Pinhão é low carb? Aprenda agora sobre as calorias e valor nutricional
Confira se esse alimento pode ser incluído na dieta e consumo regular
Pouco conhecido e consumido popularmente, o pinhão é um ingrediente que se vê muito no sul do país, especialmente na época de frio. No inverno, muitos gostam de comê-lo como aperitivo e nos lanches ao longo do dia. Mas, apesar de saboroso, para quem faz dieta restritiva, é preciso, antes de tudo, saber se pinhão é low carb, assim, não correrá risco de consumir um alimento “proibido”. Então, confira com o SaúdeLab mais informações a respeito.
Primeiramente, devemos ressaltar as vantagens de se consumir pinhão. Ele dá energia para o corpo, eleva as taxas dos nutrientes essenciais no organismo e ajuda regular os níveis de colesterol. Ademais, ele reforça o nível de grelina, conhecido como hormônio da saciedade.
Informações nutricionais do pinhão
O pinhão possui uma quantidade considerável de carboidratos. A título de comparação, na mesma porção de macarrão, encontramos 25 gramas de carboidratos. Assim, veja abaixo os valores de 100 gramas do alimento cozido.
- Calorias – 194 calorias;
- Proteínas – 3,18 gramas;
- Carboidratos – 41,95 gramas;
- Colesterol – 0 mg;
- Fibras – 1,1 gramas;
- Gorduras – 1,43.
Mas, afinal, pinhão é low carb?
É preciso analisar uma série de fatores antes de determinar com certeza se o alimento é bom para cada caso em específico.
Primeiramente, cada dieta deve ser tratada com suas particularidades, mas, se formos analisar no âmbito geral, a quantidade de carboidratos contidos em 100 gramas do pinhão, é relativamente alto. Para alguns adeptos da dieta low carb, essa quantidade é equivalente a basicamente tudo o que se pode consumir em um dia.
Então, podemos concluir que, caso o indivíduo quiser mesmo incluir o pinhão na sua dieta, deve ter consciência da moderação. Dessa forma, é necessário evitar os demais alimentos ricos com mais carboidratos.
Lembrando que esse ingrediente fornece muita energia para o corpo. Assim, as pessoas podem aproveitá-lo como complemento a fim de praticar exercícios físicos, o que contribui – e é parte essencial – para o resultado das dietas.
Com isso, as calorias gastas de maneira natural não se prejudicarão, uma vez que o corpo terá um estoque adequado para a prática das atividades. Além do mais, a quantidade de magnésio que o alimento possui, é ótimo para o organismo em geral, ainda mais para a musculatura. A ingestão moderada eleva os níveis do bem-estar encaminhados para o cérebro.
Com isso, para se ter a garantia do objetivo, de bons resultados com a dieta, praticando atividades físicas e comendo saudável, a palavra de ordem é: moderação. O pinhão é low carb desde que não há exageros. Além disso, é muito importante que os alimentos integrantes do “pode” ou “não pode” sejam determinados e acompanhados por um nutricionista. Somente o profissional será capaz de recomendar o que é apropriado e a quantidade para cada um.
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