Saiba como desintoxicar o seu fígado: confira 7 dicas que funcionam

Dor abdominal, cansaço, fraqueza e mal funcionamento do intestino são causas comuns de problemas no fígado. Por sua enorme importância, esse órgão não deve ser negligenciado. Tendo isso em vista, o SaúdeLAB trouxe hoje 7 super dicas sobre como desintoxicar o seu fígado; veja mais a seguir!

Como desintoxicar o seu fígado

Depois da pele, o fígado é o segundo maior órgão do corpo humano. tais dimensões não são à toa, pois o fígado é responsável por diversos processos que acontecem no nosso organismo, como por exemplo, a eliminação de substâncias tóxicas e a produção de bile, de suma importância para a digestão de gorduras.

Além disso, o órgão é responsável pela liberação e armazenamento de glicose, metabolização das proteínas, conversão da amônia em ureia, destruição de algumas bactérias, síntese do colesterol, desintoxicação do organismo, armazenamento de minerais e vitaminas, participa da regulação do volume sanguíneo, protege o organismo de agentes nocivos e diversos outros.

Desse modo, é essencial manter o fígado saudável, uma vez que o seu funcionamento incorreto prejudica nossa saúde como um todo. Dito isso, confira agora mesmo 7 dicas incríveis, práticas e que funcionam sobre como desintoxicar o seu fígado, mas lembre-se, é necessário consultar o médico para que ele receite o melhor tratamento, no caso de situações mais graves.

1. Ingerir alimentos desintoxicantes

Os alimentos desintoxicantes ajudam o fígado a eliminar as toxinas, como o própolis, vegetais (brócolis, cenoura, alho, espinafre), frutas (maçã, limão, laranja, abacaxi), cúrcuma.

Leia também: Chá para limpar o fígado: descubra 5 opções para fazer um detox perfeito

2. Tomar café

Café sem açúcar e na quantidade certa (de 2 a 3 xícaras de café por dia) ajuda o fígado com relação à gordura, também pode ajudar a melhorar o colesterol ruim.

3. Beber água

Beber mais de dois litros de água por dia é essencial para que os órgãos funcionem da maneira correta. Quando estamos bem hidratados, o fluxo de sangue permanece mais ideal e os nutrientes dos alimentos são melhores absorvidos.

4. Tomar mais chá

Chás são ricos em antioxidantes e outras substâncias interessantes para o fígado, principalmente chá verde, de alecrim, de gengibre, alecrim com manjericão e também chá de canela. No entanto, se informe para evitar problemas.

5. Pratique exercício físico regularmente

Praticar exercícios físicos com frequência acelera o metabolismo e equilibra os hormônios, o que ajuda a manter o fígado saudável e desintoxicado. É importante manter o peso ideal para que a saúde dos órgãos não seja prejudicada.

6. Dormir bem

Noites bem dormidas regulam os processos metabólicos e hormonais, limpar as toxinas do corpo e evitar o aparecimento de diversas doenças, tanto no fígado, como também no coração. Portanto, tenha noites de sono de 7 a 9 horas de duração.

7. Evite alimentos inflamatórios

Além de manter uma alimentação saudável, é necessário evitar alguns tipos de alimentos, como temperos e molhos prontos, frituras, alimentos ricos em gordura, bebidas alcóolicas e alimentos industrializados como um todo, pois além de serem ricos em sódio, possuem outras substâncias danosas à saúde.

Vale salientar que se você já tiver alguma doença no fígado, é importante ter acompanhamento médico. No entanto, essas dicas vão ajudar a desintoxicar o seu fígado, mas também a te fazer ter hábitos mais saudáveis.

Leia ainda: Tem gordura no fígado? Conheça 10 alimentos recomendados para se livrar do problema!