Chá de alface dá sono? A resposta vai te deixar de queixo caído

Sem dúvidas, a alface é um dos, senão o vegetal mais usado para fazer saladas. Ela é simples, saborosa e tem uma textura única, sem falar que ainda é rica em diversos nutrientes. Mas o que nem todo mundo sabe é que esses nutrientes são muito bem aproveitados através do chá de alface. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, confira se o chá de alface dá sono e saiba como ele pode beneficiar a nossa saúde.

Geralmente, sempre que o assunto são chás para melhorar o sono, as primeiras opções que nos vem em mente são ervas como a valeriana e camomila. E apesar delas realmente serem muito eficazes para a qualidade do sono, elas estão longe de serem as únicas opções. Por isso é bom conhecer os efeitos do chá de alface, até mesmo porque ele é relativamente mais acessível que as outras alternativas.

Chá de alface dá sono mesmo?

Quem sofre de insônia sabe a falta que uma boa noite de sono faz no dia a dia. Sem um sono regulado e de qualidade, a saúde do nosso organismo é prejudicada em diversos aspectos. Felizmente, o chá de alface dá sono de fato, e ajuda a combater distúrbios e problemas como a insônia através de suas propriedades.

No caso, na composição do alface, principalmente no talo dele, podemos encontrar uma substâncias denominada de lactucina. Quando no nosso organismo, ela é capaz de induzir o sono e melhorar consideravelmente a qualidade dele. Ademais, a lactucina também combate o estresse do dia a dia e ameniza a ansiedade, dois fatores que costumam ser bastante prejudiciais para o sono durante a noite.

Outro motivo pelo qual o chá de alface dá sono é que ele é fonte de potássio. O mineral não induz diretamente o sono como a lactucina, mas e capaz de promover o relaxamento dos músculos. Com isso, na hora de dormir, é possível ter uma maior sensação de bem-estar, a qual reforça os benefícios para a qualidade do sono.

Outros benefícios do chá de alface para a saúde

• Protege o sistema cardiovascular: por incrível que pareça, o chá de alface é capaz controlar tanto os níveis de colesterol quando a pressão arterial, mantendo o sistema cardiovascular devidamente protegido.
• Aumenta a imunidade: a alface possui uma quantidade considerável de vitamina C, a qual beneficia as defesas do sistema imunológico. E além do potássio, a alface apresenta minerais como o zinco, que exerce um ótimo efeito anti-inflamatório, o qual obviamente combate doenças inflamatórias.
• Garante a saúde óssea: outra função importante do zinco e do potássio é que eles ajudam a manter a saúde dos nossos ossos. E alface ainda contém cálcio e magnésio, minerais que promovem ainda mais esse benefícios.

Como preparar o chá em casa corretamente?

Agora que você sabe que o chá de alface dá sono e beneficia a nossa saúde de diferentes formas, resta apenas aprender a fazê-lo. Felizmente, o preparo é muito simples. Basta acompanhar o seguinte passo a passo:

1. Antes de mais nada, comece lavando bem algumas folhas de alface, cerca 5 ou 7.
2. Em seguida, em uma panela sob o fogo, acrescente 200ml de água e as folhas.
3. Deixe a panela sob fogo alto, e espere a água começar a ferver.
4. Quando a água levantar fervura, aguarde 5 minutos e desligue o fogo.
5. Por fim, coe a água do alface a já pode se servir.

Leia mais: 

• A valeriana dá sono? Descubra para que ela serve de fato na nossa saúde
• Açafrão tira o sono? Entenda se ele pode prejudicar na hora de dormir
• Spirulina tira o sono? Descubra a verdade e os verdadeiros benefícios desse superalimento
• Está com dificuldades no sono? Descubra qual o melhor chá para dormir
• Chá de orégano dá sono? Saiba como usar seus melhores benefícios