Chá para dar mais energia: descubra 7 combinações para se sentir revigorado

Os chás estão entre as bebidas que mais trazem benefícios para a saúde. A partir deles, nosso organismo pode melhorar seu funcionamento em diversos aspectos. Sob esse ponto de vista, existem combinações de chás que podem potencializar esse benefícios, incluindo até mesmo melhorias na disposição. Portanto, venha com o SaúdeLab e conheça 7 combinações de chá para dar mais energia e disposição no seu dia.

Atualmente, a rotina das pessoas tem ficado cada vez mais cansativa e pesada, seja por causa do trabalho, estudos e muitos outros motivos. Com isso, a busca por formas de ter mais disposição durante o dia, também tem aumentado. Uma dessas formas é o consumo de combinações de chás, que podem ser extremamente proveitosas tanto nesse aspecto, quando para a saúde no geral.

Como os chás atuam dando mais energia e disposição?

Os chás são uma ótima opção para aumentar a energia e disposição durante o dia. Isso é devido à presença de alguns nutrientes e compostos que podem ajudar a melhorar a saúde e dar um impulso extra de energia. Alguns dos principais nutrientes e compostos presentes nos chás que podem ajudar a aumentar a energia incluem cafeína, antioxidantes e minerais.

A cafeína é um estimulante natural e pode ajudar a aumentar a atividade cerebral, aumentar o metabolismo e aumentar a disposição. A cafeína também pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, o que é útil para realizar tarefas diárias.

Os antioxidantes presentes nos chás podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo e, assim, aumentar a energia.

Além disso, os chás também contêm minerais como ferro, potássio e magnésio, e esses minerais são essenciais para o funcionamento saudável do organismo. Isso significa que ao consumir chás ricos nestes minerais, você pode ajudar a manter suas células e tecidos saudáveis, o que é fundamental para manter a energia e disposição durante o dia.

Além disso, os chás também contêm outros componentes como aminoácidos, fitonutrientes e outras substâncias vegetais que podem ajudar a melhorar a saúde geral, auxiliando na prevenção de doenças e melhoria de aspectos fisiológicos. Por exemplo, alguns chás são conhecidos por ajudar a melhorar a digestão, aliviar dores de cabeça e reduzir o estresse, o que pode levar a mais energia e disposição durante o dia.

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Principais combinações de chás para dar mais energia

Damasco com maçã

A partir de fibras, potássio e compostos fenólicos, a combinação garante que as células tenham mais energia disponível para elas. Ademais, ela também ajuda a combater a hipertensão e anemia. Para fazer chá de damasco com maçã, você vai precisar de:

• 1 maçã (cortada em cubos pequenos)
• 1/4 xícara de damascos secos
• 2 xícaras de água
• Açúcar ou mel a gosto (opcional)
• Em uma panela, coloque a água e leve-a ao fogo. Quando começar a ferver, adicione os damascos e as maçãs.

Abaixe o fogo e deixe ferver por cerca de 10 minutos, ou até que os damascos estejam macios. Então, retire do fogo e coe o líquido. Por fim, adicione o açúcar ou mel se desejar e misture bem. Então, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir.

Chá-verde com morango

Os flavonoides de ação antioxidantes são conhecidos tanto pela sua ação no combate de radicais livres, quando pelas melhorias na disposição e humor.

Para fazer chá verde com morango, você vai precisar de:

• 2 sachês de chá verde
• 2 xícaras de água
• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
• Açúcar ou mel a gosto (opcional)

Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Então, adicione os sachês de chá verde e os morangos a panela e deixe ferver por 1-2 minutos. Depois, retire do fogo, cubra e deixe repousar por 3-5 minutos. Depois, coe o chá e adicione açúcar ou mel se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir. Este é um ótimo chá para dar mais energia.

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Limão com chá-verde

Com uma pequena quantidade de cafeína, e um efeito termogênico, essa combinação fornece mais energia para o nosso organismo, e ainda auxilia no emagrecimento.

Para fazer chá verde com limão, você vai precisar de:

• 2 sachês de chá verde
• 2 xícaras de água
• 1/2 limão (espremido)
• Açúcar ou mel a gosto (opcional)

Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Depois, adicione os sachês de chá verde e deixe ferver por 1-2 minutos. Então, retire do fogo, cubra e deixe repousar por 3-5 minutos. Em seguida, coe o chá e adicione o suco de limão espremido. Então, adicione açúcar ou mel se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir. Essa é uma opção saborosa de chá para dar mais energia.

