Banana é carboidrato? Conheça as vantagens e desvantagens da fruta

Algumas frutas são consideradas grandes fontes de carboidratos e, por isso, precisam ser consumidas com moderação. Inclusive há quem diga que a banana faz parte dessas frutas, visto que os carboidratos seriam um dos motivos pelo qual ela é tão doce. Sob esse ponto de vista, o SaúdeLab vai ensinar se a banana é carboidrato, e quais as vantagens e desvantagens dela.

À primeira vista, pode parecer estranho pensar que a banana pode ser prejudicial de alguma forma. Afinal, ela é uma fruta, e sempre ouvimos falar dos benefícios que ela oferece. Mas na realidade, as frutas também podem acabar nos prejudicando se não soubermos como consumi-las com segurança.

Nutrientes e benefícios da banana

• Favorece as contrações musculares: talvez o nutriente mais conhecido da banana seja o potássio. Ele é responsável ajudar na contração dos nossos músculos, e ainda regula a distribuição de líquidos do corpo.
• Ajuda no emagrecimento: a presença de fibras na banana, juntamente com sua quantidade de água, promove uma maior sensação de saciedade após refeições, favorecendo a perda de peso.
• Melhora a saúde intestinal: essas mesmas fibras também são grande aliadas do nosso intestino. Através delas, o funcionamento dele se torna mais eficiente, o que beneficia a digestão imensamente.
• Promove ossos mais saudáveis: algumas vitaminas e minerais presentes na banana favorecem a absorção de cálcio e ajudam a manter a estrutura dos nosso ossos e dentes.

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A banana é carboidrato, ou não é o caso?

Conhecendo melhor alguns dos nutrientes presentes na banana e os benefícios que eles oferecem para a nossa saúde, podemos focar na questão dos carboidratos. Entender se a banana é carboidrato, e quais outros nutrientes ela possui, é importante para saber se os benefícios que ela oferece são o suficientes para que o consumo dela seja saudável. Sendo assim, confira a seguir alguns valores nutricionais em 100g de banana:

• Carboidratos: 23,8g
• Fibras: 2g
• Gorduras totais: 0,3g
• Proteínas: 1,3g
• Calorias: 99

Os carboidratos da banana são um problema?

Como você pode observar, em 100g de banana, podem encontrar 23,8g de carboidratos. Isso quer dizer que quase um quarto da banana pé carboidrato. O problema disso é que, quando em grandes quantidades, os carboidratos elevam demais os níveis de glicose no sangue. Esse fenômeno pode levar a problemas como a diabetes, ou piorar consideravelmente a saúde de quem já sofre com essa condição.

Por outro lado, vale salientar que, apesar da quantidade parecer pequena, a banana contém fibras. Além dos benefícios já citado, as fibras também retardam a absorção dos carboidratos, o que por sua vez diminui a velocidade em que a glicemia aumenta.

Sob esse ponto de vista, podemos até afirmar que a banana é carboidrato. Contudo, isso não quer dizer que o consumo dela deva ser proibido de alguma forma. Mesmo com essa quantidade de carboidratos, ela ainda é uma fruta com muitos benefícios. Portanto, o segredo para que a banana não se torne um problema é consumir ela com moderação.

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