Hortelã da folha miúda: para que serve, contraindicações e como usá-la?
Você conhece a hortelã da folha miúda? A princípio, a grande maioria das pessoas vê a hortelã apenas como um ingrediente de cozinha. Mas quem conhece um pouco sobre plantas medicinais, sabe do potencial que ela tem.
Isso vale para os diferentes tipos de hortelã que podemos incluir no dia a dia. Sendo assim, o SaúdeLab vai te ensinar sobre a hortelã da folha miúda, para que ela serve, suas contraindicações e como usá-la.
Sem dúvidas a característica mais atrativa da hortelã é o seu aroma e sabor inconfundíveis. Não é a toa que ela é um ingrediente tão único na culinária, e orna tão bem em alguns pratos.
O problema é que essa característica é tão cobiçada que acaba ofuscando todas as outras propriedades que ela apresenta. Na realidade, a hortelã é uma planta medicinal como qualquer outra, e merece ser conhecida como tal.
Principais benefícios da hortelã da folha miúda
Combate de microrganismos: na composição da hortelã, podemos encontrar compostos que apresentam ação antimicrobiana, que é especialmente eficaz contra bactérias. A partir disso, a erva pode ser usada para combater alguns tipos de infecções das vias respiratórias ou do intestino.
Ameniza tosses e dores de garganta: reforçando o combate das infecções respiratórias, o mentol presente na hortelã exerce efeitos anti-inflamatório e analgésico. Logo a erva não só combate infecções e inflamações, como ajuda a controlar os sintomas delas, como dores de garganta e tosses.
Inibe problemas digestórios: outro composto muito interessante da hortelã da folha miúda é a carvona. Ela age como antiespasmódico e calmante no nosso estômago. Portanto a erva é ótima para combater inúmeros sintomas gástricos, como náuseas, dores, indigestão, inchaço, vômitos e gases.
Como fazer para consumir e incluir ela na rotina?
Atualmente, a hortelã da folha miúda pode ser encontrada até na forma de cápsulas e óleos essenciais. Com isso algumas pessoas acabam empregando ela como suplemento e cosmético.
Mas obviamente que a principal forma de obter os benefícios da planta é a partir de seu consumo. Conforme fora dito, ela é muito popular na cozinha, combinando com uma grande variedade de pratos, especialmente sucos e doces no geral.
Por outro lado, se seu objetivo é extrair e aproveitar ao máximo as propriedades da hortelã da folha miúda, então talvez a melhor opção seja o chá de hortelã. Ele pode ser feito a partir de uma infusão de 250ml de água para cada três colheres de folhas frescas ou secas da hortelã.
Porém o ideal é limitar o seu consumo entre duas e quatro doses diárias, e distribuir elas no decorrer do dia.
Para algumas pessoas, a hortelã pode se tornar um risco para a saúde
De antemão, se consumida com moderação, a hortelã tende a ser perfeitamente segura. Contudo, em quantidades mais elevadas, ela é um perigo para mulheres gestantes ou lactantes.
Ademais, acredita-se que pessoas que sofrem de problemas hepáticos ou renais devam ter ainda mais moderação no consumo. Isso porque o fígado e os rins, quando comprometidos de alguma forma, podem ser lesionados pela hortelã.
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