Como alguém endomorfo consegue emagrecer? É possível? Descubra!

Atualmente, a busca por formas de emagrecimento tem aumentado muito. Esse objetivo comum entre muitas pessoas pode de fato ser muito difícil de ser alcançar. Contudo, existem casos em que o biotipo da pessoas pode representar um obstáculo ainda maior, como é no caso de endomorfos. Portanto, o SaúdeLab te ensinar se é possível uma pessoa com corpo endomorfo emagrecer.

Sem dúvidas, quando alguém adota o objetivo de emagrecer, a pessoa provavelmente está a procura de hábitos de vida mais saudáveis, e de melhorar o seu condicionamento físico. Entretanto, na maioria das vezes, pode ser complicado de manter esses hábitos, especialmente quando o resultado não é satisfatória. No caso de pessoas com corpo endomorfo, esses fatores são ainda mais difíceis de se lidar.

Entenda o que é um corpo endomorfo

Primeiramente, antes de falar sobre o que realmente pode ser feito para um corpo endomorfo emagrecer, é preciso conhecer um pouco mais sobre esse biotipo corporal. Começando pela própria definição de biotipo corporal, que nada mais é uma forma de classificação dos diferentes modelos de corpo. No caso, essa classificação é feita a partir da estrutura óssea e muscula, metabolismo e gordura da pessoa.

De antemão, a principal característica de uma pessoa com corpo endomorfo é justamente a dificuldade em emagrecer, e facilidade em ganhar peso. Isso ocorre através de uma baixa tolerância de carboidratos, que estimula a produção de insulina, promovendo o aumento do tecido gorduroso. Ademais, também existem obstáculos em relação ao uso da gordura corporal como substrato energético, além de um metabolismo mais lento.

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O que é necessário fazer para um endomorfo emagrecer?

• Não faça refeições muito espaçadas: como o endomorfo apresenta um metabolismo lento, é preciso procurar por formas de acelerar ele. Uma delas é através da termogenia dos alimentos, que só pode ser aproveitada se você fizer suas refeições periodicamente, sem ter um espaço de tempo muito grande entre elas.
• Gorduras precisam ser evitadas: reduzir o consumo de gorduras é importante tanto para evitar o ganho de peso direto, quanto para não deixar que elas atrapalhem na termogenia.
• Controle o consumo de carboidratos: conforme fora dito, os carboidratos são um dos grandes problemas para um endomorfo emagrecer. Logo, o consumo desse elemento precisa ser muito bem controlado. Entretanto, isso não significa excluir os carboidratos da dieta por completo, pois eles podem ser muito bem aproveitados através de treinos, que vão favorecer o emagrecimento.
• Procure por treinos metabólicos: geralmente, as melhores opções de exercícios para um endomorfo são aquelas que favorecem o metabolismo. No caso, seriam treinos mais intensos e com intervalos menores entre cada série.

Procure por um acompanhamento médico especializado

Por fim, mais importante que seguir as dicas acima, é procurar pelo atendimento de um nutricionista ou outro profissional especializado. Mesmo que um corpo endomorfo possa ser resumido em um determinado conjunto de características, apenas o nutricionista saberá analisar o seu biotipo, e orientar a dieta mais adequada para seu caso.

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