Diabético pode comer melão? Saiba se ele afeta a glicose no sangue

Sem dúvidas, poucas condições de saúde são tão afetadas pela nossa alimentação quanto a diabetes. Os cuidados precisam ser constantes, e até alimentos considerados saudáveis, como as frutas, precisam ser consumidas com atenção para que não sejam um problema. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e confira se diabético pode comer melão, ou se ele pode ser prejudicial para a diabetes.

De maneira geral, a diabetes é uma condição em que o aproveitamento e eficiência da insulina são afetados. A insulina por sua vez é um hormônio cuja principal função é controlar os níveis de glicose no sangue. Se esses níveis forem elevados demais, os danos à nossa saúde podem ser diversos. Ou seja, quem sofre de diabetes precisa estar constantemente atento com os seus níveis de glicose.

Carboidratos, índice glicêmico e a diabetes

Para entender se diabético pode comer melão, precisamos levar dois fatores em consideração. O primeiro deles são os carboidratos, que são presentes em quase todo alimento, mas costumam estar em maior quantidade nos doces, alimentos industrializados e similares. Quando digeridos, os carboidratos geram glicose, o que obviamente aumenta a glicemia no sangue.

O segundo fator é o índice glicêmico dos alimentos. De maneira geral, esse índice aponta a velocidade em que os carboidratos de um alimento são digeridos e absorvidos. Quanto mais alto for o índice, mais rapidamente essa absorção ocorre. Ou seja, os alimentos que possuem índice glicêmico elevado fazem com que a glicemia suba em muito pouco tempo.

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Mas então, diabético pode comer melão?

Agora que você sabe da relação entre o índice glicêmico e carboidratos com a diabetes, será mais fácil de responder se um diabético pode comer melão ou não. No caso, o melão é uma fruta considerada low carb, ou seja, que possui poucos carboidratos. Portanto nesse aspecto ela é segura para a diabetes.

Por outro lado, o melão infelizmente possui índice glicêmico elevado. Sendo assim, por menor que seja a quantidade de carboidratos dele, eles acabam sendo digeridos rapidamente. Com base nessas características, é possível afirmar que o diabético pode comer melão sim, mas desde que ele consumo com moderação.

Você não precisa proibir nenhum alimento para controlar a diabetes

Por fim, é importante salientar que qualquer alimento pode fazer parte da alimentação de um diabético. Para que isso seja possível, basta manter uma dieta balanceada, que favoreça o controle dos níveis de glicose do sangue. Obviamente que alimentos muito ricos em carboidratos ou de alto índice glicêmico precisam ser consumidos em menor quantidade que alimentos low carb ou de baixo índice glicêmico. Mas isso não significa que deve haver algum tipo de proibição.

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