Beterraba solta o intestino? Aprenda sobre os efeitos dela na nossa saúde

A princípio, a beterraba é o tipo de vegetal que divide bem as opiniões. Mas algo que não pode ser contestado é a riqueza dela em nutrientes. Por isso que, independente de se você gosta de beterraba ou não, é bom conhecer melhor as suas características e entender se ela é uma boa inclusão na dieta ou não. Sendo assim, venha com o SaúdeLab, descubra se a beterraba solta o intestino e aprenda sobre os efeitos dela na nossa saúde.

Os vegetais em geral costumam ser os alimentos que mais afetam o funcionamento do intestino. O problema é que a forma em que isso ocorre pode variar bastante. Enquanto alguns vegetais prendem o intestino, outros podem ajudar a soltá-lo. Logo, é necessário saber qual o efeito de cada um para evitar problemas intestinais, ou agravar eles caso você já tenha algum.

A beterraba solta o intestino ou prende?

Para responder a esse questionamento, precisamos levar em consideração um único composto, que são as fibras. Elas são amplamente conhecida pelos seus efeitos na saúde intestinal. Entretanto, o que confunde muitas pessoas é que existem dois tipos diferentes de fibras, as solúveis e as insolúveis. Ambas regulam o trânsito intestinal, e felizmente a beterraba é fonte delas.

Caso fosse fonte de apenas um tipo fibra, talvez não seria possível dizer que a beterraba solta o intestino. Entretanto, graças a essa característica, a beterraba solta o intestino e também tem a capacidade de prendê-lo. Ou seja, ela basicamente atende as necessidades do intestino. Mas é importante salientar que para que as fibras exerçam seus efeitos de forma saudável no nosso corpo, elas precisam ser consumidas com moderação.

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Outros benefícios da beterraba para a saúde

• Contém antioxidantes: de maneira geral, os antioxidantes são compostos responsáveis por combater os radicais livres do nosso organismo. Estes por sua vez são causadores de problemas como o envelhecimento precoce e doenças neurodegenerativas.
• Protege o sistema cardiovascular: os antioxidantes e fibras agem em conjunto para controlar os níveis de gorduras e colesterol do corpo. Logo, a beterraba pode ser consumida para melhorar e proteger a saúde cardiovascular como um todo.
• Aumenta a imunidade: apresenta zinco e vitamina A. A combinação desses dois compostos é de extrema importância para a produção das células de defesa do sistema imunológico.
• Conserva a saúde da visão: outra função muito interessante da vitamina A, é que ela preserva a saúde dos nossos olhos, prevenindo problemas de visão como a catarata.

Principais opções de alimentos para soltar o intestino

Sabendo que a beterraba solta o intestino e regula o funcionamento dele através de suas fibras, vale a pena ficar por dentro de outras comidas com o mesmo efeito e nutriente. Dessa forma, você não precisa depender apenas da beterraba para beneficiar seu intestino. Felizmente as opções são bastante variadas, saborosas, e nutritivas, sendo possível montar uma ótima dieta com elas. Dito isso, confira algumas delas a seguir:

• Ameixa
• Couve
• Linhaça
• Aveia
• Espinafre
• Grão-de-bico
• Mamão
• Abóbora
• Alimentos integrais
• Rúcula
• Sementes de chia
• Iogurte natural
• Feijão
• Laranja
• Lentilha

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