Gengibre com hortelã

Essa combinação de chás é especialmente eficaz após refeições, que costumam nos deixar mais sonolentos. Através da bebida, é possível combater essa sonolência, dando mais energia, juntamente com quaisquer desconfortos causados pela digestão da refeição.

Para fazer chá de gengibre com hortelã, você vai precisar de:

• 2 pedaços de gengibre fresco (cortados em fatias finas)
• 2 xícaras de água
• 2 ramos de hortelã fresca (picadas)

Em uma panela, leve a água e o gengibre ao fogo até ferver. Então, abaixe o fogo e deixe ferver por cerca de 10 minutos, ou até que o gengibre esteja macio. Depois, adicione a hortelã e deixe ferver por mais 1 minuto. Feito isso, retire do fogo e coe o líquido. Em seguida, adicione açúcar ou mel se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir. Perfeito para compartilhar esse chá para dar mais energia.

Hortelã com erva-doce

Assim como o chá de gengibre e hortelã, essa combinação também é muito boa para conceder mais energia após refeições.

Para fazer chá de hortelã com erva-doce, você vai precisar de:

• 2 xícaras de água
• 2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca picadas
• 1 colher de sopa de sementes de erva-doce
• Açúcar ou mel a gosto (opcional)

Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Então, adicione as folhas de hortelã e sementes de erva-doce, misture e deixe ferver por 1-2 minutos. Depois, retire do fogo, cubra e deixe repousar por 3-5 minutos. Feito isso, coe o chá e adicione açúcar ou mel se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir.

Camomila com hortelã

Por incrível que pareça, as ações calmantes presentes na camomila e hortelã podem ajudar a melhorar o bem-estar. Ou seja, dependendo da forma de uso, essa combinação pode te deixar muito mais disposto durante o dia.

Para fazer chá de camomila e hortelã, você vai precisar de:

• 2 xícaras de água
• 2 colheres de sopa de flores de camomila seca
• 2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca picadas

Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Então, adicione as flores de camomila e as folhas de hortelã, misture e deixe ferver por 1-2 minutos. Depois, retire do fogo, cubra e deixe repousar por 3-5 minutos. Feito isso, coe o chá e adoce se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir.

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Canela com chá-verde

Ambos os chás já são utilizados separadamente para ter mais disposição e energia, porém a combinação deles pode ser ainda mais proveitosa nesse aspecto.

• 2 colheres de sopa de folhas de chá verde in natura
• 2 xícaras de água
• 1 pau de canela
• Açúcar ou mel a gosto (opcional)

Em uma panela, leve a água e o pau de canela ao fogo e deixe ferver. Então, adicione as folhas de chá verde e deixe ferver por 1-2 minutos. Depois, retire do fogo, cubra e deixe repousar por 3-5 minutos. Feito isso, coe o chá e adicione açúcar ou mel se desejar. Por fim, sirva quente ou deixe esfriar antes de servir. Disposição não falta ao tomar esse chá para dar mais energia.

Por que incluir esses chás na sua alimentação?

Tendo em mente todas essas combinações de chás, bem como seus benefícios gerais para a saúde, fica claro que eles devem ser inclusos na nossa rotina. Afinal, todos nós desejamos ter mais disposição nos nossos dias, e queremos melhorar a nossa saúde de alguma forma. Entretanto, talvez a maior vantagem do consumo dessas bebidas, é que elas substituem outras bebidas que podem ser danosas.

De antemão, quando se fala em bebidas que nos deixam mais dispostos, as escolhas mais comuns são os energéticos e o café. Entretanto, ambas apresentam compostos que podem ser bastante problemáticos. A cafeína, por exemplo, quando em excesso, pode causar diversos sintomas. No caso dos energéticos, além da cafeína, eles também contém açúcar, que está diretamente ligada a diabetes e doenças associadas ao peso.

Tenha cuidado ao preparar chás e fazer combinações

Por fim, apesar das combinações de chás citadas serem muito benéficas para a saúde, é importante se atentar com o preparo delas. No caso, tanto o preparo individual de cada chá quanto a mistura deles, precisam estar bem balanceadas. Ademais, o consumo desses chás também precisa ser moderado, para evitar problemas de saúde. Sim, é chá para dar mais energia, mas seu consumo precisa ser moderado.

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MATCHÁ: conheça agora todos os seus benefícios!

Se você é amante da vida saudável ou deseja melhorar os seus hábitos alimentares, certamente já deve ter ouvido falar sobre o matchá. Afinal de contas, ele é um dos grandes queridinhos de quem busca mais saúde. No entanto, os benefícios dessa bebida são tantos que muitos deles acabam passando despercebidos.