Complemento Nutricional: o que é, para que serve e como tomar?

Quando se trata de complemento nutricional, muitas dúvidas começam a surgir sobre a sua eficácia. Uma vez que, ele está associado a uma alimentação saudável e os seus nutrientes. Então, no artigo de hoje, o SaúdeLab vai trazer todas as informações sobre esse assunto e, assim, você não terá mais dúvidas.

Afinal, esses compostos são muito prescritos por médicos e nutricionistas para combater a desnutrição. Desse modo, surgem perguntas como: complementos nutricionais engordam, quando eles são essenciais e quais os mais indicados? Portanto, continue lendo esse post até o final para conferir!

O que é complemento nutricional?

Os complementos nutricionais são produtos fabricados com o intuito de complementar a alimentação dos indivíduos. Dessa maneira, eles são, comumente, utilizados por idosos e crianças.

No entanto, qualquer pessoa pode utilizá-los, desde que haja necessidade e prescrição médica ou nutricional. Isso porque, o seu uso é indicado quando existe carência de um ou vários nutrientes na alimentação.

Desse modo, eles também podem ser chamados de complementos alimentares. A seguir, terão alguns exemplos de complemento nutricional:

• Proteínas;
• Carboidratos;
• Gorduras;
• Fibras
• Vitaminas e minerais.

Sendo assim, é importante lembrar que os tipos e quantidades ingeridos dependem das características e necessidades individuais. Além disso, um complemento alimentar pode ser encontrado tanto em forma de pó, quanto em cápsula, líquido, pastilha, entre outros.

Para que serve o complemento nutricional?

Os complementos nutricionais servem para complementar uma refeição, quando o indivíduo apresenta carência de nutrientes. Como por exemplo: alguém que está com anemia por falta de ferro na alimentação.

Por outro lado, eles também servem para auxiliar no desenvolvimento dos bebês, crianças e adolescentes. Bem como, ajudam a fortalecer a saúde dos idosos. Visto que, eles estão mais suscetíveis para as deficiências nutricionais.

Todavia, existem complementos alimentares para diversas funções, como:

• combater a carência de vitaminas e minerais;
• auxiliar no ganho de peso para indivíduos que estão com o IMC abaixo de 18,5;
• prevenir e combater a sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos;
• possibilitar o controle glicêmico de diabéticos;
• facilitar a oferta de nutrientes através da nutrição enteral.

Quando o uso do complemento nutricional é necessário?

Como visto, um complemento alimentar só deve ser utilizado quando existe uma alimentação ineficiente. Ou seja, ele não substitui o alimento, mas sim, ajuda a fortalecer a dieta.

Então, antes de tudo, o seu uso deve ser indicado por médico ou nutricionista. Pois, esses profissionais são habilitados para identificar as carências e, assim, recomendar o complemento alimentar mais adequado para cada caso.

De modo geral, os complementos nutricionais são necessários em duas situações: quando o indivíduo apresenta uma carência de nutrientes ou está suscetível a desenvolvê-la.

Casos em que os complementos nutricionais são necessários

Existem diversos casos de necessidade para o uso de complementos alimentares. Com isso, um grande exemplo são as grávidas que costumam tomar ácido fólico para ajudar no desenvolvimento do tubo neural do bebê.

Isso porque, a alimentação pode ser insuficiente dessa vitamina, gerando a necessidade do complemento alimentar.

Em outro exemplo, estão os complementos alimentares à base de carboidratos. Os quais podem ser necessários para os indivíduos que estão com baixo consumo de alimentos em razão de doenças ou falta de apetite.

Nesse caso, o objetivo é a recuperação e manutenção do peso. Uma vez que, dessa maneira é possível evitar a desnutrição.

Por fim, podemos falar dos complementos nutricionais à base de proteínas. Afinal, eles podem ser primordiais para aqueles que precisam aumentar ou manter a massa muscular. Como é o caso de indivíduos com excesso de magreza.

Por terem objetivos parecidos, o complemento nutricional é muito confundido com o suplemento alimentar. Contudo, existem algumas particularidades entre eles que os diferenciam. Veja a seguir:

Suplementos nutricionais X Complementos nutricionais

No geral, os suplementos nutricionais são utilizados para completar a alimentação diária de pessoas saudáveis. Como, por exemplo, alguém que tem uma rotina corrida e não consegue comer quantidades suficientes de proteínas através da alimentação.

Nesse caso, pode ser utilizado suplementos proteicos, como o Whey Protein. Já um outro exemplo, seria os atletas ou praticantes esportivos que precisam de uma suplementação específica para ter alta performance.

