Benefícios da laranja após o almoço: veja as vantagens de seu consumo

Assim como a banana, a laranja é uma fruta comumente consumida com as refeições. Obviamente que um dos motivos por trás disso é o sabor que elas acrescentam. Mas a laranja em específico exerce efeitos interessantes se comida próxima ou após uma refeição. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, conheça os benefícios da laranja após o almoço e veja as vantagens de seu consumo.

De antemão, sabemos que a laranja por si só é uma fruta saborosa e muito nutritiva. Ela apresenta uma grande variedade de vitaminas e minerais, e ainda contém outros compostos indispensáveis para a manutenção da saúde do nosso organismo. Entretanto, podemos aproveitar ainda mais essa composição nutricional delas se consumirmos a fruta depois de almoçarmos.

Quais os benefícios da laranja após o almoço?

Conforme fora dito, a laranja é rica em diferentes compostos. Dentre os principais deles, estão as fibras e a vitamina C, e ambos exercem múltiplas funções no nosso organismo. E é justamente nesses dois nutrientes que devemos focar para entendermos melhor os benefícios da laranja após o almoço.

Começando pela a vitamina C, ela é um nutriente de forte ação antioxidante, tanto que é comumente consumida na forma de suplementos. Um de seus efeitos para a saúde é que ela melhora a absorção do ferro, mineral de extrema importância para a constituição e atividade dos glóbulos vermelhos. Com isso, um dos benefícios da laranja após o almoço é que o aproveitamento do ferro dos alimentos será melhor.

Em relação as fibras, o principal benefício delas é a promoção da saúde e funcionamento do intestino. Logo, comer uma laranja depois do almoço vai facilitar a digestão da refeição. Contudo, elas também ajudam a reduzir a absorção de gorduras, diminuindo os níveis de colesterol e gorduras que se acumulam no corpo.

Procure consumir uma quantidade boa de laranja depois do almoço

Quem gostar de comer laranja durante ou após as refeições, geralmente consome apenas alguns gomos. Entretanto, para que você realmente possa aproveitar os benefícios da laranja após o almoço, é preciso comer uma porção um pouco maior. No caso, o ideal é que a fruta seja consumida um tempo depois da refeição, e não imediatamente em seguida, e que a quantidade seja no mínimo de uma laranja inteira.

A fruta ainda oferece muitos outros benefícios

• Combate os radicais livres: a ação antioxidante da vitamina C, bem como da de outros compostos da laranja, é essencial para combatermos os radicais livres. O acúmulo deles no corpo leva ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas e favorece o envelhecimento precoce.
• Controla a diabetes: por incrível que pareça, as fibras ainda possuem mais uma função importante. Elas reduzem a absorção não só de gorduras, mas também de carboidratos. E estes por sua vez são os principais responsáveis pelo aumento dos níveis de glicose no organismo, o que é muito nocivo para diabéticos.
• Conserva a nossa visão: outra vitamina bem marcante da laranja é a vitamina A, cujo o precursor é o betacaroteno, também presente na fruta. Consumir esses compostos ajuda a manter a saúde dos nossos olhos, o que consequentemente preserva e protege a visão.

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