. Ou seja, a arginina não deveria afetar o sono. No entanto, caso perceba que tem tido dificuldades para dormir após tomar arginina, vale a pena tomá-la o mais cedo possível. Assim, você descobre se é ela quem está por trás da sua perda de sono.

Efeitos benéficos da arginina para a saúde

• Aumenta a imunidade: a arginina estimula a produção não só do óxido nítrico mas também dos glóbulos brancos, que são basicamente as principais células de defesa do sistema imunológico.
• Combate a disfunção erétil: por ser um produto que melhora a circulação do sangue, a arginina pode ser empregada para prevenir e inibir a disfunção erétil.
• Regula a pressão arterial: ter uma melhor circulação sanguínea também é muito útil para quem sofre de hipertensão, pois o efeito ajuda a manter a pressão arterial sob controle.
• Favorece o desenvolvimento dos músculos: através da arginina, os músculos ficam mais dispostos e se recuperam mais rapidamente. Com isso, o desempenho de treinos e exercícios físicos aumenta muito, e consequentemente o desenvolvimento muscular também melhora.

Podemos encontrar a arginina em alimentos

Sabendo que é apenas um mito que a arginina tira o sono, e que ela na verdade oferece muitos benefícios, fica claro que ela é uma boa inclusão na alimentação do dia a dia. Entretanto, antes de consumir o suplemento, é importante consultar um nutricionista para garantir que ele seja seguro para a sua a saúde.

Por outro lado, caso você queira aproveitar logo os benefícios da arginina, saiba que ela não precisa ser consumida necessariamente através de suplementos. Existem alguns alimentos que são considerados fontes significativas da arginina. Sendo assim, confira a seguir os principais exemplos deles:

• Uva passa
• Feijão
• Queijos
• Nozes
• Cacau
• Iogurte
• Castanha
• Pão integral

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