Por outro lado, os complementos nutricionais são utilizados para complementar, nutricionalmente, as refeições. Então, eles são indicados quando o indivíduo precisa de uma dose extra de nutrientes específicos.

Como é o caso de quem está com desnutrição e precisa de maior aporte calórico. Ou, quem apresenta um quadro de anemia e necessita de doses específicas de ferro. Se tornando necessário o uso do complemento nutricional.

Todavia, é importante lembrar que ambos devem ser prescritos por um profissional habilitado. Isso porque, o excesso desses compostos pode causar sobrecarga e intoxicação para o organismo.

Complemento nutricional engorda?

Teoricamente falando, os complementos alimentares não engordam. Até porque, é o excesso de calorias na dieta que leva ao ganho de peso.

Contudo, os complementos alimentares energéticos têm a função de gerar maior aporte calórico à alimentação. Logo, caso eles sejam usados sem orientação, podem levar ao excesso de peso.

Por outro lado, devemos lembrar que eles são, comumente, utilizados para casos de desnutrição. Então, se um indivíduo está com baixa ingestão de alimentos e, por isso, apresenta perda de peso progressiva, recomenda-se o uso do complemento nutricional.

Neste caso, o complemento energético teria a função de evitar a perda de peso. Mas também, favorecer o ganho para que ele chegue ao peso ideal. Isto é, com o IMC acima de 18,5.

Sendo assim, esse tipo de complemento alimentar costuma ser indicado para os seguintes casos:

• Pessoas com falta de apetite ou baixa ingestão alimentar;
• Diabéticos;
• Indivíduos com a Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (AIDS);
• Idosos;
• Pessoas com anorexia.

Quais são os complementos nutricionais mais indicados para os idosos?

Como sabemos, à medida que vamos envelhecendo, as necessidades nutricionais mudam. E com os idosos, as deficiências de nutrientes são mais comuns. Afinal, o corpo tende a ficar com menos apetite e a excreção de nutrientes aumenta.

Diante disso, o complemento nutricional se faz necessário para corrigir essas carências. Então, os nutrientes que precisam receber uma maior atenção para os idosos, são:

• Ferro: para atuar na prevenção de anemias;
• Cálcio: a fim de favorecer a manutenção dos ossos;
• Zinco: importante para a cicatrização e a imunidade;
• Proteínas: com o objetivo de prevenir ou tratar a sarcopenia;
• Vitamina D: para melhorar a absorção do cálcio e fortalecer o sistema imunológico;
• Fibras: crucial para a saúde intestinal e no combate da prisão de ventre ou diarreia;
• Vitamina C: essencial para a manutenção do sistema de defesa.

Portanto, logo abaixo, nós vamos mostrar alguns dos complementos nutricionais para idosos mais indicados. Confira!

Nutren Senior – Nestlé

O Nutren Senior é um dos complementos nutricionais para idosos mais conhecidos e utilizados. Ele é comercializado em formato de pó e é bem simples de preparar; basta diluí-lo na água. Mas também pode ser encontrado em líquido, já pronto para beber.

Dessa forma, esse complemento nutricional é rico em cálcio e vitamina D. Além de ferro, zinco, vitamina C e vitaminas do complexo B. Com isso, ele ajuda na manutenção dos ossos, músculos e favorece a liberação de energia.

Lavitan Sênior Vitalidade

Já o Lavitan Sênior Vitalidade é encontrado na forma de cápsulas. A sua formulação é rica em zinco, vitamina C e vitamina D. Além da vitamina B12, que é importante para o metabolismo energético e prevenção da anemia.

Fortifit Pro – Danone Nutricia

Por fim, o Fortifit Pro da Danone Nutricia é um outro complemento nutricional indicado para idosos. Ele possui alto teor de proteína, vitamina D e cálcio. Sendo comercializado tanto em forma de pó, quanto em líquido.

Além disso, ele se destaca por ser o único produto comercializado no Brasil que possui o colágeno TENDOFORTE. O qual atua na manutenção da saúde dos ligamentos e tendões.

Quais são os complementos nutricionais mais indicados para crianças?

Agora, em se tratando das crianças, a ingestão adequada de nutrientes é crucial para o desenvolvimento físico e mental. Logo, o complemento nutricional se faz necessário quando a criança apresenta deficiência nutricional crônica.

Mas, ele também pode ser utilizado pelas crianças que estão com a alimentação pobre nutricionalmente. Visto que, a carência de nutrientes pode comprometer o crescimento dos infantes e provocar distúrbios irreversíveis.

