Pode tomar Whey antes de dormir? Evite os erros que comprometem o consumo

Atualmente, o whey é de longe um dos suplementos mais consumidos entre as pessoas, e motivos por trás disso não faltam. Entretanto, mesmo sendo tão popular, existem muitas dúvidas quanto a melhor forma e horário para usá-lo, e como eles influenciam na eficiência do produto. Sendo assim, o SaúdeLab vai ensinar se pode tomar whey antes de dormir e qual o melhor horário para tomar.

De antemão, os suplementos alimentares não deixam de ser um tipo de fármaco ou medicamento. E assim como todo produto fármaco, eles também precisam ser consumidos com muito cuidado. O problema é que nesse aspecto, a maioria das pessoas acaba focando apenas focando na quantidade de consumo ideal, que apesar de realmente ser muito importante, não deve ser a única preocupação.

Para quê o whey realmente serve?

A princípio, o whey é um suplemento composto basicamente por proteínas. As proteínas por sua vez cumprem com incontáveis funções no nosso organismo. Contudo, quem consome o suplemento no dia a dia geralmente busca aproveitar os benefícios delas para os nossos músculos. Por isso o whey é especialmente popular entre as pessoas que frequentam a academia ou praticam exercícios físicos com frequência.

No caso, após a prática de atividades físicas, os músculos precisam se reparar. É justamente esse reparo que garante o crescimento e desenvolvimento da massa muscular, e as proteínas ajudam a melhorar o processo como um todo. Somando isso às outras funções das proteínas no organismo, através do consumo do whey, podemos obter benefícios interessantes para o organismo, como por exemplo:

• Auxílio durante a perda de peso
• Maior ganho de massa muscular
• Reforço na proteção cardíaca
• Aumento do desempenho em exercícios físicos

Pode tomar whey antes de dormir?

Conforme fora dito, o horário de consumo do whey pode influenciar na eficiência dele. Se você deseja priorizar o ganho de músculos, por exemplo, o ideal é que ele seja consumido depois de treino, pois favorece o aproveitamento das proteínas. Mas se sua prioridade é o emagrecimento, o ideal é consumir antes ou até pela manhã, para ter uma maior saciedade. No caso, você de fato pode tomar whey antes de dormir, mas os efeitos serão diferentes.

Com o passar do tempo, o nosso corpo costuma sofrer com um fenômeno denominado de sarcopenia. De maneira geral, ele se consiste no desgaste e perda natural da massa muscular causados pelo envelhecimento. Com isso, você pode tomar whey antes de dormir justamente porque as proteínas dele inibem esse fenômeno. Ademais, acredita-se que esse hábito também promova uma melhor disposição durante o dia.

Consulte um nutricionista para saber a melhor forma de consumir o whey

Por fim, não é porque você pode tomar whey antes de dormir que essa é a melhor forma de consumo para o seu organismo. Todos nós temos rotinas, dietas, metabolismos e condições de saúde diferentes e que podem interferir no funcionamento e aproveitamento do whey. Ou seja, a melhor maneira de saber qual o horário e quantidade ideias para o consumo desse suplemento é consultando um nutricionista ou médico especializado.

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