Chá de alface dá sono? A resposta vai te deixar de queixo caído
Por mais simples que a alface seja, ele pode ser aproveitado para fazer um ótimo chá
Sem dúvidas, a alface é um dos, senão o vegetal mais usado para fazer saladas. Ela é simples, saborosa e tem uma textura única, sem falar que ainda é rica em diversos nutrientes. Mas o que nem todo mundo sabe é que esses nutrientes são muito bem aproveitados através do chá de alface. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab, confira se o chá de alface dá sono e saiba como ele pode beneficiar a nossa saúde.
Geralmente, sempre que o assunto são chás para melhorar o sono, as primeiras opções que nos vem em mente são ervas como a valeriana e camomila. E apesar delas realmente serem muito eficazes para a qualidade do sono, elas estão longe de serem as únicas opções. Por isso é bom conhecer os efeitos do chá de alface, até mesmo porque ele é relativamente mais acessível que as outras alternativas.
Chá de alface dá sono mesmo?
Quem sofre de insônia sabe a falta que uma boa noite de sono faz no dia a dia. Sem um sono regulado e de qualidade, a saúde do nosso organismo é prejudicada em diversos aspectos. Felizmente, o chá de alface dá sono de fato, e ajuda a combater distúrbios e problemas como a insônia através de suas propriedades.
No caso, na composição do alface, principalmente no talo dele, podemos encontrar uma substâncias denominada de lactucina. Quando no nosso organismo, ela é capaz de induzir o sono e melhorar consideravelmente a qualidade dele. Ademais, a lactucina também combate o estresse do dia a dia e ameniza a ansiedade, dois fatores que costumam ser bastante prejudiciais para o sono durante a noite.
Outro motivo pelo qual o chá de alface dá sono é que ele é fonte de potássio. O mineral não induz diretamente o sono como a lactucina, mas e capaz de promover o relaxamento dos músculos. Com isso, na hora de dormir, é possível ter uma maior sensação de bem-estar, a qual reforça os benefícios para a qualidade do sono.
Outros benefícios do chá de alface para a saúde
- Protege o sistema cardiovascular: por incrível que pareça, o chá de alface é capaz controlar tanto os níveis de colesterol quando a pressão arterial, mantendo o sistema cardiovascular devidamente protegido.
- Aumenta a imunidade: a alface possui uma quantidade considerável de vitamina C, a qual beneficia as defesas do sistema imunológico. E além do potássio, a alface apresenta minerais como o zinco, que exerce um ótimo efeito anti-inflamatório, o qual obviamente combate doenças inflamatórias.
- Garante a saúde óssea: outra função importante do zinco e do potássio é que eles ajudam a manter a saúde dos nossos ossos. E alface ainda contém cálcio e magnésio, minerais que promovem ainda mais esse benefícios.
Como preparar o chá em casa corretamente?
Agora que você sabe que o chá de alface dá sono e beneficia a nossa saúde de diferentes formas, resta apenas aprender a fazê-lo. Felizmente, o preparo é muito simples. Basta acompanhar o seguinte passo a passo:
- Antes de mais nada, comece lavando bem algumas folhas de alface, cerca 5 ou 7.
- Em seguida, em uma panela sob o fogo, acrescente 200ml de água e as folhas.
- Deixe a panela sob fogo alto, e espere a água começar a ferver.
- Quando a água levantar fervura, aguarde 5 minutos e desligue o fogo.
- Por fim, coe a água do alface a já pode se servir.
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