Portanto, quanto aos nutrientes mais importantes para as crianças, temos os seguintes:

• Iodo: crucial para o desenvolvimento do cérebro e do sistema reprodutor;
• Ferro: age na prevenção e combate da anemia;
• Zinco: atua no fortalecimento do sistema imunológico;
• Cálcio: fundamental para o crescimento;
• Vitamina C: essencial para a cicatrização e fortalecimento da imunidade;
• Ômega 3: importante para o desenvolvimento cerebral e o crescimento;
• Vitamina D: crucial para prevenir a osteomalácia.

Assim, logo abaixo, terão alguns dos complementos nutricionais para crianças mais encontrados. Veja a seguir!

Nutren Kids – Nestlé

O Nutren Kids é um complemento nutricional rico em zinco, cálcio e ferro. Ele é comercializado em forma de pó e é misturado com leite. Com isso, basta apenas misturá-lo com água, pois o produto já vem saborizado.

Ômega 3 Kids Pro – Equaliv

Já o Ômega 3 Kids Pro é um complemento nutricional à base de ômega 3. O produto está disponível em forma de cápsulas mastigáveis com sabor de laranja. Assim, em cada uma delas, contém 180mg de EPA e 120mg de DHA.

Milnutri Premium – Danone

Por fim, o Milnutri Premium é um complemento nutricional rico em fibras, ômega 3, zinco, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B. Ele também é comercializado em forma de pó e pode ser diluído na água. Além disso, é possível encontrá-lo também em diversos sabores.

Quais são os complementos nutricionais para quem tem diabetes?

Os complementos nutricionais para diabéticos são isentos de açúcar e carboidratos de alto índice glicêmico. Comumente, eles são utilizados para indivíduos com falta de apetite ou para recuperação do peso. Todavia, também podem ser indicados para o controle dietético.

Veja, a seguir, alguns exemplos de complementos nutricionais para diabéticos:

Nutren Control Diet – Nestlé

O Nutren Control Diet é um complemento nutricional indicado para o controle dietético. Ele é isento de açúcar e rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. A sua formulação é em pó e líquida, a qual já está pronta para beber.

Glucerna SR

O Glucerna SR é um complemento nutricional à base de carboidrato de lenta absorção. A sua função é ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Logo, ele é um dos produtos mais indicados para os diabéticos. Podendo ser encontrado em pó ou líquido.

Dianutri – Nutrimed

Por fim, o Dianutri é um complemento nutricional energético indicado para diabéticos inapetentes (com falta de apetite) ou àqueles que precisam recuperar o peso. Ele é comercializado em forma de pó e serve tanto para nutrição enteral, quanto oral.

Existe complemento nutricional vegano?

Sim! Os complementos alimentares veganos são aqueles produzidos sem nenhum ingrediente à base de origem animal. A seguir, terão 3 opções de marcas que produzem complementos nutricionais veganos:

• Vegetologia;
• Deva Nutrition;
• Nutrify.

Quais os principais complementos alimentares comercializados no Brasil e suas diferenças?

Como visto até aqui, os complementos alimentares podem ter diversos objetivos e diferenças. Sendo assim, eles são utilizados de acordo com as necessidades e características individuais.

Então, dentre os principais complementos nutricionais mais comercializados no Brasil e suas diferenças, temos:

Nutren

A Nutren é uma linha de complementos nutricionais fabricados pela Nestlé, os quais têm diversas finalidades. Tais como:

Protein: ideal para aumentar o aporte proteico na dieta;
Active: indicado para melhorar a energia e disposição;
Beauty: opção para complementar colágeno na alimentação.
Glucerna

A Glucerna é uma forte marca de complementos alimentares no Brasil. Dentre os seus produtos, temos:

FIT: opção para auxiliar na perda e controle de peso;
1.5 kcal: ideal para quem está com desnutrição (ou está suscetível);
SR: indicado para diabéticos.
Ensure

Por fim, a Ensure é mais uma das principais marcas de complementos nutricionais no Brasil. Diante disso, a marca produz os seguintes produtos:

Ensure Protein: ideal para o ganho de massa muscular;
Advance Plus: indicado para a manutenção e recuperação do peso;
Pó: opção para complementar vitaminas e minerais na dieta.

Agora, você tem todas as informações necessárias sobre o que é um complemento alimentar. Mas, não se esqueça de sempre procurar o seu médico ou nutricionista, ok?

Garcinia Cambogia: o que é, benefícios e como tomar

A garcinia possui uma substância chamada de ácido hidroxicítrico. O qual é capaz de inibir a atividade do citrato liase (enzima que transforma carboidrato em gordura). Sendo assim, ela pode contribuir para o processo de perda de peso.